¡Pierde peso rápidamente! 4 habilidades para correr 3 veces por semana

El momento adecuado para hacer jogging es antes de cenar. Piensa en lo que pasó ese día mientras hacías jogging. Mientras corría pensaba en la comida, en lo que pasó en la empresa, en el itinerario del día siguiente, etc. , puede activar el lóbulo prefrontal del cerebro.

Siente el aire exterior, los cambios de estaciones, dale rienda suelta a tus cinco sentidos y quizás surja la inspiración o idea que has estado pensando en tu escritorio. Además, el jogging debe finalizar una hora antes de acostarse. Debido a que la temperatura corporal aumentará después de trotar, será más fácil conciliar el sueño después de que la temperatura corporal baje.

Consejo 1/ Puedes hacer jogging en cualquier momento, pero evita dormir.

Dado tu horario diario, elige un momento en el que sea más probable que lo cumplas. Trotar por la mañana puede ejercitar tus músculos bajo el sol y no sólo hacerte sentir cómodo, sino también generar energía. Si correr por sí solo no es peligroso, se recomienda hacerlo 30 minutos antes de cenar.

Consejo 2/3 veces por semana, ¡unos 30 minutos cada vez!

No es necesario hacer jogging todos los días. Se recomienda hacer jogging tres veces por semana durante 30 minutos cada vez. No tienes que preocuparte por la velocidad y la distancia. Cuando se sienta cansado, camine. No te fuerces a acelerar. Sal a correr a tu propio ritmo. Pruébelo durante tres semanas primero. Si se encuentra con un período en el que está ocupado con el trabajo y no puede correr, siempre que tenga tiempo, desafíelo una y otra vez.