Cómo cuidar la salud mental en invierno
El invierno también es la mejor época para que el cuerpo humano se recupere. Afectadas por las bajas temperaturas, varias funciones fisiológicas y psicológicas del cuerpo humano cambiarán. ¿Cómo puedes ajustar tu estado físico y mental y sobrevivir al invierno sin problemas? El profesor Liu Xiaolin, psicólogo del Centro de Salud Mental de Wuhan, recuerda especialmente a las personas mayores que hagan un buen trabajo en el cuidado de la salud mental en invierno para que sus amigos mayores ya no sientan frío este invierno.
La variación psicológica de las personas mayores es a menudo uno de los factores que conducen a enfermedades físicas en las personas mayores, como hemorragia cerebral, trombosis cerebral, infarto de miocardio, etc. También puede provocar fácilmente enfermedades mentales en las personas mayores. . Además, las personas mayores con anomalías psicológicas suelen tomar medidas drásticas al interactuar con los demás, lo que provoca consecuencias y problemas innecesarios. Las variaciones psicológicas de las personas mayores incluyen principalmente los siguientes tipos: tipo insensible, tipo dominante y tipo infantil. Variación psicológica pediátrica Los ancianos son como niños en sus pensamientos y acciones, que es lo que la gente suele llamar "niños viejos y niños viejos traviesos". Sin embargo, siempre que los métodos sean adecuados, la variación psicológica de los ancianos se puede superar, principalmente. Comienza desde los siguientes aspectos:
En primer lugar, debes aprender a consolarte y comprender que el envejecimiento es el camino inevitable de la vida. Las personas mayores no son tan buenas como los jóvenes en términos de fuerza física e inteligencia, y su comprensión ideológica también puede estar fuera de sintonía con los tiempos. Esta es una realidad objetiva inevitable. En este caso, las personas mayores deben aprender a perdonarse a sí mismas, consolarse y nunca sentirse inferiores y darse por vencidos a causa del envejecimiento. Al mismo tiempo, las personas mayores deben tratar de mantener la mente tranquila, no obligarse a hacer cosas que vayan más allá de sus capacidades y pensarlo dos veces antes de hacer cualquier cosa. No sientas lástima por ti mismo.
En segundo lugar, encontrar sustento espiritual. La jubilación puede aliviar por completo las responsabilidades y la presión en el trabajo, lo que por supuesto es algo bueno. Sin embargo, cambiar repentinamente los hábitos de vida que se han formado durante décadas inevitablemente hará que las personas se sientan vacías, aburridas y solas, lo que es propenso a cambios psicológicos. los ancianos. La mejor manera de eliminar esta emoción es elegir una o dos actividades interesantes como sustento espiritual según su situación actual, enriqueciendo así su vida, como lectura, jardinería, pintura, música, caligrafía, viajar, participar en algunas actividades de bienestar social, etc. También puedes tomarte un tiempo para salir y hacer más amigos, para que puedas vivir la amistad de grupos y amigos.
Además, aprende más sobre el cuidado de la salud mental personal. Las personas mayores deben afrontar la variación psicológica, dedicar tiempo a aprender más sobre el autocuidado y descubrir las causas fisiológicas y las principales manifestaciones de la variación psicológica. Una vez que se descubren los signos de variación psicológica, deben ejercer autocontrol y autocorrección. Si descubre que está deprimido durante mucho tiempo y no puede resolverlo, debe buscar la ayuda de un psicólogo de inmediato en un hospital regular para restaurar su salud mental lo antes posible. En resumen, si las personas mayores pueden mantener una buena actitud, superar las variaciones psicológicas y hacer un buen trabajo de atención de la salud mental en invierno, será de gran beneficio para su salud y longevidad.
Salud Mental Invernal
Emocionalmente. Prevenir los trastornos afectivos invernales, que pueden provocar síntomas como apatía, depresión mental y depresión. Para cambiar este mal humor, es necesario tomar más sol y comer más frutas y verduras frescas que contengan vitamina C y vitamina B para regular la función cerebral y el estado de ánimo. También podrás participar en diversas actividades de entretenimiento para estimular tu pasión y anhelo por la vida. En cuanto a la vida diaria, en invierno es necesario aumentar el sueño de forma adecuada. Es necesario acostarse temprano y levantarse tarde. Levantarse tarde no se trata de ser perezoso, sino de que salga el sol. Acostarse temprano para nutrir el Yang y levantarse tarde para nutrir el Yin favorecen la acumulación de Yang y Yin latentes, preparándose para un desarrollo vigoroso en la próxima primavera. Además, la vida sexual en invierno debe ser moderada. La moderación puede nutrir el yang, proteger el yin y preservar la energía.
Suplemento:
En cuanto a la dieta, comer menos alimentos salados. Comer demasiada sal aumentará la carga sobre el corazón y los riñones. También puedes comer algunos alimentos calientes de manera adecuada para ayudar a otros con su energía yang y protegerse del frío. Como carne de cordero, carne de perro y chile, pimiento, cebolla, jengibre, ajo, etc. Pero cabe señalar que las cosas calientes pueden dañar fácilmente el estómago. El vino de arroz en invierno también es un tesoro. El vino de arroz es un vino saludable, bajo en alcohol y muy nutritivo. Tiene los efectos de dragar la menstruación y activar colaterales, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, calentar el bazo y eliminar la humedad, disipar el viento y promover el qi. Beber vino de arroz mientras hace calor en invierno puede resistir la estimulación del frío y prevenir los resfriados. Aunque el contenido de alcohol del vino de arroz es bajo, se debe consumir con moderación, preferiblemente 100 ml al día. En cuanto al ejercicio, conviene reducir las heladas y mantenerse abrigado en invierno. No hagas ejercicio excesivo y no sudes por el sobrecalentamiento. Se debe tener cuidado para evitar que espíritus malignos como los resfriados invadan el cuerpo.