¿Cómo pierden peso los niños?
Algunos elementos del hogar se pueden utilizar como equipo de ejercicio para entrenar, como colocar dos pequeños bancos en el suelo para hacer flexiones tumbado en la cama con dos sandías encima; pecho, puedes hacer abdominales Entrenamiento sentado; si un hombre tiene barriga cervecera, puede hacer entrenamiento aeróbico durante 30 minutos todos los días y luego hacer entrenamiento abdominal, como flexiones y levantamiento de piernas en el lugar. No es necesario ser rápido, pero sí suficiente tiempo de entrenamiento. Combinado con una dieta saludable, los resultados son inmediatos y lucirás elegante cuando salgas.
Receta Científica para Adelgazar en 3 Días
Lo que los Amigos Cristianos llaman domingo
Desayuno: media toronja o naranja, un trozo de pan, dos cucharaditas de manteca de cacahuete.
Almuerzo: media taza de atún o medio pescado al vapor (cualquier pescado sirve), un trozo de pan y una taza de café o té.
Cena: dos trozos de carne (cualquier carne es aceptable, peso 85 g), una taza de frijoles hervidos, una taza de repollo hervido y una manzana.
Al día siguiente
Desayuno: un huevo, un trozo de pan y medio plátano.
Almuerzo: una taza de yogur y cinco galletas.
Cena: dos salchichas hot dog, una taza de brócoli hervido, media taza de zanahorias hervidas y medio plátano.
Tercer día
Desayuno: cinco galletas, un vaso de leche y una manzana.
Almuerzo: un huevo cocido y un trozo de pan.
Cena: una taza de atún o un pescado al vapor (cualquier pescado sirve), una taza de repollo hervido, una taza de coliflor hervida y medio plátano.
Alimentos aptos para adelgazar
1. Ñame
El ñame contiene gran cantidad de almidón, proteínas, vitaminas del grupo B, vitamina C, vitamina E, glucosa, y proteína cruda. Aminoácidos, colina, alantoína, etc. Como alimento altamente nutritivo, los importantes nutrientes del jabón de ñame son precursores de la síntesis de hormonas femeninas, que pueden nutrir el yin, fortalecer el yang y mejorar el metabolismo. La dopamina del ñame puede dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea. Mejore la función digestiva humana, mejore la condición física y mejore la humedad y el color de la piel. El ñame es un alimento adelgazante natural para las mujeres. Contiene suficiente fibra y te hará sentir llena después de comerlo, controlando así tu deseo de comer. En segundo lugar, el ñame en sí es un alimento rico en nutrientes y bajo en calorías. Puedes comer más sin preocuparte por aumentar de peso.
2. Los alimentos ricos en proteínas
Los carbohidratos procesados pueden provocar obesidad, hambre y apetito incontrolables. Por lo tanto, limitar la ingesta de carbohidratos y absorber una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas puede ayudarlo a perder peso y mantener una figura esbelta. El ciclo de esta dieta para adelgazar es de dos semanas. Durante el plan de pérdida de peso de 14 días, los pacientes sólo pueden comer una cantidad moderada de verduras, pero pueden comer suficiente leche, huevos, carne y pescado. Esto pone al cuerpo en un estado en el que depende de las grasas en lugar de los carbohidratos para obtener energía.
3. Leche de soja
Las saponinas de soja contenidas en la leche de soja pueden reducir el colesterol en sangre y las grasas neutras. Un aumento de grasas neutras en el cuerpo humano puede provocar obesidad. El consumo regular de leche de soja fresca puede equilibrar la nutrición, regular los sistemas endocrino y de metabolismo de las grasas, estimular la actividad de varias enzimas en el cuerpo humano, descomponer el exceso de grasa y mejorar la vitalidad muscular. Esto no sólo garantiza una nutrición adecuada para el cuerpo humano. sino que también consigue una pérdida de peso saludable.
4. Vinagre
La moda del vinagre está aumentando en el país y en el extranjero. Por ejemplo, las personas obesas en Estados Unidos y Japón beben vinagre para perder peso. El vinagre contiene sustancias volátiles, aminoácidos y ácidos orgánicos. Se informa que tomar de 15 a 20 ml de vinagre todos los días puede desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso. Un vinagre saludable producido en Shanghai también es muy bueno. En la vida diaria existen muchas formas de consumir vinagre. Puede mojarse en los alimentos, mezclarlo con alimentos crudos o poner un poco de vinagre en la sopa para regular el apetito.
5. Frutos secos
Mucha gente piensa que comer demasiados frutos secos engorda. Esto puede deberse a que los frutos secos contienen más grasa. Sí, las nueces tienen un alto contenido de grasa, pero te sentirás lleno después de comer solo unas pocas, y la grasa de las nueces es más fácil de digerir y absorber que otras grasas. Y las nueces contienen mucha fibra dietética (fibra dietética). La fibra dietética promueve la peristalsis intestinal. Algunas personas tienen barrigas pequeñas porque no eliminan las deposiciones. La fibra dietética puede resolver eficazmente este problema.
Los frutos secos también pueden eliminar los radicales libres, reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en las mujeres, regular los lípidos en sangre, mejorar la visión y fortalecer el cerebro y la inteligencia.
6. Café caliente
El café caliente para adelgazar es mejor que el café helado. El café caliente puede ayudarte a quemar calorías más rápido. Para lograr el mejor propósito de pérdida de peso.
7. Pérdida de peso con frutas Como la forma más sencilla y saludable de perder peso en la dieta, la pérdida de peso con frutas es cada vez más popular entre las personas que hacen dieta. La fruta es un alimento que no se puede separar de la vida diaria. Además de vitaminas y azúcares, las frutas también son ricas en fibra dietética, que puede contribuir a la pérdida de peso si se consume de forma razonable. La fibra dietética de la fruta absorbe agua en el intestino grueso después de masticarla y forma una sustancia gelatinosa, similar a una esponja. Recubre el colesterol y sustancias similares al colesterol y los excreta en las heces. La bilis se sintetiza en el hígado y su materia prima proviene del colesterol. Cuando el colesterol se pierde continuamente a través de las heces, el hígado debe extraer el colesterol de la sangre como materia prima para sintetizar nueva bilis para las funciones digestivas. Este se utiliza y excreta, reduciendo así los niveles de colesterol en sangre. Por lo tanto, a veces el uso de sustancias gelatinosas en las frutas para perder peso puede tener efectos inesperados en la pérdida de peso. Manzanas, naranjas, kiwis, plátanos, tomates, piñas, etc. Todos tienen efectos de pérdida de peso. La semilla de melón es un alimento saludable suave, bajo en grasas, azúcar y calorías que puede complementar la fibra intestinal, ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento. El "Compendio de Materia Médica" registra: "Las semillas de melón son de naturaleza dulce"; el "Compendio de Materia Médica" registra: "La salsa de semillas de melón puede humedecer los pulmones, aliviar el calor del corazón y el bazo, calmar la sed y reducir la hinchazón". La medicina moderna ha demostrado que las semillas de melón son ricas en 18 aminoácidos, vitaminas y diversos oligoelementos, como ácidos de frutas, ácidos xantogénicos, niacina, etc. Tiene las funciones de diuresis, hidrata los pulmones y fortalece el bazo. Tiene las características de bajo contenido de grasas, bajo contenido de azúcar y bajo calor. También tiene un efecto médico auxiliar sobre la diabetes y la obesidad.