¿Cuáles son algunos consejos de salud para la temporada de frío?
La característica más importante de la dieta de Xiaohan es la papilla de Laba. Tradicionalmente se utiliza para cocinar arroz amarillo, arroz blanco, arroz glutinoso, mijo, castañas de agua, caupí rojo, pasta de azufaifa pelada, etc. , y utiliza como ingredientes pepitas de melocotón, almendras, semillas de melón, maní, avellanas, piñones, azúcar blanca, azúcar moreno y pasas teñidas de rojo. Por lo general, solo es necesario tomar algunos tipos de papilla. La papilla de Laba tiene los efectos de reponer el qi, promover los fluidos corporales, nutrir el bazo y el estómago, tratar las deficiencias y el resfriado, reponer el qi y nutrir la sangre. Puede usarse como alimento básico para el desayuno o la cena.
En segundo lugar, el tónico trata de nutrir el qi del riñón.
En el clima frío suave, los principales suplementos deben ser nutrir los riñones y disipar el frío. Por ejemplo, la sopa de cordero con angélica y jengibre como materia prima principal tiene los efectos de calentar el cuerpo, nutrir la sangre, dispersar el frío y fortalecer el cuerpo. Es muy adecuada para trabajadores administrativos con fatiga crónica y mala salud. condiciones Para las personas con síntomas graves, es apropiado complementar "Gachas de ginseng rojo de riñón de oveja", que tiene el efecto de reponer el qi y fortalecer el yang, reponiendo la esencia y la médula; El método específico es el siguiente: 1 riñón de oveja, 100 gramos de ginseng rojo se cortan en trozos y se agrega arroz para cocinar las gachas.
3. Remojar los pies en la medicina tradicional china para disipar el frío y ayudar a conciliar el sueño.
La medicina tradicional china cree que "la sangre se coagulará cuando se exponga al frío", por lo que es muy importante fortalecer los pies. cuerpo y disipar el frío debido al frío menor. La sensación más evidente para muchas personas en este momento son los pies fríos, que es el llamado frío que empieza en los pies. Entonces la mejor manera es remojar tus pies con medicina china. Puede poner hierbas medicinales chinas como la raíz de angélica, el cártamo y el mijo Spatholobus en una olla, hervirlas con agua, verterlas en agua tibia y remojar sus pies todos los días. Después de remojar los pies, puede frotar el punto Yongquan en las plantas de los pies durante 5 minutos, lo que puede tener un buen efecto para disipar el frío y promover el sueño.
En cuarto lugar, frota el abdomen para regular el bazo y el estómago.
Durante la temporada de frío, puedes utilizar tus descansos en el trabajo para masajear partes del cuerpo, lo que no sólo puede ahuyentar el frío, sino que también regula las funciones corporales. Por ejemplo, los trabajadores de oficina pueden practicar frotarse el abdomen con regularidad: calentarse las manos, poner la mano derecha sobre la izquierda y frotar el abdomen alrededor del ombligo durante unos diez minutos. La persistencia continua puede lograr el efecto de regular el bazo y el estómago, y también puede prevenir eficazmente el estreñimiento; para las trabajadoras administrativas, puede elegir el método de frotamiento de la cintura: frote la cintura hacia arriba y hacia abajo con las palmas hasta que su cintura se enrojezca y caliente Esto puede prevenir los músculos psoas causados por la tensión prolongada, también es muy beneficioso para prevenir la dismenorrea femenina.
5. El masaje tonifica los riñones y mejora la inmunidad.
El masaje terapéutico es un método muy bueno y eficaz para reponer los riñones en invierno. Se recomienda masajear los riñones: primero frotar la cintura y los ojos. Después de que tus manos estén calientes, presiona tu cintura con fuerza y frótala vigorosamente 30 veces. Se dice que "la cintura es el hogar de los riñones". Frotar la cintura y los ojos puede dragar los tendones y mejorar la función de los riñones. El segundo es presionar a Tian Dan. Frótese las manos y masajee el abdomen de 30 a 50 veces. Este método puede mejorar la función inmune del cuerpo, fortalecer los riñones y fortalecer los cimientos y prolongar la vida.