¿Cuál es la mejor manera de dejar de fumar hoy? La gente me dice que quiero dejar de fumar.

1. Dejar de fumar empezando ahora, dejando de fumar por completo o reduciendo gradualmente la cantidad de cigarrillos. Generalmente, el éxito se puede lograr en 3 a 4 meses.

2. Tirar a la basura todos los cigarrillos, encendedores, cerillas y ceniceros.

3. Evite participar en lugares o actividades donde fumar sea un hábito.

4. Bebe agua, come fruta o sal a caminar después de comer para deshacerte de la idea de fumar un cigarrillo después de comer.

Cuando sientas ganas de fumar, respira profundamente inmediatamente o mastica chicle sin azúcar y evita sustituir los cigarrillos por snacks, de lo contrario tu nivel de azúcar en sangre aumentará y tu cuerpo tendrá sobrepeso.

6. Rechaza resueltamente la tentación del cigarrillo y recuerda siempre que un cigarrillo más es suficiente para que tu plan de dejar de fumar quede en nada.

¿Cómo pasar los primeros 5 días de dejar de fumar? Se proporcionan los siguientes siete métodos para dejar de fumar (2):

(l) Beba de 6 a 8 vasos de agua entre comidas para promover la excreción de nicotina.

(2) Toma un baño tibio todos los días. Si no puede evitar fumar, puede sumergirse inmediatamente.

(3) Deje de fumar durante cinco días, descanse lo suficiente y lleve una vida normal.

(4) Sal a caminar después de las comidas y respira profundamente durante 15 a 30 minutos.

(5) En lugar de beber bebidas irritantes, beba leche, jugos naturales y bebidas de cereales.

(6) Trate de evitar el consumo de alimentos de ave, frituras, dulces y postres.

(7) Puedes tomar una variedad de vitaminas del complejo B, que pueden calmar tus nervios y eliminar la nicotina.

Los médicos señalan que después de los primeros cinco días, se pueden utilizar los siguientes métodos para mantener el "éxito" de dejar de fumar.

(1) Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca después de las comidas, usar ropa limpia y no fumar.

(2) Utilice un bolígrafo o lápiz en lugar de fumar.

(3) Pasa la mayor parte de tu tiempo en la biblioteca u otros lugares donde no esté permitido fumar.

(4) Evite ir a bares y fiestas, y evite estar con personas que sean fumadores empedernidos.

(5) Utiliza el dinero ahorrado por no fumar para comprarte un regalo.

(6) Esté preparado para dejar el hábito de fumar en 2 o 3 semanas.

No supone ningún problema combinar ambos para dejar de fumar. La perseverancia es muy importante, jaja.

También existen clínicas para dejar de fumar, que cubren una población limitada. Eche un vistazo a la introducción:

Los fumadores tienen que pasar por varias etapas para dejar de fumar: antes de considerar, considerar dejar de fumar, prepararse para dejar de fumar, tomar medidas para dejar de fumar, mantener el estado de abandono o recaída. Muchas personas pueden repetir el proceso anterior antes de dejar de fumar por completo, pero algunas personas informan que les resulta más fácil dejar de fumar de lo que pensaban. Las diferentes etapas requieren diferentes consejos y enfoques.