Los refrigerios rápidos son fáciles de recalentar. ¿Cómo reducir el consumo de energía?
Entonces, ¿qué se debe hacer para que la comida rápida y la buena forma física convivan pacíficamente? Presente algunas formas de perder peso comiendo comida rápida. Te ayuda a mantenerte delgado después de un duro trabajo.
La mayoría de las personas optan por comer comida rápida para el almuerzo, incluidos restaurantes japoneses, occidentales, chinos y étnicos. Es conveniente, rápida y ahorra tiempo.
Lo que pasa es que la comida rápida que elegimos a menudo suele tener un alto contenido calórico. Cuando desee perder peso, elija con cuidado para evitar la ingesta excesiva de calorías y frenar la obesidad. Las calorías pueden variar según el restaurante de comida rápida elegido.
1. Malatang 650 calorías
Ya sea en el norte o en el sur, el Malatang es muy popular entre el público. Aunque los gustos en el norte y el sur son ligeramente diferentes, el método de cocción y los ingredientes son básicamente los mismos. A todos les gusta pedir Malatang cuando piden comida para llevar. ¿Malatang hace calor? Los datos de la encuesta muestran que las calorías por cada 100 gramos de Malatang son aproximadamente 130 calorías (la muestra seleccionada es mitad carne y mitad vegetariana), y básicamente a todos les gusta agregar platos de carne cuando comen Malatang, por lo que las calorías reales son mucho más de 130 calorías. ¡pero cerca de unas 200 calorías!
2. Arroz de costillas 993 calorías
Cada arroz de costillas contiene mucha grasa y arroz blanco.
Si no quieres engordar, intenta comer carne magra y reduce el consumo de arroz. Aparte de eso, lo más importante es no comer el caldo bibimbap.
3. El pollo frito tiene 1.600 calorías
Con la popularidad de un drama coreano ese año, el pollo frito se hizo popular en el país, ¡y había mucha gente vendiendo pollo frito afuera! Según la investigación, las calorías del pollo frito son básicamente más de 200 calorías por 100 gramos, y las calorías del pollo frito de KFC llegan a 280 calorías por 100 gramos. Si mezclamos un poco de cola o cerveza, ¡el valor calórico aumentará naturalmente!
4. Juego de hamburguesas 867 calorías
El juego de hamburguesas suele contener muchos alimentos fritos y bebidas. El filete de pollo frito, las patatas fritas, los refrescos de cola, etc., son alimentos ricos en calorías.
Si no se quiere ganar peso, se recomienda ingerir un menú combinado de hamburguesa de ternera, ensalada de verduras y té.
5. Brochetas fritas 778 calorías
La comida frita tiene un alto contenido calórico Incluso si eliges verduras fritas, no podrás escapar del destino de las calorías altas.
Si no quieres engordar, será mejor que no comas brochetas a la plancha ni verduras salteadas.
6. Pollo estofado 890 calorías
En los últimos años, el pollo y el arroz estofados se han puesto de moda, y a mucha gente le gusta comerlo. Naturalmente, una de las comidas para llevar más populares. Según datos de una encuesta, cada 100 gramos de pollo estofado tiene alrededor de 178 calorías. Debido a que el pollo estofado tarda mucho en cocinarse y los nutrientes se pierden seriamente, ¡las calorías no son muy altas!
7. El arroz al curry tiene 727 calorías
La salsa de curry y la comida básica son alimentos ricos en calorías.
Si no quieres engordar lo mejor es comer arroz al curry con muchas verduras.
8. Sushi 638 calorías
Dependiendo de los diferentes ingredientes del sushi, habrá algunos errores en las calorías contenidas.
Se recomienda comer sushi sashimi durante la pérdida de peso, porque el sushi sashimi es relativamente más nutritivo y rico en proteínas y ácidos grasos insaturados, lo que es útil para la salud y la tasa metabólica.
9. La pizza tiene 2.300 calorías
Al igual que las hamburguesas de pollo frito, la pizza también es una comida rápida popular. Los datos de las encuestas muestran que la pizza tiene alrededor de 260 calorías por cada 100 gramos, lo que también es un alimento rico en calorías. Las personas que comen pizza por la noche también tienen que tomar bocadillos, lo que les facilita ganar peso.
10. El pulpo quema 603 calorías
Los ingredientes principales del pulpo a la plancha son la harina, la salsa y el pulpo.
Si quieres reducir las calorías del pulpo y mantenerlo saludable, por favor no le añadas salsa alta en calorías, pero añade también suficientes verduras, como cebolla rallada.
Fideos agrios y picantes con 11.570 calorías
Aunque los fideos agrios y picantes provienen de Sichuan y otras zonas del suroeste de China, muchos chinos los adoran.
¿Los fideos agridulces tienen un alto contenido calórico? Según los datos de la encuesta, cada 100 gramos de fideos agrios y picantes tienen alrededor de 98 calorías, mientras que los fideos agrios y picantes envasados en comida rápida tienen más de 98 calorías, ¡normalmente más de 100! Puedes comer algunos con moderación.
12. Ramen 500-550 calorías
Las calorías del ramen varían dependiendo de los ingredientes de la sopa y los fideos.
Si se quiere evitar engordar, se recomienda optar por sopa de verduras y fideos multicereales, preferiblemente con huevos y verduras.
La comida rápida es la opción de almuerzo para la mayoría de los trabajadores de oficina. Si no desea inducir la obesidad al almorzar, se recomienda elegir un menú fijo bajo en calorías o comer con prudencia.
13. El arroz barbacoa tiene 890 calorías.
El famoso arroz barbacoa es el arroz barbacoa turco y el arroz barbacoa Lawson que se vende en el supermercado Lawson. Las calorías del arroz barbacoa no son bajas. Por ejemplo, ¡el arroz barbacoa Lawson tiene alrededor de 206 calorías por cada 100 gramos!
¿Cómo adelgazar comiendo fuera de casa?
El nutricionista Landudou debe prestar atención al equilibrio nutricional en las guarniciones, procurando que las tres comidas incluyan verduras, carne y almidón, y que sean equilibradas. Para el almuerzo, elige un tipo de carne y dos verduras, o un tipo de carne y una verdura. Solo come una cantidad adecuada de arroz. Si elige comida rápida al mediodía, puede ir a la sección oden de la tienda y elegir maíz, algas marinas, raíz de loto y champiñones para compensar la falta de verduras en la comida.
1. A la hora de salir a comer, recuerda añadir platos extra.
¿Cuál es la ingesta diaria de verduras? La respuesta es 300-500 gramos. Las verduras son ricas en vitaminas, fibra dietética y bajas en energía. No sólo pueden complementar diversos nutrientes, sino que también ayudan a la digestión y promueven la salud humana. Sin embargo, es imposible saber exactamente cuánto hemos ingerido ya y cuánto más necesitamos. En este momento, también puedes comprobar si la porción del plato es tan grande como el plato principal.
Ya sea que pidas comida para llevar o comas fuera, asegúrate de comer suficientes verduras. En este momento, también puedes pedir otra guarnición, que pueden ser platos fríos como pepinos y algas, o puedes pedir una ensalada de verduras por unos dólares más. Puede ayudar fácilmente a la digestión y a una pérdida de peso saludable.
2. Beber sopa clara antes de las comidas
Beber un tazón pequeño de sopa antes de las comidas puede lubricar el esófago y ayudar a controlar el apetito general. Como dice el refrán: "Bebe sopa antes de una comida, estarás delgado y saludable; bebe sopa después de una comida, cuanto más bebas, más gordo engordarás".
Beber unos bocados de sopa antes de una comida lubrica la boca y el esófago y evita que los alimentos secos y duros irriten el tracto digestivo, promueve la digestión y la absorción. Además, beber sopa antes de las comidas puede hacer que la comida en el estómago se adhiera completamente a la pared del estómago, inhibiendo así. El centro de ingesta de alimentos y la reducción del apetito de las personas. Elija sopas ligeras con menos aceite y sal antes de comer. La sopa no solo no favorece la pérdida de peso, sino que también aumenta la carga sobre el estómago. proteína, mejor.
La proteína es un nutriente importante que forma los tejidos y órganos del cuerpo. Ninguna actividad se puede separar de la proteína y, lo que es más importante, la proteína de alta calidad. también aumenta la saciedad.
4. Bebe menos bebidas azucaradas como el jugo.
Finalmente tomé una comida completa. ¿Quieres un vaso de jugo? a base de fruta, la mayoría de los nutrientes de la propia fruta se pierden durante el proceso de exprimido. El contenido de azúcar es muy alto.
Del mismo modo, las bebidas carbonatadas también están en la "lista negra". Bebidas "sin azúcar". De hecho, los comerciantes utilizan aditivos edulcorantes en lugar de sacarosa, lo que tampoco favorece la pérdida de peso.
3. p> Los alimentos con alto contenido de sal son muy perjudiciales para la salud cardiovascular humana y también son una de las principales causas de la obesidad. La carga bloqueará una gran cantidad de "agua residual" y formará edema. Por lo tanto, es fácil perder peso comiendo. una dieta ligera.