¿Cuánto tiempo hace ejercicio Pamela cada día?

En los primeros 30 minutos de ejercicio aeróbico el consumo de azúcar es mayor que el de grasas, es decir, el ratio de aporte energético del azúcar es mayor que el de grasas. En el minuto 30, la proporción de suministro de energía del azúcar y la grasa es del 50% respectivamente, y los dos forman una cruz. Después de eso, la proporción de suministro de energía de las grasas aumenta y la proporción de suministro de energía del azúcar disminuye. Esta es la base para el aumento en la proporción de suministro de energía de las grasas después de 30 minutos de ejercicio clásico.

En el ejercicio de baja intensidad, la proporción de suministro de energía de la grasa es relativamente alta y la proporción de suministro de energía del azúcar es relativamente baja; en el ejercicio de alta intensidad, la proporción de suministro de energía de la grasa es relativamente baja; y el ratio de suministro de energía del azúcar es relativamente alto. Por ello, recomendamos realizar ejercicio de intensidad moderada para adelgazar.

Si esto no te convence lo suficiente, puedes introducir el término "frecuencia cardíaca". Cuando las personas hacen ejercicio, cuanto mayor sea la intensidad del entrenamiento de la función cardiopulmonar, mayor será la frecuencia cardíaca y más rápido será el consumo de oxígeno en el cuerpo. Al mismo tiempo, muestra que cuanto más rápido se quemen las calorías del cuerpo, más rápida será la pérdida de peso.

Después de ver esto, podrás empezar a establecer tu propia intensidad de ejercicio según tus objetivos de ejercicio. Pero recuerda, tienes que hacerlo según tu propio cuerpo. Durante el ejercicio excesivo, el cuerpo humano consume demasiada energía, lo que provoca un desequilibrio en el almacenamiento de energía. Los genes de la obesidad reducirán la producción de proteínas para bajar de peso, lo que aumentará el apetito de las personas y consumirá más energía para complementar las necesidades del cuerpo. Por el contrario, afectará el efecto de pérdida de peso. Al mismo tiempo, también aumentará la probabilidad de sufrir lesiones deportivas.

Lo mejor es hacer ejercicio no más de 5 días a la semana y no más de 90-120 minutos al día para perder grasa. Por supuesto, dado que el físico de cada persona es diferente, utilizar el tiempo para medir si el ejercicio es excesivo será sesgado. La forma más sencilla es utilizar si el apetito aumenta después del ejercicio como referencia para determinar si el ejercicio es moderado. Si sientes pérdida de apetito después de hacer ejercicio, significa que estás haciendo ejercicio correctamente. Además, un gran apetito después del ejercicio indica que la cantidad de ejercicio es excesiva.