Cómo adelgazar rápidamente después de dar a luz, cómo adelgazar rápidamente después de dar a luz.
¿Cómo pierden peso las famosas rápidamente después de dar a luz?
Dieta súper adelgazante
Desayuno: pan integral, huevos (opcional), leche de soja (desnatada o desnatada) y una ración de fruta.
Almuerzo: 1 tael (preferiblemente integral), 50 gramos de pollo o ternera, 200 gramos de verduras.
Cena: 1 tael de alimento básico, cantidad adecuada de pescado, cantidad adecuada de verduras y una ración de sopa.
A la hora de dormir: Leche desnatada y una manzana pequeña
Puedes añadir fruta o yogur entre horas.
Come más verduras
Las verduras son bajas en calorías y ricas en fibra. Después de entrar en el estómago, absorben agua y se expanden, aumentando fácilmente la sensación de saciedad. Al mismo tiempo, comer más también puede tener un efecto laxante.
Sigue estos cuatro pasos para conseguir el mayor efecto de pérdida de grasa.
Sal a caminar
Las madres primerizas no se quedan sentadas sin hacer nada después de cenar. Caminar después de una comida no solo le ayudará a recuperarse más rápido, sino que también le ayudará a perder peso. La forma correcta de caminar es mantener el pecho en alto, dar zancadas largas y caminar entre 60 y 80 metros por minuto. Los miembros superiores deben balancearse al ritmo de los pasos, y las líneas deben ser rectas, no girar hacia la izquierda ni hacia la derecha. Camine de media hora a 1 hora todos los días. La intensidad varía según la condición física. Generalmente, la sudoración ligera es adecuada. Siempre que lo cumpla durante 3 semanas, podrá ver resultados obvios de pérdida de peso.
Masaje Abdominal
Se debe controlar bien la intensidad del masaje y no demasiado fuerte. Masajear en círculos alrededor del ombligo o frotar suavemente el abdomen hacia arriba y hacia abajo puede ayudarla a sentirse embarazada después del parto.
Enrolla la barriga y reduce la barriga.
Después de que tu cuerpo esté a entre 10 y 20 centímetros del suelo, contrae los músculos abdominales, haz una pausa por un momento y luego baja lentamente el cuerpo hasta la posición original. Cuando tu espalda toque el suelo, podrás comenzar el siguiente ciclo.
Tiempo de sueño adecuado
Dormir mal no sólo no es útil para la pérdida de peso posparto, sino que también es perjudicial. La falta de sueño puede provocar fácilmente la deposición de toxinas, que pueden causar daños considerables al bebé, por lo que comer no es suficiente.
Además, la acumulación de toxinas afectará al metabolismo de las grasas y dificultará la pérdida de peso.
¿Cómo adelgazar después de dar a luz?
Ajusta razonablemente tu dieta. La dieta posparto juega un papel vital en el buen progreso del adelgazamiento de la cintura. Para garantizar que los bebés y las nuevas madres tengan una ingesta nutricional adecuada, la dieta debe ser rica en proteínas, vitaminas y minerales, como pescado, carne magra, huevos, leche, frutas y verduras.
Establecer conceptos correctos. Seis meses después del parto es el período dorado para que las nuevas madres pierdan peso. Pero las nuevas madres que acaban de dar a luz no pueden hacer dieta ciega para perder peso. Debido a que acaban de dar a luz y sus cuerpos no se han recuperado completamente al estado que tenían antes del embarazo, algunas madres primerizas todavía tienen que afrontar pesadas tareas de alimentación. En este momento toca complementar tu nutrición.
Ejercicio aeróbico adecuado. El segundo día después del parto, las nuevas madres pueden levantarse de la cama y caminar primero. Sin embargo, las nuevas madres que han perdido mucha sangre, tienen presión arterial baja y tuvieron una cesárea estarán mejor si se levantan de la cama y caminan. al tercer día.