¿Qué frutas se pueden comer regularmente para prevenir el cáncer de mama? ¿Cómo prevenir el cáncer de mama todos los días?
1. Frutas que previenen el cáncer de mama
El entorno actual es tan malo debido a la presión laboral, la presión vital y otras razones, que la incidencia del cáncer de mama ha aumentado mucho. Muchas amigas deberían saber que comer algunas frutas puede mantener alejado el cáncer de mama. Algunas frutas contienen ingredientes que pueden prevenir el cáncer de mama. Las amigas pueden comer algunas frutas todos los días para prevenir y aumentar la resistencia.
1. Mango
La investigación científica ha descubierto que las mujeres que comen más mangos pueden prevenir el cáncer de mama. Los investigadores estudiaron los polifenoles del mango, específicamente los taninos, componentes bioactivos, que se han relacionado con la prevención y supresión del cáncer. El tanino es un polifenol de sabor amargo que se encuentra en las semillas de uva y las hojas de té. Se descubrió que los polifenoles interrumpen el ciclo de división celular. Este puede ser un mecanismo por el cual el mango previene o inhibe las células cancerosas.
2. Cítricos
Cítricos, como naranjas, pomelos, naranjos, limones, kumquats, etc. , son ricos en vitamina C, que puede prevenir la formación de nitrosaminas y son adecuados para pacientes con cáncer gástrico, cáncer de laringe, cáncer de mama y tumores de pulmón.
3. Espino
Se suele utilizar para estimular el apetito, favorecer la digestión y reducir los lípidos en sangre. Puede activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, eliminar el estancamiento e inhibir el crecimiento de células cancerosas. También es rico en vitamina C y es adecuado para pacientes con cáncer gástrico, cáncer de mama y otros cánceres del tracto digestivo y del sistema reproductor femenino.
4. Azufaifa
Es rica en B-caroteno, vitamina C y vitaminas del grupo B. Contiene un grupo de triterpenoides que actúan como potentes ingredientes anticancerígenos. La gente come gachas de azufaifa y usa astrágalo para cocinar azufaifa a fuego lento para mejorar la condición física y prevenir el cáncer de mama.
5. Manzanas y uvas rojas
Los investigadores han descubierto que las frutas y verduras de "piel roja", como las manzanas rojas, tienen efectos preventivos y terapéuticos sobre el cáncer de mama. Los científicos han descubierto mediante experimentos que algunos componentes vegetales contenidos en frutas y verduras de "piel roja" pueden inhibir eficazmente el crecimiento de proteínas en las células tumorales, al tiempo que reducen la capacidad de las células tumorales para responder al estrógeno y prevenir el cáncer de mama. Uvas moradas, etc. También contiene este ingrediente vegetal.
6. Kiwi
El kiwi es una fruta rara, con un contenido de vitamina C de 4 a 12 veces mayor que el de las naranjas, 3 veces mayor que el de las manzanas y 60 veces mayor que el de las uvas. Las investigaciones muestran que las sustancias que contiene pueden bloquear la producción de nitrosaminas en el cuerpo humano, por lo que tienen buenos efectos anticancerígenos.
2. Prevención diaria del cáncer de mama
1. Pon tu cuerpo en movimiento
El ejercicio puede reducir en un 60 la incidencia del cáncer de mama en mujeres pre y posmenopáusicas. %. Las investigaciones muestran que las mujeres que hacen ejercicio al menos 4 horas a la semana tienen un riesgo 37% menor de cáncer de mama.
2. Comprender los antecedentes familiares
Entre todos los casos de cáncer de mama, el 15% de los pacientes tienen antecedentes familiares. Si uno de sus familiares directos ha tenido cáncer de mama, tiene el doble de probabilidades de desarrollar la enfermedad, y si dos de sus familiares directos han tenido la enfermedad, tiene cinco veces más probabilidades de desarrollar cáncer de mama.
3. Deje de fumar y beber.
Existe una enzima en el cuerpo humano que puede reducir el efecto de los carcinógenos del tabaco. Algunas mujeres tienen una actividad muy baja de esta enzima, por lo que tienen más probabilidades que otras de desarrollar cáncer de mama una vez que fuman. Beber alcohol es mucho más perjudicial para las mujeres que para los hombres, y los bebedores tienen un riesgo de cáncer de mama que es más de un 45% mayor que el de los no bebedores. Por eso, es importante dejar de fumar y beber.
4. Dormir al menos 6 horas cada noche.
Un nuevo estudio de la Universidad Case Western Reserve en Estados Unidos encontró que las mujeres menopáusicas que duermen menos de 6 horas por noche tienen el doble de riesgo de sufrir cáncer de mama que aquellas que duermen lo suficiente. La Dra. Cheryl, líder del nuevo estudio, dijo que dormir entre 7 y 8 horas cada noche puede mantener los ritmos corporales normales y ayudar a reducir el riesgo de cáncer.
5. Realizar las tareas del hogar
El ejercicio físico adecuado en casa es la forma más eficaz de prevenir el cáncer de mama.
6. No tomes pastillas para adelgazar.
El principio de la mayoría de los fármacos para bajar de peso es deshidratar el cuerpo humano. El uso prolongado no solo provocará pérdida de peso, sino también trastornos endocrinos. Médicamente, se cree generalmente que la secreción de luteína se reduce y el estrógeno aumenta relativamente. El aumento de prolactina puede provocar una hiperplasia estromal mamaria benigna y aumentar el riesgo de cáncer.
7. Caminar 1 hora todos los días.
En términos de cuidado de la salud, hacer ejercicio durante una hora todos los días te mantendrá saludable y por mucho tiempo. Esto tiene sentido. Tomemos como ejemplo el cáncer de mama. Los expertos en salud recomiendan caminar al aire libre durante una hora todos los días. La actividad física es una de las mejores formas de ayudar a las mujeres a cuidar la salud de sus senos y prevenir el cáncer de mama. Entre todos los deportes, el que es más rentable y permite practicarlo sin estrés es, sin duda, ¡caminar al aire libre!
8. Come coliflor
Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró que las mujeres que comen más verduras como coliflor, repollo y brócoli tienen una menor incidencia y tasa de recurrencia de El cáncer de mama se puede reducir en 62 y 35 respectivamente. La vitamina C, los carotenoides y los polifenoles de estos vegetales pueden tener efectos anticancerígenos clave.
9. No dar a luz demasiado tarde
Muchas mujeres urbanas no están dispuestas a tener hijos después de los 30 años o posponen el parto para mantener su figura debido al ritmo tan ajustado. de trabajo Esto es muy inaceptable. Porque es probable que esto les cueste la oportunidad de mejorar su capacidad de resistir el cáncer de mama. ¿Por qué dices eso? El primer embarazo a término de una mujer puede provocar una serie de cambios y maduración de las células epiteliales de la mama, lo que hace que las células epiteliales sean más resistentes a las mutaciones genéticas y produzcan grandes cantidades de progesterona. La progesterona es muy útil para proteger la salud mamaria y es el "rival" de los estrógenos. El estrógeno hace que el tejido mamario prolifere y la progesterona sale para "reducir la hinchazón".
10. Come más pescado
Según informes relevantes, las mujeres con un bajo consumo de pescado en países como Estados Unidos, Suiza, Canadá y Nueva Zelanda tienen una mayor incidencia de cáncer de mama. cáncer, mientras que en Japón las mujeres que comen más pescado tienen una menor incidencia de cáncer de mama. Los expertos dicen que el pescado contiene un ácido graso que puede inhibir la proliferación de células cancerosas. Comer más pescado con regularidad y moderación es muy beneficioso para prevenir el cáncer de mama.
11. Aprender el autoexamen de mamas.
El objetivo del autoexamen mamario es masajear los senos todos los días. Si encuentra bultos, dolor, secreción del pezón o decoloración de la areola, vaya al hospital para que lo examinen a tiempo. Además, debes prestar atención a tu postura y técnicas durante el autoexamen de mamas para evitar la influencia del ciclo menstrual en los resultados.
12. Dieta y Nutrición
Los cereales integrales, las verduras y las frutas contienen una gran cantidad de fibra vegetal, vitaminas y oligoelementos, que pueden prevenir y ralentizar el desarrollo del cáncer, por lo que Las mujeres deberían comer más estas cosas.
Elige la ropa interior adecuada.
Las mujeres también deben prestar atención a la ropa interior en la vida diaria, especialmente la de algodón, de lo contrario, fácilmente provocará algunas enfermedades mamarias. Ropa interior hecha de encaje, patrones huecos, materiales de nailon, etc. Todos ellos pueden causar fácilmente alergias en la piel de los senos, y las pequeñas líneas que se caen pueden ingresar al pezón y levantarse, lo que fácilmente puede causar mastitis si la ropa interior es demasiado apretada, puede causar un suministro deficiente de sangre a los senos, lo que los comprime; Dolor y conducen fácilmente a algunas enfermedades de los senos.
Aprende a relajarte y reducir el estrés.
La medicina tradicional china cree que generalmente es causada por depresión emocional, estancamiento del qi y acumulación en las colaterales del pecho y el estómago. Las colaterales de los senos están bloqueadas y duelen, lo que provoca hinchazón y dolor en los senos. estancamiento del qi y estasis sanguínea. Con la flema como núcleo, permanece en la leche a lo largo de los meridianos, por lo que la leche se acumula. Por tanto, saber relajarse y reducir el estrés es una condición importante para garantizar la salud mamaria.
15. Bebe menos café
El café y el chocolate contienen una gran cantidad de xantina. La xantina puede promover la hiperplasia mamaria benigna, y la hiperplasia mamaria benigna está relacionada con el cáncer de mama.
16. Toma vitamina d.
Los últimos resultados de las investigaciones demuestran que la vitamina D puede prevenir el cáncer de mama. El estudio encontró que las mujeres que consumían 200 unidades internacionales de vitamina D por día (unas dos cucharaditas de leche en polvo que contiene vitamina D son suficientes) redujeron su riesgo de cáncer de mama en aproximadamente un 30%.
Por lo tanto, los médicos recomiendan que las mujeres de 50 años o menos tomen al menos 200 unidades internacionales de vitamina D por día; es mejor que las mujeres mayores de 50 años tomen de 400 a 600 unidades internacionales de vitamina D por día.
17. Controlar el peso graso
Las mujeres obesas son uno de los grupos de alto riesgo de padecer cáncer de mama, debido a que la ingesta prolongada de grasas puede hacer que el cuerpo produzca una gran cantidad de estrógenos. Sustancias similares a las prostaglandinas y similares, que estimulan el crecimiento del cáncer.
18. Toma baños calientes con frecuencia
El mayor beneficio de tomar un baño es que puede ayudarte a activar el metabolismo de varios órganos de todo el cuerpo y limpiar los meridianos de todo el cuerpo. La temperatura adecuada del agua puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo, ayudarlo a expandir los poros y expulsar las toxinas acumuladas en el cuerpo. Los expertos en salud explican que bañarse en agua caliente a 40 grados centígrados durante 20 minutos puede ayudar a las mujeres a desintoxicarse eficazmente y consumir unas 200 calorías. Además, la flotabilidad del agua también puede ayudar a las mujeres a aliviar eficazmente el estrés y relajar los músculos.
19. El sol es un paraguas
Está relacionado con la toma de vitamina D. La exposición al sol también puede reducir la incidencia de cáncer de mama, porque la piel sólo puede sintetizar vitamina D. al sol. Los expertos estadounidenses dicen que para la mayoría de las personas, de 10 a 15 minutos de sol al día son suficientes para mantener la demanda de vitamina D. Sin embargo, algunos expertos han sugerido que si la piel está sobreexpuesta al sol, puede aumentar el riesgo de cáncer de piel. . Por tanto, es necesario dejar de tomar el sol.
20. Higiene mamaria
La limpieza de los senos es muy importante. Las mujeres deben lavarse los senos frecuentemente con agua tibia, pero presten atención a protegerlos. No tire ni frote los senos y los pezones con fuerza, use una mano para sostener suavemente el seno y el otro dedo para frotarlo en el sentido de las agujas del reloj.
Por último, el buen humor también es fundamental. El buen humor no sólo es beneficioso para la salud física y mental, sino que también contribuye en gran medida al tratamiento de las enfermedades de los pacientes. En una época en la que el cáncer de mama va en aumento, es fundamental tener buen humor para prevenir el cáncer de mama. ¡Así que asegúrate de reírte a menudo!