Sólo un plan de pérdida de peso. Perdió 30 meses de Azin
2. Un huevo por la mañana, 10 uvas al mediodía, medio pepino por la noche y la otra mitad se puede aplicar en el rostro.
3. Una taza de yogur 100 por la mañana, medio kiwi al mediodía y media zanahoria por la noche.
4. Una taza de leche de soja 100, sin azúcar, media manzana al mediodía y media manzana por la noche.
5. Coma sólo pequeños trozos de tofu del tamaño de la mitad de una manzana pequeña, medio plátano al mediodía y medio plátano por la noche.
El ejercicio deberá realizarse antes de las 7:30 de la mañana, y el desayuno está garantizado a las 8:00.
Almorzar a las 11:30 o 40 del mediodía.
Coma antes de las 4 de la tarde y beba 3 tazas (tamaño de taza normal) de agua caliente de wolfberry todos los días. No beba ni coma después de las 4 de la tarde.
Ejercicio, mañana: correr 3 vueltas por el patio o comunidad con la cabeza levantada y las piernas cruzadas (sientes el cuerpo temblar). Después de correr, doble la pierna izquierda, estire la pierna derecha, alcance el pie derecho con ambas manos y luego realice más de 20 movimientos en la dirección opuesta. Después de eso, desayuna durante media hora.
Combina libremente las siguientes acciones al mediodía y por la noche.
Saltar la cuerda 600, hula hula 600, ejercicio de expansión de pecho 200, pies separados, brazos levantados horizontalmente para llegar al pie izquierdo, y luego no se puede doblar la pierna derecha (izquierda y derecha 100), piernas juntas, manos hacia adelante Estírese hasta las plantas de los pies (100), siéntese en una silla y mueva la cintura de izquierda a derecha con los codos (100) y párese contra la pared por un día. Haga esto todas las mañanas, mediodía y noches con la pierna izquierda doblada, la pierna derecha estirada, las manos alcanzando el pie derecho y luego hágalo en la dirección opuesta 20 veces. Haz dos estiramientos antes de acostarte por la noche, estirando brazos y muslos durante 20 minutos.