¿Cómo perder grasa en muslos, glúteos y abdomen?

Tanto la medicina como la medicina deportiva ahora pueden calcular su contenido de grasa corporal. Sus principios y fórmulas de cálculo son relativamente simples y se basan principalmente en dos lugares: (1) El espesor cortical de la cresta ilíaca anterosuperior (por encima del hueso de la cadera). (2) Grosor cortical del tríceps braquial. Músculos debajo de la parte superior del brazo. ¿Qué quiere decir esto? La distribución de la grasa corporal tiene una determinada proporción. Conocer una parte de tu cuerpo te dará una idea general de tu grasa corporal. Qué decisión tan cercana. Por supuesto, existen algunas diferencias individuales en las proporciones relativas de cada persona.

El punto de vista científico actual es que el cuerpo humano tiene un fuerte mecanismo de regulación de la distribución de grasas. Muchos métodos pueden reducir la grasa local, pero debido al control de los mecanismos reguladores, la pérdida de grasa local pronto se repondrá en consecuencia. ¡Volverá a crecer! Esto es lo que la gente suele llamar rebote. Sólo perdiendo peso por completo podrás finalmente perder parte de él. ¡Esta es la manera correcta! La nutrición moderna ha demostrado que el efecto de la pérdida de peso local es temporal.

¡Existe un tipo de entrenamiento que puedes probar! ¡Carrera de fitness!

2000 metros ~ 3000 metros (entrenamiento con ejercicio ligero)

4000 metros (entrenamiento con ejercicio moderado)

5000 metros (entrenamiento intensivo)

Elige según tu propio físico. Presta atención al paso a paso. Por supuesto, la carrera deportiva es un ejercicio de cuerpo completo.

Debes saber que adelgazar consiste en reducir el contenido de grasa de todo el cuerpo, y finalmente la grasa local. Ésta es una característica fisiológica humana y no tenemos forma de controlar nuestras propias características fisiológicas. Puedes imaginar un puñado de arena viviendo en la arena, y la depresión pronto será nivelada. Además, si pierde peso excesivamente en un corto período de tiempo, también puede estimular el desarrollo de las fibras musculares blancas de los músculos, lo que hace que el área local se vuelva cada vez más gruesa. No hay pastel en el cielo y no hay atajos. Cuando te encuentras con una carretera, puede que sea un atajo. Deberías estar pensando: ¿Cómo pude encontrarme con algo tan barato?

Conclusión: Cuando tu grasa corporal total se reduce gradualmente, tu grasa local también se reducirá significativamente.