¿Cómo deben hacer ejercicio las chicas delgadas?

De hecho, hacer ejercicio no significa adelgazar ni engordar, sino mejorar la forma física. El ejercicio es sólo una forma de estipular el contenido y la cantidad de ejercicio para los culturistas en forma de prescripciones. Siempre que tengas una buena actitud ante la vida, la adaptación física es muy sencilla. Te daré algunos consejos para ganar peso.

Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana.

En segundo lugar, después de levantarse por la mañana, salir a correr y correr; hasta que el cuerpo esté ligeramente caliente. Esta es la preparación diaria necesaria antes de hacer ejercicio por la mañana;

La tercera es hacer radiogimnasia, o aprender algunos movimientos básicos de las artes marciales. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no debes pedir similitudes, pero debes buscar la similitud. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;

Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, después de respirar profundamente, intente gritar al cielo de una vez (el ejercicio mejora capacidad pulmonar y confianza), y hacer más flexiones. Si es posible, cuelga más barras horizontales y paralelas (preferiblemente para cumplir con los estándares de ejercicio físico de la escuela secundaria);

En quinto lugar, prepara un vaso de agua hervida antes de acostarte todos los días. Lo primero que debe hacer después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua hervida fría y beberla con el estómago vacío (primero, para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, para ayudar a evitar el indeseable estado de insuficiencia suministro de sangre y oxígeno durante el ejercicio; en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento de los músculos. Después de la adaptación, beba más de 400 ml cada uno. tiempo;

Sexto, asegúrese de beberlo todas las mañanas. Coma bien y coma bien al mediodía. Puedes comer pollo, pato y pescado a tu gusto. Pero para la cena: primero, lo mejor es comer algo de pasta (pan, bollos al vapor, fideos, etc.); segundo, lo mejor es comer algo de pollo, pato y pescado; tercero, comer bien, no comer demasiado; (porque los dos primeros elementos después de una comida son una condición para el crecimiento de la carne, pero comer demasiado puede provocar una ingesta excesiva, lo que resulta en grasa (carne grasa) y músculo corto (carne magra));

Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte de barras horizontales, barras paralelas o hacer abdominales hasta que tu cuerpo esté caliente y tu cuerpo se adapte antes de aumentar la cantidad de actividad. ;

8. Accede a la Librería Xinhua y compra o descarga algunos ejercicios físicos y Estudia los libros sobre protección y defensa del cuerpo en las artes marciales, así como los fundamentos técnicos, precauciones y rutinas sencillas del ejercicio físico, y luego realizar ejercicios específicos y de implementación. Espere hasta después del ejercicio físico y luego considere si es mejor aprender artes marciales con un maestro.

Lo anterior, tu constancia.

Solo tú puedes mantenerlo durante mucho tiempo y formar ese hábito de vida. Estoy seguro: obtendrás resultados en dos meses. Si puedes persistir, definitivamente te entrenarás para ser una persona guapa, guapa, fuerte, capaz, temperamental, elegante, guapa, encantadora y popular.

Te deseo éxito