Para personas que permanecen mucho tiempo sentadas, ¿es útil añadir un cojín debajo de los glúteos?
No es exagerado decir que la mitad de mi vida la da este cojín. Debido al interminable trabajo de horas extras y a la pereza natural, me caía en mi asiento casi todos los días en el trabajo. Salvo esa frase, el terremoto finalmente se escapó una vez, y el viento y la lluvia no pararon, fui yo.
Las cosas buenas cuestan y pronto mi dolor de espalda apareció exactamente como un despertador a las tres de la tarde.
Como todos sabemos, estar sentado durante largos períodos de tiempo tiene muchos efectos nocivos. El ejercicio regular todos los días no puede compensar los efectos nocivos de estar sentado durante mucho tiempo. ¿Qué otras formas se pueden hacer para reducir el daño causado por estar sentado durante largos períodos de tiempo? Los investigadores descubrieron que cuando la duración total de estar sentado permanece sin cambios, la inserción regular de descansos sedentarios durante los períodos sedentarios reducirá el daño de estar sentado. Entonces, ¿qué es la interrupción del sedentarismo? En pocas palabras, durante los periodos de estar sentados, interrumpimos o rompemos el comportamiento sedentario con alguna actividad física.
El académico Peddie y otros realizaron una investigación experimental sobre los intervalos sedentarios. Dividieron a 70 sujetos en tres grupos: el grupo sedentario se sentó durante 9 horas, el grupo de intervención caminó durante 30 minutos y luego se sentó durante 9 horas, y el grupo sedentario de intervalo se sentó durante 30 minutos y luego se levantó y caminó durante 1 minuto y 40 minutos. segundos. La conclusión final es que en adultos sanos con peso normal, las pausas sedentarias frecuentes y regulares son más efectivas que los períodos de actividad física para reducir los aumentos posprandiales de glucosa e insulina en sangre.
Sin embargo, la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición encontró que la mayor parte del tiempo sedentario se rompe porque las personas realizan actividad física ligera. De manera similar, en una encuesta por muestra de adultos australianos, también se encontró que la relación entre el tiempo sedentario y el tiempo de actividad física ligera sigue siendo muy negativa. En otras palabras, al aumentar conscientemente la cantidad de tiempo que dedicamos a realizar actividad física ligera, nuestras intervenciones en nuestro comportamiento sedentario pueden ser más aceptables.
De hecho, existe una manera más sencilla, que es comprar un cojín adecuado. Ahora que la tecnología está más desarrollada, han nacido muchas tecnologías negras.
Este tipo de cojín es un nuevo cojín negro fabricado en Japón. Se puede empujar y presionar y se conoce como "colchón de aire". Es transpirable y no congestionado, por lo que no te sentirás cansado después de estar sentado durante mucho tiempo. También tiene la función de masajear la plasticidad, haciéndola suave y cómoda, y no te hará sentir mal después de estar sentado durante mucho tiempo.
Peligros de estar sentado en un espacio cerrado durante mucho tiempo:
1. Sentarse en un taburete hermético durante mucho tiempo puede causar eccema en las nalgas y hemorroides.
2. El clima es cada vez más caluroso. Al sentarse en una silla, las nalgas no son transpirables. Se pueden ver las marcas de sudor en los pantalones y la silla.
3. Sentarse en una silla durante mucho tiempo no solo provocará dolor y deformación en la cadera, sino también dolor lumbar, dolor de cuello, etc.