Ejercicio de musculación: tabla de masaje de doce grados
Sección 1: El método para aplanar los pulmones y reducir el fuego
[Acción] Acuéstese de lado en la cama, envuelva sus manos alrededor de su cuello y enrolle sus piernas para que su las rodillas están por encima de su abdomen. Mantener esta postura puede reducir la ira. El fuego del corazón no puede llegar al meridiano del pulmón, y la esencia, el qi y el espíritu del cuerpo humano están todos en sus posiciones originales y la tos crónica no puede curarse por sí sola.
Sección 2: Método del Espíritu Zhuang
[Acción] Acuéstate boca arriba en la cama, sujeta tus rodillas con las manos y levanta las piernas hacia arriba con todas tus fuerzas. Mantener esta postura puede aumentar la fuerza, llamar la atención, refrescar la mente, tener un efecto terapéutico en pacientes con infertilidad y tener el efecto de prolongar la vida a largo plazo.
Sección 3: Método de la Suerte
[Acción] Agáchate en el suelo, dobla las manos y las rodillas y levanta las piernas izquierda y derecha hacia atrás con todas tus fuerzas. Si insistes en ello durante mucho tiempo, las cosas malolientes se excretarán en la orina, lo que puede prolongar tu vida.
Sección 4: Promoción del Qi y eliminación de alimentos
[Acción] Párate con naturalidad. Las manos izquierda y derecha tienen forma de arco duro. Una mano sostiene el arco por delante y la otra sostiene el arco por detrás. Tira con fuerza oscura, alterna de izquierda a derecha y mira en la dirección en la que sostienes el arco con una mano. Haga esto por un tiempo, contenga la respiración, golpee los dientes superiores e inferiores y deténgase cuando esté lleno. Esta sección ayuda a eliminar la acumulación de alimentos causada por el estancamiento del qi.
Sección 5: Método de canto Tiangu
[Acción] Agáchate, protege tus oídos con las palmas, chasquea los dedos detrás de la cabeza 49 veces y golpea tus dientes superiores e inferiores 49 veces. Este ejercicio puede tratar los mareos causados por resfriados exógenos o viento hepático y fuego estomacal.
Sección 6: Método de desintoxicación
[Acción] Párese naturalmente, gire la cabeza y tire hacia la izquierda y hacia la derecha; golpee la espalda 45 veces con dos golpes al mismo tiempo; dientes superiores e inferiores 45 veces. Este ejercicio puede eliminar los ántrax causados por venenos malignos que retienen la sangre.
Sección 7: Nutre la Mente
[Acción] Aguante la respiración, arrodíllese con las piernas en el suelo, siéntese en silencio, presione las manos hacia el suelo y mire ansiosamente hacia adelante. , mantén la calma y trata de eliminar los pensamientos que te distraen. Esta sección es un método de práctica para cultivar la mente, que tiene un muy buen efecto para estabilizarla.
Sección 8: Método de regulación renal
[Acción] Manténgase de pie de forma natural, con las palmas de las manos izquierda y derecha enfrentadas, masajee el punto Shenshu en la parte baja de la espalda, no Esto lentamente hasta que sienta una sensación de ardor en la cintura. Luego presione la parte dolorida de la cintura con un dedo y la suerte llegará a la parte dolorida. Esta acción no sólo alivia el dolor lumbar, sino que también regula mejor la hernia, lo que resulta de gran ayuda en el tratamiento de la disfunción sexual en hombres y mujeres.
Sección 9: Método de transporte de sangre
[Acción] Siéntate con las piernas dobladas, estira dos manos para tirar de un pie, usa las manos izquierda y derecha para ejercer fuerza con los pies. al mismo tiempo, y luego alterne Tire hacia abajo el otro pie. No funciona hasta que tus extremidades estén sudorosas. Este conjunto de movimientos puede tratar el dolor y la flexión y extensión desfavorables provocados por el reumatismo y la parálisis.
Sección 10: Método de reposición de sangre
[Acción] Párese con naturalidad, camine hacia adelante lentamente, doble los codos izquierdo y derecho y levántelos, luego dé un paso o avance alternativamente con ambos pies; Después de un rato, golpéelo con los dientes superiores e inferiores, espere hasta que los fluidos corporales estén llenos y luego tráguelo. Esta sección tiene el efecto de nutrir los vasos sanguíneos, eliminar la humedad y nutrir el bazo, y puede usarse para tratar el dolor, el entumecimiento y el dolor en las manos y los pies.
Sección 11: Método Fidelity
[Acción] Acuéstese boca arriba, tire del pie derecho con la mano izquierda y presione los genitales externos con la mano derecha. Esta posición para dormir puede proteger la vitalidad del cuerpo y tener el efecto de rejuvenecer la juventud.
Sección 12: Regulación Gastrointestinal
[Acción] Acuéstese boca arriba, coloque una mano en la frente y la otra en el abdomen. Esta posición para dormir tiene el efecto de tratar los vómitos y la diarrea provocados por el viento y el frío en el estómago.