¿Cuáles son los principios dietéticos para las enfermedades cardiovasculares?
1. Principios de la dieta cardiovascular
1. Incrementar la dieta con fibra
La ingesta diaria de fibra es de 35g-45g. Los alimentos comunes con funciones hipolipemiantes incluyen cebollas, ajos, champiñones, hongos, apio, etc. La fibra dietética puede reducir las concentraciones séricas de colesterol. Los alimentos ricos en fibra dietética son principalmente cereales integrales, salvado de arroz, salvado de trigo, tofu seco, algas marinas, verduras, frutas, etc.
2. Comer más pescado y aceite de pescado
El pescado y el aceite de pescado pueden prevenir la arteriosclerosis. Una gran ingesta de aceite de pescado rico en omega-3 tiene un efecto preventivo positivo sobre las enfermedades cardiovasculares. La Organización Internacional de Nutrición recomienda que las personas consuman 2500 calorías de energía por día. El aceite de pescado tiene un efecto obvio en la regulación de los lípidos en sangre. Por tanto, se deben consumir 0,61 gramos de ácidos grasos omega-3 en forma de EPA y DHA.
Consume más productos de soja
Los productos de soja pueden prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La soja es rica en una variedad de fosfolípidos esenciales para el cuerpo humano. Comer más tofu, brotes de soja, tofu seco, aceite de soja y otros productos de soja es beneficioso para la salud humana.
4. Longan
Longan contiene proteínas y glucosa necesarias para el cuerpo humano. El arroz glutinoso puede fortalecer el bazo y el estómago, y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente para lograr el propósito de nutrir el qi y la sangre. Es muy beneficioso beber un plato de gachas de longan elaboradas con arroz glutinoso longan en la estación fría.
5. Jengibre y cebolla
El jengibre y la cebolla tienen un cierto efecto estimulante sobre el corazón y los vasos sanguíneos. El jengibre y la cebolla son raros tónicos de invierno. Comer jengibre con regularidad se considera desde hace mucho tiempo una de las claves para la salud, especialmente para fortalecer el sistema cardiovascular. El jengibre es rico en gingerol. Puede dilatar los vasos sanguíneos, liberar las colaterales y mantener el suministro de sangre normal.
Por ejemplo, los cerebros de animales, la médula espinal, los órganos internos, las yemas de huevo, los mariscos (como los mejillones) y los tejidos blandos (como los calamares, las sepias y el caviar) te recuerdan que la ingesta de grasas y El colesterol debe reducirse adecuadamente en invierno para prevenir enfermedades cardíacas. En el caso de enfermedades cerebrovasculares, la ingesta de grasas debe limitarse estrictamente a no más de 30 gramos por día o menos del 65,438+05% del total de calorías. La ingesta de colesterol debe controlarse por debajo de 200 mg-300 mg por día. Trate de evitar los alimentos con alto contenido de colesterol.
Resumen: Después de entrar en el invierno, las personas mayores deben prestar atención a su dieta y evitar comer alimentos ricos en aceites y grasas, lo que supondrá una pesada carga para el organismo.
2. Tratamiento con acupuntura de enfermedades cardiovasculares
Presión regular o moxibustión sobre el punto Guanyuan (posición supina, 3 pulgadas por debajo del cordón umbilical, 3 pulgadas a lo ancho de los otros cuatro dedos). excepto el pulgar), punto Qihai (1,5 pulgadas debajo del ombligo en la línea media de la parte inferior del abdomen), punto Zusanli (dentro de la pantorrilla, mida 4 dedos hacia abajo desde el ojo exterior de la rodilla, 65438 entre el peroné y la tibia. Punto Zusanli es adecuado para presionar con puntero (con las yemas de los dedos) en lugar de agujas) o moxibustión con varilla de moxa, encienda la varilla de moxa y colóquela cerca del punto de acupuntura. Después de 3-5 minutos, la piel en el punto de acupuntura se sentirá caliente. se calienta durante la moxibustión, aumente la cantidad de barra de moxa utilizada.
La punta Guanyuan y la punta Qihai son adecuadas para la moxibustión con partición de jengibre. El jengibre es un tipo de método de moxibustión que utiliza jengibre. Un espaciador tiene las funciones de promover el crecimiento del cabello, promover la circulación sanguínea, armonizar la salud y dispersar el frío. La combinación de jengibre fresco y artemisa para la moxibustión no solo puede evitar las deficiencias de ampollas y cicatrices causadas por la mala salud. controla la moxibustión directa, pero también tiene un efecto sinérgico con el jengibre.
El método específico es el siguiente: selecciona un trozo de jengibre viejo fresco y córtalo en rodajas de un grosor de unos 2 a 5 mm. El tamaño depende de la ubicación del punto de acupuntura y del tamaño de la barra de moxa seleccionada. Al realizar la moxibustión, haga algunos agujeros en el medio y colóquelo en el área del punto de acupuntura. Coloque una barra de moxa grande o mediana sobre ella y enciéndala. Cuando el área esté quemada, levante brevemente las rodajas de jengibre o cambie las varillas de moxa y realice la moxibustión durante 5 a 10 minutos cada vez, hasta que el área local se enrojezca, en segundo lugar, aplique aceite de cártamo en el área de moxibustión. puede mejorar el efecto de la moxibustión para promover la circulación sanguínea, dispersar el frío y aliviar el dolor.
Estas terapias de acupuntura serán de gran ayuda en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares. -Estado saludable, es necesario conocer algunos métodos de acondicionamiento físico. Existen muchos métodos en la medicina tradicional china, como masajes, acupuntura y masajes.