¿Qué debo hacer si mis glúteos están hundidos y planos? 17¿Cómo pudo suceder esto?

Pero muchos malos hábitos en la vida diaria también pueden ser causados ​​por no prestar atención.

Pero no te preocupes, sigue los siguientes puntos y tu problema de trasero plano quedará solucionado.

1. Separe las piernas al ancho de los hombros, estire la cintura, levante las manos hacia adelante y agáchese.

2. Patea las piernas hacia atrás. Si tienes base, puedes dejarla unos segundos antes de cambiar a otra.

3. Acuéstese boca abajo, coloque las manos en el suelo, incline la parte superior del cuerpo hacia atrás y levante las piernas para tensar las piernas, los glúteos y los músculos abdominales.

4. Un método apto para personas perezosas, aplicarlo en los glúteos, dejar fluir y luego dar un simple masaje en los glúteos~

Básicamente, todas estas son formas de mejorar. la planitud de las nalgas. Cómo lo hagas depende de ti. ¡vamos!