¿La forma más obvia y científica de perder peso?
Te recomiendo una forma bastante sencilla de perder peso:
★Bebe más agua, al menos 6 tazas al día. Hervir agua puede ayudarle a reducir el hambre, eliminar el exceso de grasa de su cuerpo y mantener su metabolismo funcionando sin problemas.
★El desayuno no se puede ignorar. Puedes comer solo un plátano y llenar tu barriga con 8 calorías.
★ Trate de comer la menor cantidad posible de alimentos blancos, como azúcar blanca, arroz blanco, pan blanco y productos lácteos; puede eliminar muchas oportunidades de ganar peso.
★Como la comida china, como verduras hervidas, pescado, gambas, pollo, etc. , puede ser rico y sin grasa.
★Utiliza aceite vegetal bajo en grasa para freír, o utiliza un atomizador para rociar aceite de ensalada, no lo viertas.
★Puedes comer algo para adelgazar en la cena. Simplemente coma una comida fuerte todos los días, beba un cartón de leche descremada y coma un huevo y una manzana. Come normalmente en el desayuno y el almuerzo y evita los dulces para adelgazar fácilmente.
★ Establezca un método de recompensa por la pérdida de peso, como comprar un pequeño obsequio o ver una película por cada dos kilogramos perdidos, para que esté más feliz de seguir perdiendo peso.
★Elige una dieta que sea más adecuada para ti, de lo contrario el plan de adelgazamiento solo se implementará durante dos días y se abandonará a mitad de camino porque es insoportable.
Cultivar algunos pasatiempos, como plantar flores y césped, puede distraer tu atención cuando tienes mucho apetito.
★Controla con antelación la cantidad de alimentos que ingieres en cada comida para evitar comer demasiado.
Cíñete a tu motivación original. Por lo general, después de algunas semanas de dieta, tu fuerza de voluntad será un poco baja, así que mantén tus objetivos a la vista y no flaquees en tu determinación.
★Haz cada comida a una hora determinada para no perder el control y come cuando tengas hambre.
★Si haces dieta durante mucho tiempo, debes prestar atención a tu salud, asegurar una dieta equilibrada, una ingesta adecuada de vitaminas y evitar enfermarte.
★Pésate una vez a la semana, no demasiado, para que puedas ver un progreso real.
★Haz algo de ejercicio para complementar tu dieta. El ejercicio moderado reducirá el apetito y aumentará la tasa de quema de grasa.
★Aumenta la cantidad de ejercicio diario, como subir más escaleras en lugar de tomar el ascensor; puedes tomar un autobús y bajarte en la parada anterior o subirte en la siguiente;
★Come más alimentos fibrosos, no tendrás hambre fácilmente y será más fácil mantener comidas regulares y cuantitativas.
★Cuando vayas de compras al supermercado, primero haz un horario para no dejarte tentar por la deslumbrante variedad de alimentos y comprar alimentos ricos en calorías.
Presta atención a luchar cada día por tu propio plan de alimentación y a resistir las tentaciones externas.
En realidad, mantenerse delgado no es difícil. El éxito es fácil siempre que esté decidido.
¡Les deseo a mis amigos éxito en perder peso en el Año del Caballo!