Dar forma a las piernas
Cirugía de reducción de piernas en cama
1. Coloque una almohada entre las pantorrillas y siéntese en el borde de la cama, con la parte superior e inferior de las piernas formando un ángulo de 90 grados. . Levanta lentamente las pantorrillas, mantén esta posición durante unos tres segundos, luego bájalas y repite el movimiento de diez a quince veces.
2. Túmbate en la cama y estira las piernas. Después de que un pie se mueve, el otro se endereza. Haga esto de veinte a treinta veces por turno hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas.
3. Túmbate en la cama, coloca las manos detrás de la cintura, levanta las piernas y patea los pies en el aire durante unos 30 minutos para descansar.
4. Acuéstate boca arriba, mira directamente al techo, no dobles las rodillas, junta las piernas cerca del pecho, luego levántalas, ciérralas nuevamente y repite esta acción 15. veces. Si continúas haciendo esto, la grasa de tus piernas desaparecerá imperceptiblemente.
Da forma a unas piernas hermosas en la vida diaria
1. Al subir escaleras, levanta los talones y utiliza las piernas para soportar peso, lo que puede eliminar la grasa de la parte interna de los muslos y las nalgas.
2. Cuando estés sentado en una silla, cubre las dos piernas juntas, cuenta del uno al ocho y luego cambia de pierna. Repite este movimiento sin respirar
Para. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla.
3. Siéntate en una silla y mira la televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces.
Cambiar a la otra pierna puede eliminar la grasa de ambos lados del muslo.
4. Al caminar, camina más rápido y da pasos más largos para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente.
Método de elevación de piernas de pie:
Sujeta la mesa con ambas manos para ayudar al cuerpo a equilibrarse. Párate con las piernas de forma natural una al lado de la otra, levanta los talones, mantén la posición durante dos o tres segundos. y déjalos todos los días.
Hacerlo de 5 a 6 veces puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bonitas.
Sentarse y levantar piernas:
Sentado en una posición natural, con las piernas planas en un ángulo de 90 grados, intenta levantar los talones durante más de diez segundos, luego colócalos hacia abajo y muévalos repetidamente.
Hazlo hasta que tus pantorrillas se sientan cansadas. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas.
Siéntate derecho con las piernas y levanta los talones:
Primero siéntate erguido, sujeta ambos lados de la silla con ambas manos, levanta las piernas y estira los dedos de los pies, aprieta el abdomen. músculos al mismo tiempo y enganchelos lentamente.
Punta los dedos de los pies y bájalos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales.
De hecho, si quieres adelgazar tus pantorrillas, primero debes comprobar si los músculos de tus pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna debe comenzar aflojando la fuerte grasa de la pantorrilla.