Ejercicio | Después de hacer ejercicio durante un mes, ¿cuánto pagué y qué gané?

Ha pasado casi un mes desde las vacaciones de verano y mi reloj de ejercicio sigue corriendo. Llevo un mes haciendo ejercicio todos los días. ¿Cuáles son mis esfuerzos y logros?

Antes que nada, una alimentación saludable

Quizás para una persona vaga como yo, la mayor motivación para hacer ejercicio sea perder peso.

He estado haciendo ejercicio durante casi un mes y perdí 5 libras. Aunque no es tan bueno como la tarea de perder 10 libras en el gimnasio, creo que el método sigue siendo eficaz.

Los amigos que conocen el fitness sabrán que el fitness no necesariamente conduce a la pérdida de peso, pero puede moldear su cuerpo.

Cuando se trata de perder peso, el ejercicio por sí solo no es suficiente. También es importante controlar la ingesta de alimentos.

En el mundo fitness hay un dicho clásico: cállate y abre las piernas.

Así que este mes, mi receta es:

Desayuno: dieta normal (un plato de fideos/un plato de rollitos de arroz/huevos + pan, etc.);

Almuerzo: 80% completo (básicamente pescado/menos carne + medio plato de arroz);

Cena: 70% completo (una ración de verduras + una ración de fruta).

Mis propias recetas pueden darme hambre más fácilmente, pero realmente me dejan con los labios apretados. Como eran vacaciones de verano, no importaba si comía muy poco. Si tengo mucha hambre por la tarde, bebo una taza de yogur.

No seguí exactamente la receta del entrenador personal. Sin embargo, también compartiré con vosotros las recetas del preparador físico de aquella época. (Solo como referencia)

Comer tiene al menos un gran beneficio: se reduce la capacidad del estómago. Incluso si sale a comer de vez en cuando, no comerá ni beberá tanto como antes y se le romperá el estómago.

Así que el primer beneficio del ejercicio es que me ayuda a deshacerme de mi hábito de comer en exceso, especialmente cuando salgo a comer con otras personas y dejo una mejor impresión en los demás.

2. Perseverancia y perseverancia

Como todos sabemos, los deportistas tienen excelentes cualidades físicas y psicológicas.

De hecho, la clave del éxito de todo deportista reside en la constancia y constancia que han desarrollado durante su dilatada carrera deportiva.

Por ejemplo, el ejercicio diario de Sun Yang es cien veces más difícil de lo que la gente común imagina y a menudo se lesiona, pero puede perseverar y no es difícil hacer otras cosas.

El modelo Wei Daxun compartió una vez su experiencia de pérdida de peso en el programa: corriendo 5 kilómetros todos los días y haciendo ejercicio intensivo, junto con una dieta y comiendo menos carne, perdió 25 kilogramos en un corto período de tiempo.

El deporte y el fitness son una gran prueba de la perseverancia y la perseverancia de una persona. Aprieta los dientes todos los días y estarás un paso más cerca del éxito.

Por lo tanto, el ejercicio puede hacer que las personas perseveren y nunca se rindan.

En tercer lugar, confianza y vitalidad

Durante mucho tiempo antes de hacer ejercicio, no quería ir con mis amigos a comprar ropa, ni siquiera salir, porque realmente no No quiero enfrentarme a este yo gordo.

Como dice el refrán: "Todo el mundo ama la belleza", esto es especialmente cierto para una niña.

El famoso dicho "O adelgazas o mueres" que escuché una vez todavía resuena en mis oídos. Aunque suene cruel, en realidad tiene sentido.

Es como arrastrar un cuerpo gordo por la carretera, sintiendo que hay barbacoas andantes por todas partes.

Pero si tienes una buena figura y una postura elegante, caminarás inconscientemente; Mantente erguido, con el viento bajo los pies y avanza con confianza.

Para mantenerse en forma, Xiao S baila Zumba con el profesor, presiona y estira las piernas todas las mañanas e insiste en ir al gimnasio a hacer ejercicio. Por eso, como madre de tres hijos, su figura sigue siendo grácil y grácil a sus 39 años, todavía es joven física y mentalmente;

Liu Shishi es a menudo elogiada por los medios y el público por su elegante figura, en gran parte porque practica ballet desde que era niña. Con una buena figura, la postura, la postura y el temperamento de una persona cambiarán.

Parejas como Chiram y Anita Yuen siempre han sido elogiadas por el mundo exterior como jóvenes y enérgicas porque a ambos les gustan mucho los deportes. Por ejemplo, Chiram va al gimnasio con más frecuencia antes de los conciertos y la pareja suele salir a caminar en las fotografías diarias de Weibo.

Por lo tanto, el ejercicio y el fitness pueden cambiar la postura y el temperamento de una persona, haciéndola más enérgica y motivada.

Cuarto, un cuerpo sano

Sin una figura bien proporcionada y un cuerpo sano, afecta tanto al estado de ánimo como al cuerpo.

Una de las razones por las que me apasionan tanto los deportes viene de mi familia. Mi familia tiene sobrepeso, por lo que muchos de mis familiares tienen presión arterial alta, enfermedades cardíacas, etc.

, incluso hay ejemplos de personas que mueren a causa de estas enfermedades a mi alrededor.

Así que, independientemente de tu figura esbelta o grácil, lo más beneficioso del ejercicio y el fitness es tener un cuerpo sano, de modo que podamos tener un físico más fuerte para afrontar el trabajo y la vida pesados.

Especialmente para los profesores nuevos como nosotros, tenemos que corregir las tareas en la oficina durante el día, preparar las lecciones por la noche y prepararnos para el trabajo de la próxima semana los fines de semana. En realidad, la cantidad de ejercicio es muy pequeña.

Si tus amigos están tan ocupados como yo en el trabajo, puedes intentar caminar a paso ligero.

Al igual que muchos de nuestros colegas, elegimos caminar hacia y desde el trabajo, lo que significa que caminamos entre 1 y 2 horas al día, y el número promedio de pasos que damos cada día puede llegar a unos 10.000. .

Caminar a paso ligero puede conseguir el propósito de ejercitar todo el cuerpo sin lesionarse las rodillas tan fácilmente como correr. Es un método de ejercicio muy adecuado para amigos mayores de cierta edad.

También puedes aprovechar los fines de semana o vacaciones cortas para jugar a la pelota con amigos, salir a caminar por el parque o ir al gimnasio a hacer ejercicio, que son excelentes maneras de reducir el estrés y la carga.

De hecho, intentemos hacer ejercicio todos los días. A medida que pasa el tiempo, descubrirás que no es fácil cumplirlo.

Sin embargo, realmente persistí y obtuve buenos resultados.

Me gustaría compartir contigo un eslogan publicitario: ¡No pongas malas excusas, sé activista!

Vamos

El autor dijo:

Al séptimo día de la vigilia.

Compartir contigo mi experiencia deportiva.

Espero que sea de utilidad para todos, ¡compáralo en tu corazón!

-

Soy Dai, una chica sureña.

Espero que te guste mi trabajo. Bienvenido a seguir Hookup?