En la temporada de Frío Menor, cuenta los nueve días fríos, come dos cosas, bebe dos tazas de té y cuida bien dos lugares para pasar el invierno sano y con menos probabilidades de enfermarte.
Nieva alrededor del 9 de marzo, que marca el comienzo de el día más frío del año.
"Jiujiu", también conocido como "Jiujiu en invierno", es un término solar popular en invierno en mi país.
"99-99 Song of Understanding the Cold" que circula ampliamente entre la gente;
No filmada en 1929;
Caminando sobre hielo en 3949;
59 y 69, ver sauces junto al río;
El río se congela en el 79, y las golondrinas vienen en el 89;
99 más 19, ganado están arando por todas partes.
También hay un dicho en el proverbio popular que dice: "Tres y nueve tónicos durarán un invierno y estarás libre de enfermedades el año que viene. Esto muestra la importancia del cuidado de la salud y los tónicos en". la estación fría.
1. Ñame
El ñame ingresa a los meridianos de los pulmones, el bazo y los riñones. Es delicioso y tiene buenos efectos para el cuidado de la salud.
Tiene las funciones de fortalecer el bazo y el estómago, nutrir los riñones y nutrir el Yang Qi.
Las personas que suelen sufrir de estreñimiento, tos y debilidad física pueden comer más ñame, lo que puede reponer el organismo y contribuir a una buena salud.
Así que, durante la temporada de resfriados menores, come un poco de ñame para fortalecer el bazo y el estómago y sentar una buena base para el tónico.
2. Semillas de sésamo
"Compendio de Materia Médica" registra: "Tomar semillas de sésamo negro durante cien días puede curar todas las enfermedades".
En uno Año, el cuerpo estará brillante Sin hambre, dos años, el blanco y el negro son claros, tres años, los dientes están completamente transformados.
El invierno es una época de alta incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, especialmente entre personas de mediana edad y personas mayores.
Consume más semillas de sésamo en esta época, que son ricas en potasio y vitamina E.
Puede estabilizar la presión arterial, proteger la salud del corazón, aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardiovasculares.
1. Té negro de hojas de Huanghuamiao
Nueve inviernos, más una temporada tónica, son la mayor prueba para el estómago.
El templo Huanghua puede promover el movimiento del estómago, eliminar el calor e hidratar el estómago, reducir la inflamación y aliviar el dolor de varios tipos de dolor epigástrico.
La investigación farmacológica moderna muestra que tiene efectos antibacterianos y bactericidas de amplio espectro y es un buen fármaco antiinflamatorio, especialmente para la gastritis, que tiene un buen efecto curativo.
Sin embargo, cabe destacar que Huang Hua Miao es de naturaleza fría, por lo que se recomienda beber mucho. Después de la fermentación, se reduce el frío, lo que es adecuado para nutrir el estómago en invierno y prevenir enfermedades estomacales.
2. Té Golden Maisha
El principal “escondido” en invierno corresponde a los riñones en el cuerpo humano.
Así que "el invierno es la mejor época para nutrir los riñones". Prepárate una taza de té de trigo dorado en esta época.
La seda dorada de trigo, también conocida como seda de maíz, tiene efectos diuresis, reduciendo la hinchazón y favoreciendo el metabolismo.
Puede eliminar toxinas en los riñones y reducir la carga sobre los riñones. Es una buena opción para nutrir los riñones.
1. Protege tu cabeza
La medicina tradicional china cree que "la sangre se coagula cuando se expone al frío", por lo que cuando la estación ligeramente fría entra en la etapa más fría del año, se debe prestar más atención. pagarle.
La cabeza es el centro neurálgico del cuerpo humano, y la medicina china también la llama el “Encuentro de Todo Yang”.
Proteger la cabeza en invierno no solo puede proteger el Yang Qi, sino también prevenir eficazmente la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Recuerda usar gorro y bufanda al salir, lavar tu cabello con agua tibia y secarte el cabello con secador antes de salir.
2. Protege tus pies
El frío es un mal yin, que puede dañar fácilmente el yang del riñón y poner en peligro la salud.
La gente suele decir que "el frío empieza en los pies", y el calor de los pies puede resistir la invasión del frío.
El meridiano del riñón se origina en la planta de los pies, por lo que hacer un buen trabajo con los pies es la mejor manera de cuidar los riñones.
Mantén los pies calientes cuando salgas y procura remojarlos por la noche.
Utilice agua de baño de pies a aproximadamente 38 ℃ -40 ℃ para tocar sus tobillos hasta que su cuerpo sude ligeramente. El tiempo debe controlarse durante 20-30 minutos.
Al remojar los pies, añade un poco de agua de jengibre o agua de canela.
Después de remojar los pies, puedes masajearlos adecuadamente para favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo en todo el cuerpo y ayudarte a dormir.
Primero, asegurar el tiempo de sueño
En invierno, las noches son largas y los días cortos, por lo que muchas personas no pueden controlar bien su tiempo de sueño.
El "Huangdi Neijing" registra que "trabajamos al amanecer y descansamos al atardecer". El respeto a la naturaleza es la clave para la salud.
Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo reducirá la inmunidad del cuerpo y supondrá una pesada carga para diversos tejidos y órganos.
Durante la temporada de frío menor, es necesario "acostarse temprano y levantarse tarde" para garantizar un tiempo de sueño adecuado, y no levantarse demasiado temprano para dañar el Yang Qi.
En invierno, los días son cortos y las noches largas. Al dormir, evite resfriarse y evite enfermarse.
En segundo lugar, controlar las emociones
El invierno es una estación deprimente y muchas personas se dejan afectar fácilmente por la naturaleza. Además, hay muchas cosas a finales de año, por lo que es inevitable que las cosas no salgan bien.
Sin embargo, debe controlarse razonablemente. Como dice el refrán, "todas las enfermedades son causadas por el Qi".
Por un lado, cuando una persona está enojada, la estasis sanguínea se bloquea, el qi pulmonar no aumenta y el hígado se siente incómodo, la constitución física se deteriora y las enfermedades se aprovechan de la debilidad.
Por otro lado, la diferencia de temperatura exterior es grande, la presión arterial fluctúa mucho y los vasos sanguíneos son propensos a contraerse anormalmente. Por ejemplo, en las enfermedades emocionales, acelera la arteriosclerosis, que es perjudicial para la sangre. salud de los buques.
En tercer lugar, haga ejercicio razonablemente
Afuera hace frío y la gente es demasiado perezosa para hacer ejercicio.
Sin ejercicio, el Qi y la sangre se bloquearán y el metabolismo del cuerpo también se ralentizará. La llamada "vida está en el movimiento".
Puedes realizar algunos ejercicios relajantes en invierno, como caminar a paso ligero, correr, Tai Chi, etc.
Cabe destacar que no debes salir a hacer ejercicio demasiado temprano ni demasiado tarde porque la temperatura es demasiado baja, lo que no es bueno para la salud.
Lo mejor es hacer ejercicio en un lugar soleado media hora después de una comida, lo que ayudará a nutrir el sol.
En cuarto lugar, coma menos alimentos crudos y fríos.
Hay calentadores en el norte y el aire de la habitación es relativamente seco.
Muchas personas beben agua fría, y algunas incluso "se mantienen calientes" comiendo helado y bebiendo bebidas frías.
La comida fría puede provocar una gran irritación en el tracto gastrointestinal humano, provocando dolor de estómago, acidez estomacal, etc.
Protege tu estómago e intestinos en invierno, evita los alimentos crudos y fríos y reduce la ingesta de mariscos y melones.