Coma sabiamente alimentos alcalinos para perder peso. Elige entre 5 frutas de temporada.
Los alimentos alcalinos como las fresas, las naranjas y los tomates son bajos en calorías y ricos en una variedad de nutrientes, que ayudan a mantener el metabolismo normal del cuerpo y lograr la pérdida de peso. Algunas personas dicen que las personas obesas siempre pierden peso porque los alimentos ácidos provocan un cuerpo ácido y la capacidad metabólica del cuerpo se reduce. Por ello, se recomienda ingerir más alimentos alcalinos para neutralizar la acidez del cuerpo y lograr el propósito de perder grasa. Sin embargo, el nutricionista Huang Shizhen, jefe del Departamento de Nutrición del Hospital General Infantil, dijo que ya sea un alimento ácido o alcalino, solo afectará el pH de la orina y no afectará el pH de la sangre, ni causará directamente un ácido. -desequilibrio de bases en el cuerpo, por lo que no se puede decir que los alimentos ácidos o la constitución corporal conduzcan fácilmente a la obesidad.
Un cuerpo humano sano es naturalmente ligeramente alcalino, con un valor de pH de aproximadamente 7,35 a 7,45. En este momento, el cuerpo puede funcionar al máximo y ayudar a metabolizar el exceso de grasa en el cuerpo. Por otro lado, un cuerpo ácido puede resultar de una acumulación excesiva de aniones como fósforo, sodio y cloro en el cuerpo después de la digestión, la absorción y el metabolismo, lo que hace que el cuerpo no sea saludable, produzca reacciones inflamatorias, sea propenso a la fatiga y a la mala sangre. circulación y metabolismo, dificultando así la velocidad del metabolismo de las grasas, dificultando la eliminación de las mismas.
La obesidad es causada principalmente por la ingesta excesiva de alimentos ricos en grasas, calorías y azúcares, la falta de ejercicio y un metabolismo corporal deficiente. El nutricionista Huang Shizhen dijo que los alimentos ácidos como la carne y los huevos son en su mayoría alimentos ricos en calorías y los cuerpos ácidos no son fáciles de metabolizar. Por otro lado, los alimentos alcalinos como verduras y frutas son en su mayoría bajos en calorías y ricos en fibra, lo que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal, favorecer la defecación y ayudar a eliminar grasas y grasas.
Basándonos en el principio de una dieta equilibrada y saludable, las personas deberían comer menos carne y más frutas y verduras. Se recomienda que coman 3 raciones de verduras al día, 1,5 de las cuales son verduras de color verde oscuro. La fruta se sirve dos veces al día y es del tamaño de una pelota de béisbol.
En cuanto a qué alimentos alcalinos son ricos en contenido y bajos en calorías durante la temporada, la nutricionista Huang Shizhen recomienda las siguientes cinco frutas:
1. Guayaba: Es una fruta baja en calorías. La fruta tiene una fuerte sensación de saciedad y es rica en fibra y vitamina C. Puede ayudar a la motilidad gastrointestinal, promover la defecación, evitar la acumulación excesiva de grasa y blanquear la piel.
2. Tomate: rico en pectina y fibra de la piel, baja densidad calórica, suficiente agua, buena saciedad y por contener iones potasio y ácido cítrico ayuda a mejorar los edemas, la hinchazón y el ardor.
3. Naranja: Tiene mucha agua. La seda blanca tiene alto contenido en fibra y vitamina C, lo que ayuda al metabolismo. Sin embargo, debido al alto contenido de fructosa, la ingesta diaria debe controlarse al 2.
4. Fresa: rica en vitamina C, pectina y agua, que ayuda a la digestión y la defecación.
5. Azufaifa: Rica en vitamina C, B1, B2, una variedad de minerales y fibra, puede promover el apetito y la absorción de nutrientes y permitir que el cuerpo mantenga el metabolismo normal de las grasas.