Estar con niños es propenso a sufrir dolores de espalda. ¿Cuáles son los pequeños detalles a los que las madres deben prestar atención?
¿Qué causa el dolor lumbar?
1. Efectos del parto
El embarazo cambia mucho el sistema endocrino de las nuevas madres. Para que tu bebé pueda nacer sin problemas, los ligamentos que conectan la pelvis también se aflojan mucho. Además, el útero agrandado aumenta gradualmente la fuerza de soporte lumbar de las madres embarazadas, lo que hace que el ligamento sacroespinoso se relaje y el nervio pélvico y los vasos sanguíneos se compriman, provocando dolor lumbar.
Al mismo tiempo, los ligamentos pélvicos todavía están relajados durante un período de tiempo, los músculos abdominales se debilitan y el útero no se puede restablecer completamente rápidamente, lo que también puede causar dolor lumbar.
2. Exceso de trabajo
Después de dar a luz a un bebé, las nuevas madres a menudo se inclinan para cuidar al bebé, como bañarlo, limpiarlo y cambiarle los pañales. Las nuevas madres suelen levantar a sus bebés de la cuna y una descarga deficiente de los loquios puede provocar estasis sanguínea pélvica e inducir fácilmente dolor lumbar.
3. Método de parto incorrecto
Muchas madres no son muy activas después de dar a luz y siempre se acuestan en la cama para recuperarse, además, las nuevas madres aumentan de peso, aumentan la grasa abdominal y; aumentar Esto aumenta la carga sobre los músculos lumbares y puede causar fácilmente distensión de los músculos lumbares y dolor lumbar.
Es imposible quedarse en la cama sin hacer nada todos los días. Por supuesto, el sobreesfuerzo es aún menos aconsejable. Muchas mujeres no prestan atención al descanso después del parto, lo que provoca una fatiga excesiva. Por ejemplo, estar mucho tiempo de pie, en cuclillas mucho tiempo, sentado mucho tiempo, etc. Puede causar tensión en los músculos lumbares e inducir dolor lumbar.
Algunas nuevas madres utilizan métodos anticonceptivos inadecuados después de dar a luz, lo que provoca otro embarazo y un aborto espontáneo forzado. Algunas tienen una vida sexual inmoral, lo que empeora el desgaste físico de la insuficiencia de energía renal justo después del parto. dolor de espalda.
4. Usar tacones altos demasiado pronto después del parto
Algunas madres aman la belleza y se ponen tacones altos justo después de la baja por maternidad para ir a trabajar, lo que desplazará el centro de gravedad hacia adelante. Además de causar molestias como dolor en los pies, también puede extenderse a la cintura a través del reflejo, haciendo que la cintura se sienta dolorida.
5. Postura inadecuada
A las madres les gusta mirar a sus bebés cuando los alimentan. Debido a que cada toma toma mucho tiempo y ocurre muchas veces al día, es fácil cansarse. Además, para cuidar bien al bebé por la noche o facilitar la lactancia, se acostumbra a dormir en una posición fija. Ante bebés débiles, las nuevas madres siempre los sostienen en brazos para cuidarlos mejor y no tienen tiempo para cuidarse a sí mismas. Las posturas fijas prolongadas provocan fatiga muscular unilateral y provocan dolor lumbar posparto.
Además, los resfriados posparto, la vida descuidada, etc. Puede causar dolor lumbar posparto.
5. Prolapso uterino
En circunstancias normales, el útero se inclina hacia adelante y se inclina hacia adelante. Si una nueva madre tiene prolapso uterino, el útero se desplazará hacia abajo a lo largo del * * *, provocando dolor lumbar.
6. Demasiada humedad y frío
Si accidentalmente te ataca la humedad y el frío después de dar a luz y los meridianos se bloquean, también provocará dolor lumbar posparto.
En la vida diaria, las madres pueden mejorar sus métodos para reducir el dolor de espalda a partir de estos cinco detalles:
1. Cambiar el pañal del bebé mientras está sentado
Muchas madres lo hacen. acostumbrado Coloque a su bebé en un cochecito o colchón e inclínese para cambiarle el pañal. Esta posición ejerce mucha presión sobre la cintura. Se recomienda que las madres se sienten en el colchón para cambiar el pañal del bebé para reducir la carga en la cintura.
2. Tu espalda debe estar apoyada durante la lactancia.
Cuando amamantan, las madres suelen sostener a sus bebés en una posición inclinada hacia adelante, lo que ejerce una presión considerable sobre su espalda baja. Por lo tanto, lo mejor es sentarse en una silla o sofá con respaldo para amamantar para reducir la carga en la cintura.
3. Baña al bebé y viste ropa de colores claros.
Cuando una madre baña a su bebé, necesita agacharse constantemente, lo que supone una pesada carga para la parte superior de su cuerpo. Si usa ropa pesada, le resultará incómodo estirar la espalda y los brazos, y la carga será aún mayor. Por lo tanto, al bañar al bebé, lo mejor es que la madre use ropa ligera y transpirable, preferiblemente una bata de baño, que pueda estirar las extremidades superiores y reducir la carga sobre la parte superior del cuerpo.
4. Utiliza un cochecito con asiento alto
Algunos cochecitos tienen asientos más bajos, por lo que cuando se mete al bebé, la madre necesita agacharse más y la presión es mayor. . Se recomienda elegir un cochecito con una posición de asiento alta para que sea más fácil sujetar al bebé. Además, algunos cochecitos son demasiado pesados y difíciles de levantar desde la cintura. Por lo tanto, al sacar este tipo de cochecito, trate de evitar caminos de grava y caminos cuesta arriba para reducir la carga sobre su cintura.
5. Arrodíllate antes de sostener a tu hijo.
Muchas madres están acostumbradas a pararse y agacharse cuando cargan a sus bebés, lo que supone una gran carga para la cintura y puede provocar fácilmente problemas como que la cintura se mueva. Por lo tanto, al cargar a un bebé, lo mejor es arrodillarse primero y luego enderezar la espalda, para que haya menos carga en la cintura.