El músculo de mi pantorrilla está distendido, ¿qué debo hacer?
1.? Aplicar hielo. La persona lesionada se acuesta e inmediatamente aplica hielo en el músculo lesionado, porque el hielo puede contraer los vasos sanguíneos y reducir el sangrado del tejido, deteniendo así el sangrado. Al mismo tiempo, congelar el dolor provocado por el sistema nervioso sensorial también puede conseguir un cierto efecto analgésico.
2.? Envuélvalo con una venda elástica y envuélvalo uniformemente. No es necesario envolverlo demasiado fuerte, de lo contrario puede experimentar hormigueo, entumecimiento o coloración azulada.
3.? Levante la pantorrilla lesionada. Elevar la pantorrilla lesionada por encima del nivel del corazón favorece el retorno sanguíneo y linfático, por lo que puede reducir la hinchazón de la parte lesionada de la extremidad y aliviar el dolor y el malestar.
4.? hacer una pausa. Después de una distensión de los músculos de la pantorrilla, la persona lesionada debe prestar atención a descansar los músculos de la pantorrilla y no permitir que los músculos lesionados de la pantorrilla ejerzan fuerza. Se recomienda caminar menos y acostarse más. Sólo de esta manera puede favorecer la reparación muscular y evitar que el músculo lesionado se vuelva a lesionar por el nuevo esfuerzo, retrasando así la reparación muscular.
5.? Masajee moderadamente la zona lesionada. Masajear suavemente puede aumentar directamente el flujo sanguíneo. Usted mismo puede masajear el área lesionada, lo que puede reducir la tensión del músculo lesionado y permitir que la circulación sanguínea proporcione nutrientes al músculo.
6.? Haga ejercicio moderadamente. Mientras la pantorrilla lesionada descansa, también se debe prestar atención a los ejercicios adecuados. Puedes hacer algunos ejercicios sencillos, como ejercicios de bombeo de tobillo, para contraer y relajar ligeramente los músculos y favorecer la circulación sanguínea.