¿Puedo saltar la cuerda y correr durante el embarazo?
La forma más científica y saludable es realizar ejercicios adecuados según tu propia condición física y el crecimiento del feto en tu vientre. Esto será beneficioso para futuros partos y el desarrollo del feto en tu vientre. .
Una cantidad adecuada de hidratación durante el embarazo es clave.
De hecho, las personas que no sufren un aborto espontáneo habitual también pueden correr en las primeras etapas del embarazo, pero recuerda hacer ejercicio de forma moderada y no demasiado. Especialmente durante el ejercicio, debes prestar más atención a los detalles.
Embarazo temprano
Asegúrate de seguir precauciones regulares al hacer ejercicio durante el embarazo, como controlar tu frecuencia cardíaca. Bebe mucha agua antes, durante y después de correr.
De lo contrario, se puede producir deshidratación, reduciendo el flujo sanguíneo al útero e incluso provocando contracciones prematuras.
Además, evita correr en climas cálidos y húmedos. Las temperaturas excesivas, especialmente durante el primer trimestre del embarazo, pueden ser potencialmente dañinas para tu bebé, por lo que debes evitar el sobrecalentamiento al hacer ejercicio.
Además, utiliza zapatillas para correr que proporcionen un soporte adecuado a tus pies.
Segundo trimestre
El centro de gravedad del cuerpo de las mujeres embarazadas cambia y su barriga se agranda, lo que facilita que se resbalen o caigan. Para estar seguro, continúe corriendo en áreas planas. Si pierde el equilibrio, intente caer de la manera correcta, ya sea de costado o sobre manos y rodillas en lugar de directamente sobre su estómago.
Tercer trimestre
Las mujeres embarazadas deben tener el mismo cuidado que siempre. Recuerda, si te sientes demasiado cansado para correr, escucha a tu cuerpo y descansa un poco.
El ejercicio moderado es beneficioso para el desarrollo fetal
Además, algunas personas pueden preguntarse si el ejercicio durante el embarazo es inadecuado porque no tienen ningún hábito de ejercicio. Hacer más ejercicio durante el embarazo es beneficioso para el crecimiento y desarrollo del feto en el abdomen y el proceso del parto.
Para las mujeres que están acostumbradas a correr, no hay motivo para abandonar este pasatiempo favorito. Pero descubrirá que a medida que avance su embarazo, la distancia, el tiempo y la intensidad de su carrera tendrán que disminuir gradualmente. Escuche cómo se siente su cuerpo y preste atención a cualquier señal de alerta.
Sin embargo, no todas las mujeres embarazadas son aptas para correr. La posición de embarazo es inadecuada y se debe tener precaución cuando la edad gestacional es mayor. Lo mejor es hacer algunos ejercicios adecuados según su propia situación después del período seguro de desarrollo fetal para lograr el efecto de un parto normal.
En general, el ejercicio no sólo es beneficioso para el desarrollo del feto en el abdomen, sino que también puede fortalecer la propia circulación sanguínea de la mujer embarazada, ayudar a su propio metabolismo energético y regular el estrés mental asegurando así el sueño; y aumentar el apetito.
Por eso se anima a todas las personas a hacer ejercicio de forma moderada y frecuente durante el embarazo.