¿Pueden las clases físicas mejorar el jorobado?
A través del ejercicio físico, puedes cambiar tu temperamento personal, elevar la cabeza y el pecho, hacer que toda tu persona luzca enérgica y mejorar tu confianza en ti mismo.
En segundo lugar, siento que siempre estoy encorvado. ¿Qué entrenamiento físico puede ayudar a corregir esto?
Entrelaza los dedos, coloca la espalda detrás de la espalda, estira los brazos lo máximo posible y tira del cuerpo hacia atrás y hacia abajo. Hágalo tantas veces al día como sea posible (más de 10 veces) y debería ver los resultados después de uno o dos meses. Así corregí a mi jorobado.
¿Son efectivas las zapatillas de entrenamiento de tres cuerpos para jorobados?
No sé si tú y yo estamos posturalmente encorvados, pero si es así, debería estar bien. En el pasado, debido a que mi esposa caminaba en un lugar alto, seguía tomándose los senos. Resultó estar un poco encorvada. ¡La gente puede ser fea, pero no debe tener temperamento! Así que busqué en línea durante mucho tiempo para corregir mi joroba y luego encontré zapatos de entrenamiento corporal. Después de leer sus artículos de divulgación científica, pensé que tenía sentido, así que consulté con el servicio de atención al cliente. No me dijeron el efecto directamente, pero me pidieron que hiciera una prueba no física para experimentar el efecto antes de considerar comprarlo. Es realmente lindo~
Ahora lo uso todos los días, es muy bueno. No me siento incómodo. Al igual que los zapatos normales, al principio me duelen las pantorrillas. El servicio de atención al cliente me dijo que esto era una reacción normal y que significaba que estaba funcionando.
Lo compré en Taobao en su tienda operada directamente. Cuesta entre 300 y 400 yuanes. La actitud de servicio al cliente siempre es buena. Jeje, soy muy feliz cuando compro zapatos, y aún más feliz cuando los uso. Se siente realmente erguido.
¿Es necesario que los adolescentes tomen clases de educación física para corregir su joroba?
Tengo las siguientes opiniones:
(1) Preste atención a la postura corporal correcta, ya sea que esté de pie o caminando, su pecho debe estar naturalmente recto y sus hombros deben estar naturalmente rectos. estirado hacia atrás. Siéntate con la columna recta. No bajes demasiado la cabeza al leer o escribir y mucho menos apoyarte en la mesa. Hay cierta verdad en lo que dice la gente: "Párese como un pino y un ciprés, siéntese como una campana".
② Potenciar el ejercicio físico. Hacer un buen trabajo en las clases de educación física y ejercicios de recreo para promover el desarrollo de la fuerza muscular;
③Hacer gimnasia correctiva sobre la base del ejercicio integral. Existen muchos tipos de gimnasia correctiva, incluidas varias formas de ejercicios a mano alzada y ejercicios correctivos que utilizan una variedad de equipos de ejercicio. Corregir el jorobado implica principalmente fortalecer los músculos de la espalda, enderezar el tronco y expandir el pecho.
Los huesos son el soporte del cuerpo humano, y la columna vertebral es el eje central, que está compuesta por más de 30 vértebras que se superponen y conectan según unas reglas. Normalmente tiene cuatro curvaturas fisiológicas. Lordosis de cuello, cifosis de tórax, cifosis de cintura, cifosis sacrococcígea. Si la columna se curva demasiado hacia adelante, tienes joroba. El conocimiento médico nos dice que el ejercicio temprano, evitar la fatiga y prestar atención a una nutrición equilibrada pueden retrasar el proceso de envejecimiento. Complementar el calcio y exponerse un poco al sol puede ayudar a prevenir la osteoporosis. Las personas con la espalda encorvada deben dormir en una cama firme y sin almohadas demasiado altas. Los ejercicios de los músculos de la espalda baja, especialmente los ejercicios de estiramiento hacia atrás, pueden ayudar a inhibir el desarrollo del jorobado. El plan de tratamiento específico debe ser examinado y diagnosticado por un médico y luego tratado activamente.
Además del traumatismo, existen varias afecciones que pueden provocar joroba. Uno es genético y el otro son malos hábitos. La joroba de la mayoría de las personas se debe a malos hábitos. Por ejemplo, normalmente camina con la cabeza gacha y se sienta sin prestar atención a su postura. Las niñas cierran deliberadamente los hombros y bajan la cabeza para cubrir sus senos salientes.
Para eliminar el jorobado, debemos prestar atención a superar los malos hábitos anteriores. Camine y corra en horarios normales, levante la cabeza, acuéstese en la cama o kang todas las mañanas y noches, coloque los hombros en el borde, acuéstese boca arriba, cuelgue la cabeza y toque el suelo con las manos (preste atención a seguridad). También puedes hacer esto mientras tomas un descanso durante el día. Poco a poco mejorará.
Lo mejor es hacer una siesta de aproximadamente media hora. El sueño prolongado es beneficioso para restaurar la fuerza física, mientras que el sueño breve es beneficioso para restaurar el poder mental.
Es mejor no tumbarse boca abajo ni de lado al tomar la siesta. Si simplemente te acuestas en el escritorio y tomas una siesta en el aula, puedes tocarte un poco la cabeza, la cara y las manos. No presiones la frente con las manos o los brazos para evitar bloquear los meridianos faciales. No duermas con ropa en la cabeza para evitar fugas de humedad.
La carrera se puede realizar paso a paso. Empiece por no sentirse nunca especialmente cansado. La velocidad también depende de tu fuerza física. Los jóvenes pueden ser bastante rápidos. El horario puede ser mañana o tarde.
¡Cree en ti mismo y mejorarás!
¿Pueden los niños aprender aptitud física para corregir su joroba?
Análisis de la enfermedad: Hola, los niños son muy maleables. Mientras prestes atención, podrás corregir tu jorobado. Puedes probar el método de aprender aptitud física. O si utilizas un soporte para la espalda y te controlas periódicamente para no arquearte demasiado, puede que no sea un gran problema.
Sugerencia: Tratar primero, no retrasar la condición del niño y prevenir el riesgo de joroba, que será difícil de tratar más adelante.
¿Puede el baile de las estrellas de seis puntas mejorar el fenómeno del jorobado entre los adolescentes?
Se puede mejorar. El jorobado es un mal hábito, y el ejercicio físico también es beneficioso. Más importante aún, preste atención en momentos normales.
Estoy encorvado. Quiero inscribirme en una clase de educación física. ¿Alguna sugerencia?
1. Preste atención a la postura corporal correcta, ya sea de pie o caminando, mantenga el pecho naturalmente recto y los hombros naturalmente extendidos. Siéntate con la columna recta. No bajes demasiado la cabeza al leer o escribir y mucho menos apoyarte en la mesa. 2. ¡Párate en la esquina! También puedes perder peso parándote con la parte posterior de la cabeza, la espalda y las pantorrillas contra la pared. 3. Al dormir, preste atención a una cama dura y un área para dormir lo más grande posible. Lo mejor para los adolescentes en desarrollo es dormir en una cama dura para mantener la columna recta durante el sueño. 4. Potenciar el ejercicio físico. Impartir clases de educación física con atención y realizar ejercicios entre clases para favorecer el desarrollo de la fuerza muscular. 5. Realizar gimnasia correctiva sobre la base de un ejercicio integral. Existen muchos tipos de gimnasia correctiva, incluidas diversas formas de ejercicios a mano alzada y ejercicios correctivos que utilizan una variedad de equipos de ejercicio.
¿Podrán ocho adultos volver a practicar para corregir a su jorobado?
Mientras los huesos no estén cerrados, será eficaz. Se recomienda hacer ejercicio adecuadamente, cambiar los malos hábitos alimentarios, ajustar una dieta equilibrada, asegurar la calidad del sueño y mantener el buen humor. Párese contra la pared durante 0,5 a 1 hora todos los días. Mientras persista, será eficaz. Lo he hecho. Cuando tenía 23 años, tenía una joroba grave y no podía permitírmelo, así que gasté cientos de dólares, ¡lo cual fue un desperdicio...! !
No estoy gorda, pero siempre he estado encorvada. Mi familia decía que estaba en mal estado. ¿Hay alguna manera de mejorar esto?
Para los adolescentes en desarrollo, es importante prestar atención a la postura corporal correcta. Ya sea que estés de pie o caminando, tu pecho debe estar naturalmente recto. Se recomienda dormir en una cama dura tanto como sea posible, evitar acostarse de lado con frecuencia y tratar de evitar diversos factores desfavorables en la vida diaria que agravan la fatiga o lesiones de la espalda. Se ha formado el esqueleto adulto para las personas con jorobas que no tienen daños evidentes en la columna ni en los huesos de los hombros y la espalda, pueden considerar los siguientes métodos de corrección:
1. , y coloque un espesor de 6 a 10 cm en la parte que sobresale del objeto jorobado, relaje todo el cuerpo, estire los brazos de forma natural, con las palmas hacia arriba y estire los hombros hacia atrás. Permanece boca arriba por más de 5 minutos y hazlo de 2 a 3 veces al día.
2. Haga más ejercicios de espalda como dominadas, pesas, remo, etc., que pueden desarrollar los músculos trapecio y redondo mayor, y cambie la postura de pie para que las personas levanten la cabeza y el pecho.
3. Siéntate o ponte de pie, sujeta la barra de gimnasia con ambas manos, colócate a horcajadas sobre los hombros y la espalda, levanta el pecho y detente cuando sientas dolor en los músculos de los hombros y la espalda. Haga esto una vez cada mañana y cada noche.
4. Abre los pies 60~70cm, coloca una pierna medio paso hacia atrás, luego levanta los brazos hasta la altura de los hombros, y luego tírala hacia atrás en forma horizontal. Gira 7 veces hacia la pierna larga y 4 veces hacia la pierna corta. Esta acción puede tensar la cintura y crear una postura hermosa.
5. Siéntese en un sillón, agarre las superficies de la silla a ambos lados detrás de las nalgas con ambas manos, levante la cabeza, levante el pecho y estire los hombros hacia atrás, durante 10 a 15 minutos cada vez. 3 a 4 veces al día.
6. Coge una cuerda y levántate, echa una pierna medio paso hacia atrás y luego salta rítmicamente de 60 a 70 veces en esta posición. Saltar la cuerda es un buen ejercicio para todo el cuerpo. No sólo es muy útil para la salud y la belleza, sino que también contrae los músculos de todo el cuerpo.
7. Tai Chi: Cada parte del Tai Chi requiere que la cintura sea utilizada como eje para impulsar las extremidades, de modo que la cintura esté siempre en un estado vertical natural y cómodo, que tenga una buena corrección. efecto sobre el jorobado.
¿Dos meses de entrenamiento de diez cuerpos pueden corregir el jorobado?
Dependiendo de la edad que tengas, si practicas todos los días durante dos meses, el efecto debería ser bueno. Obtienes lo que pagas.