¿Existe una base científica para separar lo seco y lo húmedo para perder peso?
¿Cuál es la dieta yin y yang que separa el arroz del agua?
Como sugiere el nombre, la dieta yin y yang de separación del agua de arroz consiste en separar completamente el agua de arroz. Se originó en Corea. El Sr. Li Xiangwen, de 75 años, conoció a un extraño cuando tenía 24 años y aprendió este método para perder peso. Él personalmente persistió durante 50 años. Desde la década de 1990, ha popularizado la dieta yin y yang de separar el arroz y el agua en Corea del Sur. Hace dos años, la teoría de Li Xiangwen fue traducida e introducida por la Editorial Provincial de Taiwán, lo que desencadenó la locura de la "dieta yin y yang de separación de arroz y agua" en Taiwán. La mayoría de las personas que lo han experimentado han descubierto a través de su experiencia personal que esta forma aparentemente poco confiable de comer puede mejorar la función física y lograr la sorpresa inesperada de perder peso fácilmente.
¿Por qué comer y beber están relacionados con el Yin y el Yang?
La separación del arroz y el agua es fácil de entender, pero la extraña fuerza del yin y el yang suena un poco confusa. ¿Qué significan exactamente el yin y el yang? El Sr. Li Xiangwen cree que para el cuerpo humano, el día pertenece al yang y la noche al yin, al mismo tiempo, el arroz es positivo y el agua es negativo; Si desea que su cuerpo funcione de manera saludable y regular, debe hacer las cosas correctas en el momento adecuado. Al comer y digerir durante el día, el cuerpo está lleno de energía yang. Beber agua en este momento inhibirá el funcionamiento normal del mecanismo digestivo y dañará la salud humana. Promover la separación de alimentos y agua puede permitir que diferentes mecanismos del cuerpo funcionen al máximo, aumentando así el metabolismo y logrando la homeostasis.
¿Cuál es la relación entre la separación del agua del arroz y la pérdida de peso?
La dieta de separación de alimentos y agua estipula que durante las comidas solo se deben ingerir alimentos secos y se debe beber agua 2 horas después de una comida y 2 horas antes de la siguiente. Comer sólo alimentos secos durante las comidas no sólo puede promover la secreción de saliva y jugo gástrico para ayudar a la digestión, sino también eliminar los desechos a través del calor del cuerpo. Tenga paciencia durante 2 horas antes de beber agua. Por un lado, no afectará el progreso completo de la digestión. Por otro lado, beber agua cuando el cuerpo lo necesita puede permitir que los órganos internos que lo necesiten puedan absorber el agua por completo. y ayudar a que los residuos sean vertidos. Con una digestión adecuada y un buen metabolismo, es menos probable que se acumulen desechos. Junto con una dieta regular, perderá peso de forma natural y no tendrá miedo de volver a ganar peso.
La separación de lo seco y lo húmedo es la clave: la base de la dieta yin y yang de separación de arroz y agua.
La base de la dieta yin y yang de separación de arroz y agua es la estricta distinción entre comer y beber. Coma normalmente, pero el intervalo entre comer y beber debe ser de 2 horas. El intervalo puede ser flexible. Ajuste el intervalo entre comidas según el grado de saciedad. Comer menos puede acortar el intervalo entre comer y beber a más de una hora, y comer más puede alargar el intervalo.
Una vez que tu cuerpo se haya adaptado a la separación de alimentos y agua, puedes empezar a probar un plan de alimentación cíclico de 1 3 comidas al día - 1 2 comidas al día - 1 3 comidas al día.
No entre en pánico cuando encuentre problemas: siete puntos clave para separar el arroz del agua:
① No ponga agua ni otras bebidas en la mesa. Para la cena, elija arroz seco. No agregue ningún líquido vegetal al arroz, solo sopa y guiso.
2 Puedes beber agua libremente desde 2 horas después de una comida hasta 2 horas antes de la siguiente comida.
3 Si no necesitas beber agua 2 horas después de una comida, no bebas agua deliberadamente.
④ Si experimenta síntomas de debilidad al beber agua 2 horas después de una comida, beba agua 1 hora después de una comida.
⑤ Si bebe agua 2 horas después de una comida pero tiene síntomas de estreñimiento, beba agua 1 hora después de una comida.
⑥Bebe agua 2 horas después de las comidas o acostúmbrate a comer solo dos comidas al día, es posible que te sientas cansado. Especialmente a los dos meses y medio, este tipo de fatiga será especialmente grave. Esta es una señal liberada por células que están constantemente en estado de fatiga. Preste atención a dormir lo suficiente a esta hora.
⑦ En el proceso de la dieta Yin y Yang, algunas personas sufrirán de hiperacidez o indigestión durante varios meses si hacen dos comidas al día o una comida al día. En este momento, siempre que vuelva a realizar tres comidas al día, volverá a la normalidad.
La ley alterna de la dieta yin y yang se separa del arroz y el agua.
① 1. Dos comidas al día durante 1 mes, luego 1. 3 comidas al día durante 1 mes; .
②1,2 comidas durante 2 meses, luego 1,3 comidas durante 2 meses.
③1,2 comidas durante 3 meses, luego 1,3 comidas durante 3 meses.
④1, 2 comidas a los 4 meses, luego 3 comidas a los 1,4 meses.
Haciendo tres comidas al día con normalidad, prolongar progresivamente el tiempo de persistencia de dos comidas al día. Esto supone menos carga para el cuerpo y es más fácil de cumplir. En el caso de dos comidas al día la pérdida de peso es más rápida.
Es más efectivo hacer esto: 1. Realizar dos comidas al día:
Dependiendo de las circunstancias personales, las personas que no pueden insistir en dos comidas al día durante mucho tiempo pueden combinarlas. tres comidas al día. 1 2 Las dos comidas al día suelen ser la mañana y la noche. También puedes elegir el almuerzo y la noche según tu propia situación.
Evita la miel, el azúcar y cualquier bebida azucarada. Nunca comas carne de cerdo.
○Se puede comer algo de fruta después de las comidas y durante las comidas, pero no se puede comer sandía.
○No beber agua fría. 1. Lo mejor es beber agua tibia con las tres comidas al día.
○A la hora de comer empezar con arroz caliente, comer primero y luego comer verduras. Está prohibido comer platos fríos.
○Si te sientes cansado, ajústate a 1 y 3 comidas al día con el tiempo, y no te fuerces.
Preguntas frecuentes sobre la dieta Yin y Yang de la sopa de arroz;
¿Puedo tomar algo?
Puedes beber bebidas, café, té y otras bebidas de forma segura 2 horas después de una comida. Pero las personas con problemas de salud deberían evitar las bebidas azucaradas.
☆¿Puedo comer snacks?
Están prohibidos los snacks entre horas. Procura ingerir todos los alimentos durante las comidas, pero ten cuidado de no comer en exceso. Generalmente 7 minutos es lo mejor.
☆¿No tienes miedo a la deshidratación?
Separar arroz-agua no significa dejar de beber agua, sino ajustar el horario de toma del agua. Además, el agua contenida en la dieta suele ser suficiente para cubrir las necesidades hídricas diarias del organismo.
¿Qué debo hacer si quiero beber agua después del ejercicio?
El ejercicio produce sed, por lo que no puedes beber agua en los horarios prohibidos. Ten paciencia o programa tu tiempo y haz ejercicio 2 horas después de una comida.
☆¿Qué debo hacer si quiero tomar medicamentos?
El medicamento o sopa líquida se administra después o 2 horas antes de las comidas. Si no puedes adaptarte, completa la sesión antes de intentar separar el arroz y el agua.
☆¿No sería mejor comer más?
El método de pérdida de peso yin y yang de separar el arroz del agua no se recomienda para dividir tres comidas en más veces. Para aquellas personas con poca fuerza física, se recomienda aumentar la cantidad de comida que ingieren cada vez.