¿Cómo practicar yoga para perder peso rápidamente? ¿Cómo practicar yoga para perder peso rápidamente?
1. Yoga para bajar de peso rápido
¿Cómo se hace el yoga para bajar de peso rápido?
Yoga para adelgazar rápido cintura lateral elástica. Párese en posición de pie con las piernas separadas aproximadamente a cuatro pies, gire ligeramente el pie izquierdo 15 grados, extienda el pie derecho 90 grados hacia afuera, abra las manos hacia ambos lados del cuerpo, exhale al mismo tiempo, gire la parte superior del cuerpo. hacia un lado y vuelva a colocar la mano derecha sobre la pierna derecha. Realice la acción de apoyo en el lado superior, sostenga durante un minuto, inhale para recuperarse y repita la misma acción en el otro lado.
Yoga de espalda extendida para perder peso rápidamente. Apoye los hombros con las manos, súbase al suelo con las manos, la cabeza hacia adelante e inhale mientras arquea la espalda hacia arriba. El pecho y la cabeza se mueven juntos y regresan lentamente a la posición original al exhalar. Esta acción se repite cinco veces como un gatito irritado. Esta acción puede relajar la columna y el abdomen, y el ejercicio prolongado también puede contribuir a adelgazar la cintura.
El yoga para adelgazar rápidamente estira las piernas y la espalda. El cuerpo está en posición de pie, con los pies separados al ancho de los hombros, los brazos colgando a los lados del cuerpo, doblando las caderas hacia arriba al exhalar y manteniendo las piernas erguidas durante un minuto. Esta acción puede relajar la espalda, estirar los músculos de las piernas y adelgazar la cintura y las piernas.
El yoga para adelgazar rápidamente expande muslos y rodillas. Acuéstese boca arriba en el suelo, estire las piernas y realice cinco movimientos respiratorios. Mientras inhala, estire los brazos y envuélvalos alrededor de las pantorrillas. En este momento, la parte superior de su cuerpo está completamente estirada, permanezca durante 30 segundos, exhale, cambie a la otra pierna y repita esta acción.
2. Reglas básicas para adelgazar japonesa
1. Agua mineral
Para compensar el desequilibrio nutricional en la pérdida de peso se debe beber a razón de Al menos 1,5 litros de agua rica en calcio todos los días de agua mineral y úsala para preparar té.
2. Reducir el consumo de sal
Los mariscos contienen sal natural. Si no está lo suficientemente salado, simplemente agregue un poco de condimento japonés de salsa de soja.
3. Fruta
Come dos frutas frescas cada día y recuerda beber leche para complementar el calcio.
4. Té verde
El té verde es rico en vitaminas C y E, que pueden ayudarte a combatir el envejecimiento y prevenir enfermedades cardiovasculares. También es una bebida adelgazante diurética y desintoxicante.
Si analizamos el método japonés de pérdida de peso, el principio de pérdida de peso es utilizar arroz y proteínas de alta calidad como principal fuente de calorías. En las comidas diarias, el contenido de vitaminas también es bastante rico. No sólo las frutas diarias aportan vitaminas ricas, sino que las vitaminas del pescado y las verduras también se conservan bien durante el proceso de cocción al vapor. Es más, una nutrición equilibrada todos los días garantiza que usted obtenga suficiente calcio.