Mira la dieta recomendada durante una semana.

Dieta para una semana:

Día 01: Desayuno: huevos duros, avena, papilla de leche, manzanas pequeñas. Almuerzo: Arroz, verduras salteadas y pollo con salsa de soja. Cena: sopa de raíz de loto y ñame, arroz, rodajas de carne de pepino frito y verduras fritas. Ejercicio recomendado: trotar durante 40 minutos.

Día 02: Desayuno: sopa de carne magra, huevos duros, 1 panecillo de puerro. Almuerzo: Arroz, ternera con pimiento verde, lechuga salteada. Cena: gachas de arroz negro, camote morado, 1 plátano pequeño. Ejercicio recomendado: 60 minutos de bicicleta.

Día 03: Desayuno: batata morada, 1 cartón de leche, 1 huevo grande. Almuerzo: Arroz, huevos revueltos con calabaza amarga, mezclado con hongos enoki. Cena: plato de arroz, ternera con pimiento verde y verduras salteadas. Ejercicios recomendados: Ninguno.

Día 04: Desayuno: tostadas integrales, leche desnatada, huevos duros. Almuerzo: Arroz de boniato morado al vapor, lubina al vapor, ajo, hojas de boniato. Cena: gachas de arroz negro, maíz, plátanos pequeños. Ejercicios recomendados: Ninguno.

Día 5: Desayuno: 250g de papilla multicereales. Almuerzo: Fideos fritos con vegetales verdes, huevos revueltos con calabaza amarga y lechuga frita. Cena: Arroz multigrano, rodajas de carne frita con pepino y flores fritas vegetarianas. Ejercicio recomendado: Nadar durante una hora.

Día 06: Desayuno: gachas de huevo y carnes magras en conserva, maíz, huevos cocidos. Almuerzo: arroz, pollo al vapor, huevos revueltos con esponja vegetal. Cena: Bibimbap, tofu mezclado con cebollas verdes y tiras de algas frías. Ejercicios recomendados: Ninguno.

Día 07: Desayuno: pepino frío, huevos cocidos: gachas de mijo. Almuerzo: tomate arowana, arroz al vapor con taro, zanahorias y brócoli. Cena: Camarones y huevos, espinacas fritas, arroz multigrano. Ejercicios recomendados: Ninguno.