Cómo mantener una buena circulación sanguínea en los ojos

1. Dieta. Consuma más frutas, verduras y mariscos. Come menos dulces. Comer hígados de animales y beber té de crisantemo y té verde es bueno para la vista.

2. Después de navegar por Internet durante una hora, es necesario hacer una pausa. Tus ojos pueden descansar mirando algo a 5 metros de distancia.

3. Deportes y atención de la salud. Puedes hacer ejercicios para los ojos. Frotarse las manos y colocarlas sobre los globos oculares puede activar la circulación sanguínea.

4. Mantenlo húmedo. Parpadear frecuentemente tiene este efecto. Colocar una taza de agua caliente al lado de la computadora puede mantener el ambiente húmedo. Beber más agua es igualmente efectivo.

5. Si tienes que estar mucho tiempo conectado, ponte unas gotas para los ojos antes de tomar un descanso.

6. Una pantalla demasiado brillante o un entorno demasiado oscuro son perjudiciales para los ojos. También mantenga limpio su monitor.

7. Hay un pequeño escudo contra la radiación que se puede colgar frente al monitor. También existe un tipo de gafas a prueba de radiación diseñadas específicamente para trabajadores informáticos.

¿Cómo protegen sus ojos los usuarios de ordenadores?

A medida que las personas utilizan los ordenadores durante períodos de tiempo más prolongados, también aumentan las molestias como el dolor de ojos, la fatiga y la visión borrosa.

Según las estadísticas, entre el 70 y el 75 por ciento de las personas que utilizan computadoras durante mucho tiempo desarrollarán el "síndrome de malestar visual y ocular de los usuarios de computadoras". Sus síntomas incluyen dolor de ojos, dolores de cabeza y mala visión. , dolor y rigidez de los músculos de la espalda y los hombros. Los síntomas leves pueden afectar la eficiencia en el trabajo; los síntomas graves pueden causar pérdida de la visión y enfermedades de las articulaciones. Por lo tanto, no ignore las molestias oculares, especialmente en aquellos con miopía, hipermetropía, presbicia y estrabismo. Una vez que encuentre alguna anomalía en sus ojos, busque el diagnóstico y tratamiento de un oftalmólogo lo antes posible. Además de buscar un diagnóstico y tratamiento de un médico, ajustar la forma en que usa la computadora y tomar suplementos para los ojos también son buenas maneras de mantener la salud ocular.

¿Cómo evitar la fatiga ocular?

Los Centros para la Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA) de EE. UU. han realizado las siguientes sugerencias útiles para realizar mejoras adecuadas en las estaciones de trabajo para ayudar a evitar la fatiga ocular: < /p >

1. Coloque el terminal de visualización de la computadora un poco más lejos que su distancia de lectura habitual.

2. Haz que la parte superior de la pantalla del ordenador y tus ojos estén al mismo nivel o ligeramente más abajo.

3. Mantenga todos los materiales relevantes lo más cerca posible de la pantalla para reducir el movimiento de la cabeza y los ojos y los cambios de enfoque.

4. Reducir el reflejo y el brillo de la luz.

5. Mantener la pantalla del terminal limpia y libre de polvo.

6. Organizar descansos periódicamente para evitar la fatiga ocular.

7. Mantén los ojos húmedos parpadeando para evitar que los globos oculares se sequen.

8. Mantenga la pantalla del terminal bien enfocada.

9. Acuda a una consulta con un oftalmólogo, porque es posible que algunas personas no necesiten usar anteojos en horarios normales, pero pueden necesitar anteojos correctivos cuando trabajen en una computadora.

Tres consejos para aliviar la fatiga ocular

1. Frijoles negros y nueces mezclados con leche: 1 cucharada de frijol negro en polvo, 1 cucharada de puré de nueces, 1 sobre de leche, 1. cucharada de miel. Freír 500 gramos de frijoles negros, esperar hasta que se enfríen y molerlos hasta convertirlos en polvo. 500 gramos de nueces, sofreír hasta que estén ligeramente carbonizadas y quitarles la capa, esperar hasta que estén frías y machacarlas en barro. Tome 1 cucharada de cada uno de los dos alimentos anteriores, vierta 1 taza de leche hervida y agregue 1 cucharada de miel. Tómelo todas las mañanas, después del desayuno o con el desayuno. Los frijoles negros son ricos en proteínas y vitamina B1 y tienen un alto valor nutricional. Debido a que los alimentos negros ingresan a los riñones, combinados con las nueces, pueden aumentar el poder nutritivo de los riñones. Junto con la leche y la miel, estos alimentos contienen más vitamina B1. El calcio, el fósforo, etc. pueden mejorar la fuerza de los músculos intraoculares, fortalecer la función de ajuste y mejorar los síntomas de la fatiga ocular.

2. Gachas de baya de goji y moras: 5 gramos de baya de goji, 5 gramos de mora, 5 gramos de ñame, 5 dátiles rojos y 100 gramos de arroz japónica. Hervir los ingredientes anteriores en papilla y cómelo. La baya de goji y la mora de esta receta pueden nutrir el hígado y los riñones, mientras que el ñame y los dátiles rojos pueden fortalecer el bazo y el estómago. Si las personas con fatiga visual pueden tomarlo dos veces al día, por la mañana y por la noche, durante un período de tiempo más prolongado, no sólo podrán eliminar los síntomas de la fatiga ocular, sino también mejorar su condición física.

3. Té de crisantemo: el crisantemo tiene un buen efecto en el tratamiento de la fatiga ocular y la visión borrosa. Los chinos saben que el crisantemo puede proteger los ojos desde la antigüedad. Además de untar los ojos para eliminar la hinchazón, generalmente puedes preparar una taza de té de crisantemo, lo que puede reducir los síntomas de fatiga ocular. Si bebes de tres a cuatro tazas de té de crisantemo todos los días, también ayudará a restaurar la visión. .

Hay muchos tipos de crisantemos. Las personas que no conocen el arte elegirán crisantemos con flores blancas y grandes. De hecho, los crisantemos pequeños, feos y de color amarillo son la mejor opción.

De hecho, el té de crisantemo se elabora remojando o hirviendo crisantemos secos sin agregar otras hojas de té. Es una buena bebida para bebidas calientes en invierno y bebidas heladas en verano.

Ocho reglas para utilizar correctamente el ordenador

1. No coloques el ordenador cerca de una ventana para evitar reflejos provocados por fuentes de luz situadas por encima de tu cabeza.

2. La pantalla de la computadora está más baja que los ojos

3. La distancia entre la pantalla de la computadora y los ojos es de 60 centímetros

4. -Rack archivador específico para colocar archivos procesados ​​importantes

5. Descansa la vista durante 5 minutos cada hora que mires el ordenador (si es posible, cierra los ojos para lograr un descanso completo)

6. Parpadea más a menudo

7. Coloca un vaso de agua sobre la mesa para aumentar la humedad ambiental

8. Frótate las manos y aplícalas fuera de los ojos cerrados.

Suplementos para los ojos

Nuestros ojos pueden ver cosas porque los ojos tienen retinas, y el rodovioleta es la sustancia fotosensible de la retina. Es decir, cuando se expone a la luz, el rodovioleta producirá una sustancia química. Reacción para generar una señal, que se transmite al cerebro a través de los nervios. Completa el acto de mirar. Sin embargo, el uso excesivo de los ojos, la estimulación externa, los rayos ultravioleta y otros factores han provocado el envejecimiento prematuro de los ojos, fatiga y dolor debido a la sequedad excesiva de los ojos, daño al tejido más externo de los globos oculares y conducción lenta del nervio óptico. Además de la ayuda de un oftalmólogo, además del diagnóstico y tratamiento y la implementación de las 8 reglas para el correcto uso del ordenador, suplementar los nutrientes necesarios para los ojos también es muy importante en el proceso de protección de los ojos.

1. Complementos alimenticios para la fatiga ocular

La sequedad excesiva de los ojos y la falta de hidratación de la mucosidad pueden provocar fácilmente fatiga ocular. La vitamina A o B caroteno está estrechamente relacionada con el aporte de mucosidad. Además, los suplementos de vitamina B6, vitamina C y zinc también pueden ayudar a solucionar el problema de los ojos secos.

2. Complementos alimenticios para la visión borrosa

Después de utilizar el ordenador durante un tiempo, la mayoría de las personas suelen tener problemas para ver con claridad o la visión empeora significativamente sólo cuando hay luz; Hay poca luz por la noche, lo que comúnmente se conoce como ceguera nocturna. La vitamina A o el caroteno B adecuados, o los cianógenos contenidos en los arándanos o arándanos que actualmente son populares en el mercado, tienen buenos efectos sobre la visión borrosa o la adaptación rápida de la visión en la oscuridad.

3. Complementos alimenticios para mantener el sistema nervioso óptico en condiciones normales. La atrofia severa del nervio óptico puede provocar ceguera. El complejo vitamínico B, especialmente las vitaminas B1 y B12, están estrechamente relacionados con la salud del nervio óptico. La falta de vitamina B1 y B12 puede provocar fácilmente neuritis y neuropatía.

4. Complementos alimenticios antienvejecimiento de los tejidos

El exceso de radicales libres puede provocar daños en el tejido ocular, incluidas cataratas y otras enfermedades oculares. En casos graves, también puede provocar ceguera. Por tanto, los nutrientes que pueden interactuar directamente con los radicales libres, es decir, los nutrientes antioxidantes, como el betacaroteno, las vitaminas A, C, E, las antocianinas, etc., pueden prevenir un mayor deterioro de las cataratas.

Los ojos son las ventanas del alma. Protégelos bien. Si tienes alguna molestia, debes acudir al médico lo antes posible. El uso adecuado de los ordenadores y los suplementos oculares adecuados son buenas formas de prevenirlas. lesiones y proporcionar tratamiento médico adyuvante.

Alimentos buenos para la vista: verduras de color verde oscuro, brócoli, verduras de color verde, pimientos verdes, zanahoria, papaya, granada, cítricos, limón, leche, yema de huevo, carne magra, etc.

Para evitar que los operadores de ordenadores sufran las enfermedades profesionales mencionadas anteriormente, deben prestar atención a una dieta razonable.

Desayuno: Comer bien y tener una nutrición suficiente para asegurar energía fuerte y calorías suficientes.

Hora del almuerzo: Consuma más alimentos ricos en proteínas, como carne magra de cerdo, ternera, cordero, pollo, pato, despojos de animales, pescados diversos, judías y productos de soja.

Cena: debe ser ligera, comer más alimentos ricos en vitaminas, como verduras frescas variadas, y comer algunas frutas frescas después de las comidas.

Al mismo tiempo, elige alimentos ricos en fosfolípidos para beneficiar al cerebro, como yemas de huevo, pescado, gambas, nueces, cacahuetes, etc.

También debes elegir conscientemente alimentos que protejan tus ojos, protejan la salud ocular y prevengan la miopía y otras enfermedades oculares. Los alimentos saludables para los ojos incluyen hígado, leche, leche de cabra, mantequilla, mijo, nueces y zanahorias. de diversos animales, verduras, espinacas, col china, tomates, azucenas, espinacas de agua, bayas de goji y diversas frutas frescas

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