Movimientos rápidos y finos del brazo

Ejercicio rápido para adelgazar los brazos, asegúrese de hacer suficientes ejercicios de calentamiento antes del ejercicio extenuante. Creo que mucha gente ha utilizado este ejercicio en la escuela primaria y secundaria, y el efecto de la pérdida de peso también es muy evidente. Algunos deportes no son aptos para todos. Ven conmigo para aprender sobre ejercicios y conocimientos rápidos para adelgazar los brazos.

Ejercicio rápido de brazos delgados 1 1, levanta los brazos

Primero párate fácilmente con las piernas separadas, las manos colgando hacia abajo de forma natural, sosteniendo una mancuerna en cada una. Luego doble las manos hacia las axilas al mismo tiempo. Ojo, asegúrate de levantarlo hasta el punto más alto y no más. Esta acción tendrá una duración de 3 segundos, luego bájelo lentamente, volverá al estado original relajado y natural, luego repetirá la acción anterior y levántelo durante 3 segundos. Repita el movimiento unas 20 veces hasta que le duela el brazo. Esta reacción indica que la grasa de tus brazos se está quemando.

2. Acción de apoyo

Primero acuéstate boca arriba en el suelo, coloca dos mancuernas en los lados izquierdo y derecho de tu cara, luego presiona tus manos en el suelo, apoya tus manos. pies y luego apoye su cuerpo. Luego apoya tu cuerpo con una mano, toma la mancuerna con la otra y realiza movimientos de levantamiento. Después de hacerlo de ida y vuelta 10 veces, cambia a la otra mano. Ten en cuenta que debes hacer los movimientos de tus manos más de 10 veces, para que la grasa de tus brazos realmente se queme.

3. Mantenlo en alto.

Primero colócate con las piernas separadas, luego estira las manos hacia abajo, sujetando unas mancuernas. Mire al frente, estire las manos y levántelas lentamente hacia ambos lados del cuerpo hasta que las manos y la cabeza formen una V. Luego estire los brazos, deslícelos lentamente hacia abajo y luego levántelos. Hacer este conjunto de movimientos 10 veces al día tendrá un buen efecto para adelgazar los brazos.

Ejercicio rápido para adelgazar los brazos 2 Cuatro pequeños ejercicios pueden ayudarte fácilmente a adelgazar los brazos.

1. Estiramientos

Hay mucha carne en los brazos y suelen estar flojos. Al principio, era difícil mover este brazo, por lo que era inevitable que subiera de peso. Cuando no tengas nada que hacer, haz más ejercicios de estiramiento y estira todo el cuerpo, especialmente los ejercicios de estiramiento de los brazos, que pueden prevenir eficazmente la acumulación de grasa y no solo adelgazar los brazos, ¡sino también todo el cuerpo!

2. No hay nada que sacudir.

No solo tiemblan los brazos, sino todo el cuerpo, y los músculos de todo el cuerpo están relajados. Cuanto más cómodo sea el temblor, mejor. Los trabajadores de oficina trabajan en sus escritorios todos los días y los músculos de sus brazos y hombros son propensos a tensarse. Sacudir el cuerpo puede aliviar eficazmente la tensión muscular y ayudarles a perder peso, lo que no es peor que correr y quemar grasa.

3. Utiliza las bandas elásticas con habilidad.

Compre una banda elástica de mejor calidad y estírela todos los días cuando esté aburrido. Puede ejercitar eficazmente los músculos de sus brazos. No solo le ayudará a deshacerse de la grasa, sino que también le ayudará a moldear las líneas perfectas de sus brazos. mediante la práctica habitual.

4. Masajear brazos delgados

También hay muchos puntos de acupuntura en los brazos. El masaje puede abrir los ganglios linfáticos, promover la circulación sanguínea y prevenir la acumulación de grasa en los brazos. No hace falta mucho para tomarse un tiempo libre. Antes de acostarte, puedes presionar hacia adelante y hacia atrás a lo largo del interior de tu brazo. El foco y las axilas también son objetivos de masaje.