Comidas nutricionales para mujeres embarazadas en las distintas etapas del embarazo

Comidas nutritivas para mujeres embarazadas en varias etapas del embarazo

Comidas nutritivas para mujeres embarazadas en varias etapas del embarazo Pueden ocurrir muchos síntomas de malestar durante el desarrollo del feto. Debe observarse en función de su propia condición física. Las mujeres embarazadas deben someterse a controles periódicos para garantizar la salud de su cuerpo y del feto. También deben prestar atención al ejercicio moderado durante el embarazo. A continuación, presentaré comidas nutricionales para mujeres embarazadas. etapa del embarazo. Comidas nutritivas para embarazadas en las distintas etapas del embarazo 1

1. Recetas para el primer mes

Cuando estás recién embarazada, el feto aún es muy pequeño y crece muy lentamente. esta vez, la cantidad de nutrientes que necesitan las mujeres embarazadas también es relativamente pequeña, por lo que no es necesario complementar demasiado su nutrición, solo coma un poco de gachas de mijo, sopa de algas marinas y tofu, etc., pero recuerde no comer demasiada comida. .

2. Recetas para el segundo mes

En esta época la suplementación con ácido fólico es fundamental. Además, las mujeres embarazadas necesitan mucha proteína en esta época, por lo que necesitan comer. algo rico en proteínas, como sopa de carpa cruciana, hígado de cerdo y frutas.

3. Recetas para el tercer, cuarto y quinto mes

El feto se desarrolla rápidamente durante este período. Las mujeres embarazadas necesitan muchos suplementos nutricionales y comer alimentos más nutritivos. tomar el té de la tarde y necesitas comer más en el desayuno. Los ingredientes principales incluyen carne de res, cordero, pollo y algunos mariscos. Coma más verduras, lo cual es bueno para la piel de su bebé. También debe comer más frutas.

4. Recetas para el sexto y séptimo mes

En el sexto y séptimo mes de embarazo, la mujer embarazada necesita mucho hierro para producir hemoglobina. Por tanto, la alimentación de las mujeres embarazadas en esta época es principalmente complementar el hierro, como leche, carne, verduras de hoja grande, etc. Recetas: las rodajas de hígado con sabor a pescado, el ñame (baya de goji) y la sopa de pollo local son muy buenas.

5. Recetas para el 8º, 9º y 10º mes

El bebé se desarrolla más rápido en el tercer trimestre, pero en este momento por el estado de la gestante no es así. Es fácil comer más, por lo que debería comer menos y más. Las comidas son mejores. Es necesario diversificar la dieta y asegurar la nutrición. Por ejemplo: gachas de semillas de loto y cabezas de pollo, sopa de huesos de res, sopa de costillas de cerdo, sopa de cabezas de pescado y tofu, etc. También debes comer frutas y verduras. Comidas nutritivas para embarazadas en las distintas etapas del embarazo 2

Frutas y verduras buenas para el desarrollo fetal

1. Limón

El limón tiene propiedades antifetales , alivia la presión arterial alta y es hermoso, suplemento de calcio, suplemento de hierro, reducción del azúcar en sangre y otros efectos. El limón es el rey de la vitamina C entre las frutas. Aunque es ligeramente ácido, el contenido de vitamina C del limón no tiene comparación con otras frutas. El uso adecuado del limón durante el embarazo no solo puede prevenir las náuseas matutinas, sino también relajar a la futura madre.

2. Uvas

Las uvas son ricas en hierro, fósforo, calcio, ácidos orgánicos, lecitina, caroteno y vitaminas B1, C, etc. Las mujeres embarazadas tienen un color de sangre insuficiente, niveles bajos de sangre. La presión y la mala circulación no son buenas, las manos y los pies están fríos en invierno. Comer más uvas puede ayudar a mejorarlo. Lo que es más especial es que si las mujeres embarazadas tienen sangrado, las uvas tienen efectos antifetales y pueden ayudar al desarrollo fetal.

3. Manzanas

Las manzanas no sólo son ricas en zinc y otros oligoelementos, sino que también son ricas en lípidos, carbohidratos, multivitaminas y otros nutrientes, especialmente ricos en fibra fina. beneficioso para el desarrollo del área del hipocampo en el borde de la corteza cerebral fetal y ayuda a la memoria adquirida por el feto. Además, la encuesta encontró que las mujeres embarazadas que comen más manzanas durante el embarazo tienen menos probabilidades de tener asma en sus hijos. Los investigadores analizaron que la razón de este efecto puede ser que las manzanas contienen componentes fitoquímicos especiales, como los flavonoides. Además, otro efecto importante de las manzanas es que puede aliviar las náuseas matutinas y tiene un buen efecto para aliviar la falta de apetito y las náuseas.

4. Pomelo

El pomelo contiene ácido fólico natural. El ácido fólico no sólo es importante al principio del embarazo, sino también durante todo el embarazo. Como los tejidos del cuerpo fetal crecen rápidamente durante el embarazo, las mujeres embarazadas necesitan una gran cantidad de ácido fólico para satisfacer las necesidades del feto. La deficiencia de ácido fólico no sólo aumentará la incidencia de hipertensión y desprendimiento de placenta inducidos por el embarazo, sino que también causará anemia megaloblástica en mujeres embarazadas, retraso del crecimiento intrauterino, parto prematuro y bajo peso al nacer en los recién nacidos. Por eso, el pomelo también es la primera opción para las mujeres embarazadas.

5. Coliflor

La coliflor es rica en vitamina K, proteínas, grasas, azúcar, vitaminas A, B, C, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes.

Las mujeres embarazadas suelen comer coliflor antes de dar a luz, lo que puede prevenir la hemorragia posparto y aumentar el contenido de vitamina K en la leche materna. Además, el jugo extraído de las hojas de coliflor se hierve y luego se le agrega miel para hacer un almíbar. Tiene los efectos de detener el sangrado y la tos, reducir la inflamación y la flema, humedecer la garganta y abrir la voz. para prevenir hemorragia intracraneal, hemorragia subcutánea e infección del tracto respiratorio superior en recién nacidos.

6. Raíz de loto

La raíz de loto contiene una gran cantidad de almidón, vitaminas y minerales. Es rica en nutrientes, ligera y refrescante. Es una buena verdura y una buena medicina. eliminar la estasis y regenerar nuevas células. Puede fortalecer el bazo y el estómago, hidratar y nutrir el yin, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, eliminar el calor y promover la lactancia. Las mujeres embarazadas que comen más raíz de loto pueden eliminar la congestión acumulada en el abdomen lo antes posible, aumentar el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche y ayudar a alimentar al recién nacido.

7. Lechuga

La lechuga es rica en ácido fólico. Las mujeres embarazadas suelen carecer de ácido fólico al principio del embarazo. Si no se complementa a tiempo, afectará el desarrollo del cerebro del feto. En casos graves, puede provocar anencefalia en el feto y malformaciones congénitas como la espina bífida debido a la incapacidad del feto. tubo neural para cerrarse. El ácido fólico natural de la lechuga es la mejor fuente de ácido fólico. Es beneficioso que las mujeres embarazadas coman más.

8. Zanahorias

Las zanahorias son ricas en vitamina A. El crecimiento y desarrollo del cuerpo fetal durante el embarazo, así como el crecimiento y las reservas materiales de los tejidos maternos, requieren de una gran cantidad de vitamina A. Los estudios han encontrado que la deficiencia de vitamina A durante el embarazo puede provocar abortos espontáneos, desarrollo embrionario deficiente, estancamiento del crecimiento en animales jóvenes y mala formación de huesos y dientes. La deficiencia grave de vitamina A puede provocar deformidades de los huesos y otros órganos en los animales.