¿Cuál pierde peso más rápido, caminando o corriendo?
Las calorías consumidas al trotar durante una hora y las condiciones para un ejercicio fácil son 420 calorías (peso alrededor de 120 libras); Cuando la energía del cuerpo es insuficiente para cubrir el consumo de energía del cuerpo, el cuerpo recurrirá al azúcar y la grasa almacenados en él. Cuando la grasa se descompone y proporciona energía al cuerpo, significa que ha comenzado la pérdida de peso.
Generalmente, el ejercicio aeróbico tarda 30 minutos para quemar grasa y proporcionar energía. Y cada persona es diferente y hay muchos factores que afectan el consumo de energía. Generalmente, puedes consumir 655 calorías después de correr a una velocidad de 9 km/h durante una hora. Pero el jogging generalmente se hace a un ritmo sin aliento, generalmente a una velocidad constante de 6 a 8 km/h, y puede consumir alrededor de 600 calorías en una hora.
El jogging debe durar más de media hora: Cuando hacemos ejercicio aeróbico, debemos ejercitarnos durante más de media hora para permitir que la grasa del cuerpo comience a quemarse. Si no se alcanza el tiempo de ejercicio y la intensidad del ejercicio es débil, la grasa de nuestro cuerpo no se quemará y como máximo se consumirá el azúcar de nuestro cuerpo. Por tanto, las personas que quieran perder peso deben alcanzar una determinada duración e intensidad del ejercicio.
Caminar a paso ligero dura más de 40 minutos: para los amigos obesos, lo mejor es elegir una forma rápida de perder peso, pero hay que prestar atención a la frecuencia de la caminata y persistir durante unos 40 a 60 minutos para lograr verdaderamente el objetivo de perder peso. Porque, para los amigos con sobrepeso, si corren durante mucho tiempo, su propia gravedad los comprimirá y dañará sus rodillas y otras articulaciones del cuerpo, lo cual es muy peligroso.