¿Cuáles son algunas formas de perder peso rápidamente y adelgazar las piernas?
¿Cuáles son algunas formas rápidas de perder peso y adelgazar las piernas? Se dice que la vida consiste en hacer ejercicio y que los beneficios del ejercicio no se pueden disfrutar durante toda la vida. El ejercicio ayuda a mejorar la inmunidad del cuerpo y también puede ayudarnos a perder peso rápidamente. Echemos un vistazo a cómo perder peso rápidamente y adelgazar las piernas.
¿Cuáles son algunas formas rápidas de perder peso y adelgazar las piernas? 1 1, en cuclillas erguido.
El método específico es el siguiente: mira hacia la pared en posición vertical y mantén las piernas juntas. Luego empieza a ponerte en cuclillas. Al ponerse en cuclillas, la mejor posición es entre las rodillas y la pared. Al ponerse en cuclillas, trate de mantener la parte superior del cuerpo erguida. Es mejor bajar la cabeza al levantarse y asegurarse de levantarse lentamente. El momento más eficaz es durante la fase de despertar. No hagas esta acción demasiado rápido. Generalmente, las personas que quieren perder peso deben hacerlo lentamente. Es mejor no agacharse completamente y luego hacer una pausa de unos segundos para dejar que los muslos usen algo de fuerza. Esto será útil. Dependiendo de las circunstancias personales, puedes hacer uno en tres segundos o puedes hacerlo lentamente. Generalmente, puedes hacerlo 50 veces seguidas.
2. Ejercicio en bicicleta
Esta acción se realiza mejor en dos pasos: túmbate en la cama, preferiblemente sin almohada, levanta las piernas 90 grados perpendiculares al cuerpo y luego inclínate. en la bicicleta. Generalmente, debes iniciar sesión 100 veces a la vez. Si te duelen demasiado las piernas en el camino, puedes descansar. Los siguientes son los ejercicios de relajación, que tienen un buen efecto para relajar los músculos. Puede pararse en la cama, doblar una pierna a 90 grados, estirar la otra pierna lo más atrás posible y presionar hacia abajo tanto como sea posible. Tenga cuidado de no forzar los músculos, pero mantenga la parte superior del cuerpo erguida. Este es un conjunto de 30 patas y puedes dar por terminado el día.
3. Cirugía de reducción de piernas en la cama
Primero camina hasta el borde de la cama y siéntate, luego junta las piernas de forma natural, sostén una almohada del tamaño adecuado en tu pantorrilla, y ajuste su postura sentada después de abrazar la almohada. Intente mantener el ángulo entre las pantorrillas y los muslos a 90 grados. Levante lentamente la pantorrilla con una almohada, manteniendo la parte superior del cuerpo quieta durante el proceso de levantamiento, y luego la pantorrilla y el muslo forman un ángulo de equilibrio de 180 grados. Mantenga esta posición, bájela después de unos segundos y repita la acción unos 10. a 15 veces.
¿Cuáles son algunas formas rápidas de perder peso y adelgazar las piernas? 2 1. Andar en bicicleta al revés.
Utiliza la fuerza de tu cintura para levantar los glúteos y pisa con los pies en el aire. Presta atención a la posición de tus manos y mantenlas paralelas para ayudar a equilibrar y sostener el cuerpo y evitar lesiones deportivas.
2. Patea y levanta
No eches las piernas hacia atrás demasiado rápido. Intenta llegar a tu límite, haz una pausa de 5 segundos y luego regresa a la posición original. Haga al menos 10 a 15 veces cada vez. ¡No solo se ejercitarán los músculos de la parte posterior de los muslos, sino que también se levantará el trasero!
3. Media sentadilla y balanceo de piernas
Los muslos se sentirán muy doloridos después de ponerse en cuclillas, por lo que en este momento, puedes balancear ligeramente la parte interna de los muslos para ejercitar los músculos internos. muslos, 5 veces, 1 vez cada minuto.
4. Espinas
Fortalece la fuerza de los músculos de la parte anterior del muslo, extiende la línea muscular de la parte posterior del muslo y alarga toda la línea de la pierna desde el muslo hasta la base. ¡becerro! 15 veces con las piernas izquierda y derecha, cada una con una duración de 10 segundos.
5. Elevación lateral de piernas
Esta es una acción muy común para adelgazar las piernas, ¡así que no entraré en detalles! Cabe señalar que las nalgas deben estar retraídas hacia adentro, todo el cuerpo debe estar en línea recta tanto como sea posible y el rango de fluctuación no debe ser grande. La clave es ser lento y ligero. Esta acción se puede realizar fácilmente mientras miras televisión. ¡Cuanto más la recuerdes, más efectiva será!