¿Pueden los niños practicar yoga? Los pros y contras de practicar yoga para niños

El yoga infantil ayuda a aumentar la elasticidad corporal y mejorar la postura personal. Es un ejercicio saludable para los niños. Porque los movimientos de yoga para niños son más interesantes y están especialmente diseñados para satisfacer las necesidades del desarrollo físico. Pero si a su hijo no le interesa el yoga, los padres no deben forzarlo.

Debido a la presión competitiva temprana, los niños pequeños desarrollan joroba y rigidez. El yoga para niños puede encontrar el estado más natural del cuerpo, mantenerse alejado del estrés y las enfermedades y aumentar la inmunidad. Si tienes niños en casa, ¡también puedes utilizar la siguiente demostración para aliviar el estrés!

Jiang, profesora de yoga en el Alexandra Fitness Club en la provincia de Taiwán, dijo que el yoga se ha vuelto muy popular en los últimos años y muchas mujeres amantes de la belleza hacen todo lo posible por practicar yoga para reducir y remodelar su figura. . De hecho, los beneficios de que los niños comiencen a practicar yoga son mayores que los de los adultos, siendo de gran ayuda en la adaptación de la postura, la concentración, la paciencia, etc.

Ajuste de la postura: Si la postura de tu hijo no es buena al estar sentado o de pie, practicar yoga puede mejorarla.

Mejora de la inmunidad: Los niños pueden mejorar la salud de su sistema respiratorio practicando yoga, ayudar a desintoxicarse, aumentar el metabolismo y con ello mejorar la resistencia.

Mejora la concentración y la paciencia: El yoga ayuda a calmar los pensamientos, mejorar la concentración y la paciencia de los niños y potenciar la memoria y la capacidad de aprendizaje.

Presta atención al calentamiento.

Antes de practicar yoga, puedes mover las manos, los hombros, la cintura y los pies para evitar lesionar tus músculos y huesos durante la práctica. Jiang recomienda que los niños sólo vean resultados si practican yoga durante al menos una hora seguida.

Los expertos dicen

El yoga infantil no estira los músculos ni realiza movimientos difíciles, por lo que no hay necesidad de preocuparse de que los niños no crezcan debido al estiramiento. El estiramiento musculoesquelético moderado contribuye al crecimiento saludable de los niños.

Demostración de yoga para niños

Estilo pez

Primero acuéstese boca arriba, apoye su cuerpo con los codos, levante el pecho y apoye la cabeza en el suelo. suelo. Luego, coloca las manos rectas en el suelo y levanta ligeramente los pies. El movimiento de la cabeza sobre él endereza y masajea las vías respiratorias.

Ejercicios de respiración de Yamagata

Siéntate sobre los talones con los glúteos primero, primero endereza la espalda, coloca las palmas detrás de la cabeza, inclina la cabeza hacia atrás y luego hacia adelante. Esta postura alinea la columna torácica, suaviza la cabeza y el cuello y mueve la parte superior de la espalda.

Estilo cisne

Pon las manos rectas en el suelo y la espalda debe estar recta. Levanta los pies y apóyalos sobre tu espalda, inclinando ligeramente la cabeza hacia atrás. Esta postura puede practicar el estiramiento de los músculos abdominales y la columna y eliminar la grasa abdominal de su hijo. Sin embargo, levantar los pies y apoyarlos sobre la espalda depende de tu habilidad. Levántalos siempre que puedas. No lo fuerces.

Tiro con arco

Primero endereza la espalda, pon los pies planos y rectos, tira los pies del mismo lado con ambas manos, endereza un pie y tira el otro hacia atrás. Esta postura puede ejercitar los músculos de los muslos y las pantorrillas.

Ruedas

Primero túmbate, coloca las manos apoyadas en el suelo, levanta las caderas y luego usa las manos y la parte superior de la espalda para sostener la parte superior del cuerpo. En este momento, los adultos pueden ayudar tirando de la parte superior de la espalda y enderezando la cintura. Esta postura puede ejercitar la columna y el tracto respiratorio, y la postura de cabeza puede estimular el desarrollo del cerebro.