Una niña de 18 años en Guangzhou tiene una postura incorrecta para dormir. ¿Qué movimientos involuntarios afectarán nuestra salud?
La niña sufría dolores de espalda y cuando acudió a una revisión descubrió que tenía la columna curvada. Una chica de Guangzhou acaba de terminar el examen de ingreso a la universidad. Ella siempre ha tenido problemas. Después de estudiar durante mucho tiempo, desarrollaba síntomas de dolor de espalda y de cuello. A medida que pasa el tiempo, este síntoma se vuelve cada vez más evidente. La niña sufrió un dolor insoportable todo el día y fue al hospital con sus padres para un chequeo.
A través de la radiografía de la niña, el médico descubrió que la niña tenía escoliosis severa, y el dolor de espalda y cuello de la niña también fueron causados por la escoliosis de la niña.
Durante el proceso de interrogatorio a la niña, el médico supo que el hecho de que la niña durmiera de lado durante mucho tiempo puede ser una causa de escoliosis. Los médicos sugieren que cuando las niñas duermen, "principalmente duerman boca arriba, además de dormir de lado. También pueden hacer ejercicios de equilibrio bilaterales, como nadar o correr".
Además de la atención anterior a las posiciones para dormir, también es importante elegir un colchón a la hora de dormir. No elijas un colchón que sea demasiado blando. Un colchón demasiado blando no puede soportar su cuerpo. Para mantener su posición al dormir, su cintura permanecerá apretada inconscientemente.
Después de mucho tiempo, la cintura se tensa fácilmente y sientes dolor y dolor de espalda después de levantarte. Asimismo, no elijas un colchón demasiado duro. Los colchones duros no pueden adaptarse bien a las curvas del cuerpo humano y aumentarán la presión sobre los discos intervertebrales, haciendo que los síntomas del dolor lumbar sean más evidentes.
¿Cómo elegir un colchón? De hecho, el método es muy sencillo. Utilice el método 3:1 para elegir un colchón. Por ejemplo, un colchón mide tres centímetros de alto. Si presionas fuerte, solo quedará un centímetro. Este colchón está bien.
Este método también se puede comparar con un colchón de 30cm. Si presionas fuerte el colchón, quedarán 10cm. Este es el colchón más ideal para nuestra columna.
¿Qué acciones inadvertidas afectarán a tu salud? En la vida diaria, todo el mundo tiene algunas pequeñas acciones o hábitos, pero no sabe que estos hábitos aparentemente discretos están afectando silenciosamente nuestra salud.
En primer lugar, las personas con la cabeza baja son propensas a sufrir espondilosis cervical.
Como necesidad de la vida, las personas son cada vez más inseparables de ella y la llevarán consigo allá donde vayan. Y debido a la gran popularidad de Internet, los ancianos y los niños también se han sumado al ejército de la telefonía móvil.
Esto ha llevado a que haya cada vez más cabezas de arco. Muchas personas bajan la cabeza para jugar con el teléfono móvil durante mucho tiempo. La posición baja de la cabeza puede durar tres o cuatro horas al día, lo que fácilmente puede hacer que los músculos alrededor del cuello se flexionen y estiren por sí solos y deformen la columna cervical.
La postura correcta para mirar un teléfono móvil es colocar el teléfono móvil a una altura paralela a los ojos, y no dejar que la columna cervical soporte sola la tensión. Mirar el teléfono durante mucho tiempo es malo para la vista. Se recomienda que hagas una pausa después de mirar durante media hora.
Sin embargo, ponerse en cuclillas para defecar durante un período prolongado puede provocar fácilmente hemorroides y fisuras anales.
En nuestras vidas siempre hay algunas personas a las que les gusta jugar con sus móviles mientras van al baño. Es posible que hayan terminado de ir al baño, pero no se levantarán hasta que sus piernas y pies se sientan entumecidos debido al emocionante video en su teléfono.
Estar en cuclillas en el inodoro durante mucho tiempo no solo provocará estreñimiento, sino que también hará que la estructura de la almohadilla anal se mueva hacia abajo, lo que provocará hemorroides, fisuras anales y otras enfermedades. Se recomienda no ir al baño durante más de cinco minutos para defecar y no llevar consigo el teléfono móvil cuando vaya al baño.
Finalmente, llevar un bolso de hombro durante mucho tiempo puede provocar fácilmente hombros desiguales.
La mayoría de los bolsos de mujer son bolsos de mano o de hombro, que no son convenientes para combinarlos a diario. Sin embargo, si lleva una mochila en un hombro durante mucho tiempo, uno de ellos asumirá naturalmente una postura hacia arriba para evitar que la correa se resbale.
Esta postura provocará hombros desiguales a largo plazo, especialmente en los estudiantes, cuyos huesos aún se están desarrollando. Es más probable que la fuerza sobre un hombro provoque hombros desiguales. Por lo tanto, puedes intercambiar hombros en ambos lados durante tiempos normales. Se recomienda usar una mochila para viajes largos.
Además de los tres hábitos inadvertidos anteriores, dormir sobre la mesa también puede provocar fácilmente lesiones en la columna cervical. Al levantar objetos pesados, trate de agacharse y levantarlos para evitar lastimarse la cintura. La postura prolongada con las piernas cruzadas puede causar fácilmente una hernia de disco lumbar.
Esos ejercicios son buenos para la columna. Hoy en día, muchos trabajadores de oficina no tienen tiempo para hacer ejercicio y, a menudo, sufren dolores de espalda. De hecho, el ejercicio es la mejor manera de aliviar el dolor. ¿Qué tipo de ejercicio es bueno para la salud de nuestra columna?
En primer lugar, la natación puede ejercitar la fuerza muscular.
La natación tiene muchos beneficios. La natación puede ejercitar el músculo cardíaco, aumentar la capacidad pulmonar de las personas y, por tanto, mejorar la función respiratoria. Flotar en el agua también puede estirar las articulaciones estresadas, fortaleciendo así los músculos, las articulaciones y los ligamentos.
Entonces, la acción de volar una cometa previene el envejecimiento de vértebras y ligamentos.
Volar una cometa requiere mantener la cabeza en alto, mirar a su alrededor y coordinar manos y pies. Mirar hacia arriba y alrededor puede ejercitar los ligamentos y músculos de la columna cervical y la columna, flexibilizar las articulaciones de la columna, previniendo así el envejecimiento de las vértebras y los ligamentos.
Finalmente, subir escaleras a largo plazo puede prevenir el dolor lumbar y en las piernas.
La vida de las personas es cada vez mejor, las casas se construyen cada vez más altas y cada vez menos personas suben las escaleras. Pero subir escaleras con regularidad no sólo es beneficioso para perder peso, sino que también puede aumentar la flexibilidad de las extremidades inferiores, permitiendo que la cintura, las piernas y la espalda se muevan juntas, ejercitando así estos músculos y ligamentos.
Caminar escaleras durante mucho tiempo también puede prevenir el dolor de cintura y piernas. Por lo general, puede subir las escaleras tanto como sea posible y caminar tanto como sea posible cuando la distancia sea corta.
Hablando de eso, hay una chica de 18 años en Guangzhou que sufrió de curvatura de la columna debido a una postura incorrecta para dormir. Hay muchos pequeños hábitos en nuestras vidas que silenciosamente están dañando nuestra salud. Deberíamos hacer todo lo posible para superarlos y hacer más ejercicio.