¿Por qué las personas mayores no pueden dormir por la noche?
1. Enfermedades cerebrales orgánicas: el grado de arteriosclerosis cerebral en los ancianos aumenta gradualmente o se acompaña de hipertensión arterial, hemorragia cerebral, infarto cerebral, demencia, temblores, parálisis y otras enfermedades. , puede reducir el flujo sanguíneo cerebral. Provoca trastornos del metabolismo cerebral y produce síntomas de insomnio.
2. Enfermedades sistémicas: Después de la vejez, la incidencia de enfermedades sistémicas también es alta. La mayoría de las personas mayores padecen enfermedades cardiovasculares como enfermedades coronarias e insuficiencia cardíaca. Enfermedades respiratorias como enfisema y cor pulmonale. Otras enfermedades como artritis reumatoide, gota, insuficiencia renal, diabetes, picor general, espondilosis cervical, entumecimiento de extremidades, etc. Estas enfermedades pueden afectar el sueño debido a la propia enfermedad o a los síntomas que la acompañan, agravando el insomnio en las personas mayores.
3. Enfermedad mental: Entre las personas mayores, la proporción de depresión y tendencias depresivas es significativamente mayor que la de los jóvenes. La depresión tiene muchos síntomas, como insomnio, mala defecación y palpitaciones. Los principales síntomas de la depresión son el despertar temprano y la reducción del sueño profundo. A medida que los pacientes envejecen, las alteraciones del sueño en la segunda mitad de la noche se vuelven más graves. La principal queja es despertarse temprano y tener dificultades para conciliar el sueño después de despertarse. La gravedad del insomnio está directamente relacionada con el nivel de depresión.
Además, las personas mayores pueden mantener una relación estrecha con sus familiares, tener emociones armoniosas, vínculos estrechos y no estar separados de la calidez de la familia. Sus actividades psicológicas son básicamente normales y no lo son. propenso a síntomas de insomnio. Por el contrario, por algunas razones, el entorno cambia, los ingresos económicos disminuyen o se debilitan cada vez más, lo que puede limitar el alcance de las actividades de otros en diversos grados, lo que puede alejar a las personas mayores de la sociedad y reducir su estatus. Cuando eran jóvenes, trabajaban activamente y vivían felices. Cuando envejecen, necesitan que otros los cuiden en todas partes, lo que inevitablemente daña su autoestima, los pone en un dilema y les crea un sentimiento de inferioridad. Algunos son frágiles y enfermos, e inevitablemente tienen pensamientos pesados y son propensos al insomnio.
Autorregulación del insomnio:
1. Una mentalidad normal y natural. No hay necesidad de preocuparse demasiado por el insomnio. Cuanto más nervioso estás, más te obligas a conciliar el sueño, lo que será contraproducente. Algunas personas están tan nerviosas que no pueden dormir durante muchos días seguidos. Creen que si el cerebro sigue así no durará poco sino que enfermará. La ansiedad excesiva provocada por este tipo de preocupaciones es más perjudicial para el propio sueño y su salud.
2. Encontrar y eliminar las causas del insomnio. Hay muchos factores que conducen al insomnio, que ya hemos mencionado anteriormente. No es difícil detectarlo siempre que prestes un poco de atención. Si se elimina la causa, el insomnio se resolverá por sí solo. Para los síntomas de insomnio causados por enfermedades, busque tratamiento médico de inmediato. No crea que el insomnio es sólo un problema menor, no una enfermedad, y retrase el tratamiento.
3. Mantén tu cuerpo y mente relajados antes de acostarte para facilitar el sueño. Sal a caminar al aire libre antes de acostarte para relajarte. Báñate o remoja los pies en agua caliente antes de acostarte, lo que te ayudará a dormir tranquilo.