Una semana de ejercicio para bajar de peso con las manos desnudas

Ahora nuestras condiciones de vida son cada vez mejores, la comida es cada vez más abundante y muchas personas están ganando peso. Sabemos que aumentar de peso no sólo te hará lucir feo, sino que también afectará tu salud, por eso muchas personas se han sumado a las filas de la pérdida de peso. Para las personas que intentan perder peso, un dicho común debería ser quemar calorías como loco. Sin embargo, quemar calorías no es una cuestión sencilla. Cíñete a ello a largo plazo. A continuación, les presentaré algunos ejercicios de fitness a mano alzada.

Esquí Tijera

La verdad es que da bastante gracia ver este nombre, pero para este deporte, también es una especie de salto cruzado de un lado a otro para sudar o quemar calorías. En las diez esquinas superiores derechas, cuando el pie izquierdo está arriba y el pie derecho al frente, es muy bueno cooperar con la mano izquierda y la palma de la mano para estar hacia adentro. Cuanto mayor sea la acción, mejor estará dentro de tus capacidades. Salta 20 veces seguidas y haz varias series de movimientos todos los días.

Postura del palo de elevación

Primero, utiliza la postura del bastón como acción preparatoria, luego utiliza los codos para apoyar el suelo y gira la cabeza hacia el suelo, y luego repite las palmas para el suelo y las palmas al suelo de un lado a otro. Haz esta acción cinco veces de cada lado comenzando con la mano izquierda, y luego hazla cinco veces con la mano derecha. Deja que sigas corriendo en sentido transversal todos los días. Intenta no poner todo el peso en el primer lugar, porque esto te hará. Se siente muy cansado y tarda mucho. Este método también quema calorías con mucha fuerza.

Dominadas a mano alzada

Para esta acción es necesario ejercitar la parte posterior del cuerpo humano, pero mucha gente piensa que sólo con la ayuda de un equipo se puede realizar el movimiento ascendente de Se puede completar el macizo rocoso, pero en realidad hacer dominadas. Puedes hacer ejercicio en casa, no es necesario ir al gimnasio. Puedes elegir el marco de una puerta o algún otro lugar alto fijo para poder hacer ejercicio fácilmente en casa.

Sentadillas con las manos desnudas

Las sentadillas también son adecuadas para la mayoría de personas que hacen ejercicio. Las sentadillas son un ejercicio de fitness básico de iniciación, pero no debemos subestimar el poder que tiene esta sentadilla para impulsar. La mayoría de los músculos del cuerpo están involucrados, esta acción es esencial para quienes desean tener una línea de glúteos perfecta. Practicar sentadillas con regularidad puede mejorar la fuerza de nuestras extremidades inferiores y también puede aumentar la longitud de la línea de la cadera para estirar visualmente las piernas.