¿Qué tan efectivas son las barras elásticas de fitness?

Las varillas elásticas son muy buenas para entrenar la dureza de los brazos. Pueden prevenir enfermedades de la espalda entrenando los músculos centrales profundos, sostener y estabilizar toda la columna, mejorando así la flexibilidad del cuerpo y las articulaciones, mejorando los músculos de los hombros y abdominales que afectan la postura en un corto período de tiempo y ayudando a las personas mayores a mejorar la función de las articulaciones. Varios dolores, incluido el dolor de espalda.

Hacer ejercicio con una barra de fitness puede fortalecer los grupos musculares de muñecas, brazos y piernas, pecho, abdomen, cintura y otras partes, y es beneficioso para la circulación sanguínea. Puede ser utilizado por hombres, mujeres y niños, especialmente niños y enfermos.

Método de entrenamiento del bastón elástico de fitness;

1. Ejercicio con un solo brazo: sostenga la cuerda en un lado del bastón con una mano y tire y suelte repetidamente la cuerda de nailon con la otra parte.

2. Ejercicio de brazos:

(1) Presione la tapa del segundero con ambas manos una hacia la otra, luego suéltela (dirección inversa) y repita el ciclo.

(2) Sujete dos cuerdas de nailon con ambas manos y tire de ellas repetidamente.

3. Ejercicio abdominal: Separa ligeramente las piernas, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, sujeta una mano para cubrir con ambas manos y cubre el suelo con la otra. Utilice la fuerza de la parte superior de su cuerpo para apretar el resorte de la barra de ejercicios, luego relájelo y presiónelo repetidamente.

4. Ejercicios de abdomen y cintura: Separa los pies, pisa una cuerda de nailon con el pie delantero, sujeta la otra cuerda de nailon con ambas manos, luego inclínate hacia adelante y tira de ella hacia atrás repetidamente con ayuda de tu mano. parte superior del cuerpo.

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