¿La niña comienza a crecer tan pronto como llega a la pubertad?

Es un honor para mí responder a tu pregunta sobre si una niña comienza a crecer tan pronto como llega a la pubertad. Espero que las siguientes sugerencias te sean de ayuda:

La situación de cada niño es diferente, por lo que el crecimiento será diferente. En general, el período de crecimiento es entre los 10 y 15 años. viejo. Una etapa rápida, luego disminuye la velocidad. Algunos estudiosos dividen además la adolescencia en etapas tempranas, medias y tardías. La etapa inicial está dominada por un crecimiento acelerado en la forma del cuerpo, que ocurre entre los 10 y 12 años en las niñas y entre los 11 y 13 años en los niños. La etapa intermedia está dominada por el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios, y la velocidad del desarrollo morfológico disminuye gradualmente. Las niñas tienen entre 13 y 16 años y los niños, entre 14 y 17 años. Este período generalmente se denomina etapa de mayor madurez sexual. en la etapa posterior, se alcanza la etapa de madurez del desarrollo y las niñas tienen entre 17 y 19 años y los niños entre 18 y 20 años. La pubertad es un período de rápido crecimiento y desarrollo, la etapa final del desarrollo infantil y un momento crítico que determina toda una vida de desarrollo físico, de carácter, psicológico e intelectual.

1. Hábitos alimentarios

Los hábitos alimentarios deben ser razonables e integrales. La nutrición es la base material para el crecimiento corporal de las niñas. El desarrollo saludable del cuerpo humano requiere proteínas de alta calidad, suficientes calorías, calcio, zinc y diversas vitaminas. Se dice que más del 80% de nuestras niñas tienen graves desequilibrios en la ingesta nutricional. Este desequilibrio conducirá inevitablemente a una falta de calcio, hierro, zinc y otros nutrientes que ayudan a las niñas a desarrollarse. atrofiado. No es sorprendente que este sea el caso.

Suplemento proteico

La proteína es la base de la vida, y es inseparable de la proliferación de las células óseas y del desarrollo. de músculos y órganos. Cuanto más rápido crece y se desarrolla el cuerpo humano, más proteínas necesita complementar. El pescado, los camarones, la carne magra, los huevos, el maní y los productos de soya son ricos en proteínas de alta calidad, por lo que debe prestar atención a complementarlas más. Además, de mayo a octubre, los adolescentes deben comer más huevos de forma adecuada, porque los huevos contienen nutrientes como proteínas, grasas, azúcares, vitaminas y sales inorgánicas que son necesarios para el cuerpo humano y que el cuerpo humano puede digerir y absorber fácilmente. El valor nutricional de un huevo es aproximadamente igual a 250 gramos de leche. Durante el "maravilloso período de mayo a octubre", debido al rápido crecimiento y desarrollo, cuando el suministro nutricional es insuficiente, el cuerpo humano es propenso al raquitismo y la anemia. La yema de huevo contiene una gran cantidad de calcio, fósforo, hierro y vitamina D, que pueden favorecer la calcificación ósea y la hematopoyesis. Por tanto, los huevos son el mejor alimento nutritivo para promover un crecimiento saludable.

Vitaminas

Las vitaminas son elementos que sustentan la vida, los más importantes son las vitaminas A, B y C, que son esenciales para el cuerpo humano para el crecimiento y desarrollo. Los hígados de animales, los riñones, los huevos y especialmente las verduras contienen una variedad de vitaminas, fibra y minerales. Debes comer más verduras frescas.

Minerales

El crecimiento del cuerpo humano está determinado por el crecimiento y desarrollo de los huesos, entre los que se encuentra el crecimiento de los huesos largos de las extremidades inferiores está estrechamente relacionada con la altura. En otras palabras, sólo con el crecimiento continuo de las células del cartílago epifisario en los huesos largos el cuerpo humano puede crecer. El calcio y el fósforo son los componentes principales de los huesos. Por lo tanto, de mayo a octubre, se consume más leche, camarones secos, productos de soja y costillas. , algas marinas y otros alimentos ricos en calcio y fósforo. Además, conviene salir al aire libre para recibir más sol y aumentar las posibilidades de exposición a los rayos ultravioleta, lo que facilitará la síntesis de vitamina D en el organismo y favorecerá la absorción de calcio y fósforo en el tracto gastrointestinal, asegurando así el crecimiento saludable de los huesos. .

Leche

La leche es rica en calcio, un nutriente que fortalece los huesos y que los niños en crecimiento absorben fácilmente. . Aunque beber leche no garantiza que crecerás, ciertamente no podrás crecer más si tu cuerpo carece de calcio. Así que beber más leche no hará daño. Beber 3 tazas de leche todos los días puede absorber el calcio necesario para el crecimiento.

Huevos

Los alimentos ricos en proteínas son fáciles de comprar, y los huevos, como alimentos ricos en proteínas, son muy fáciles para comprar. Gustado por los niños. Es rico en proteínas, lo que resulta muy beneficioso para el crecimiento de los niños.

A algunos padres les preocupa que el colesterol de las yemas de huevo sea perjudicial para la salud de sus hijos, pero no es así. Los niños están en periodo de crecimiento y desarrollo. Si comen uno o dos huevos al día, la ingesta de colesterol es normal.

Para las niñas que son más pequeñas que sus padres, los padres deben prestar atención con anticipación e ir al hospital para consulta y tratamiento a tiempo para evitar perder el mejor período de tratamiento. Si la niña ha tenido la menarquia, los padres deben aprovechar la oportunidad para mejorar la nutrición, crear un buen ambiente de vida para la niña durante este corto y último período de crecimiento y pedirles que fortalezcan el ejercicio para promover el crecimiento en altura.

Cuando una niña se desarrolla, debe prestar atención a la altura de su hijo, porque el desarrollo es un período clave para el crecimiento en altura. Durante este período, la altura de las niñas generalmente dejará de crecer después de 3-4 años. después de su período. ¡Aprovecha bien el tiempo de crecimiento de tu hijo y no te arrepientas!

Para que los niños crezcan mejor, he resumido los siguientes puntos, ¡con la esperanza de ser útiles para el crecimiento de los niños!

Primero, ejercicio adecuado

Muchas personas no están satisfechas con su altura y esperan que sus hijos puedan crecer más. Por lo tanto, lo que los padres pueden hacer por sus hijos es dejarles hacer más ejercicios para crecer durante su infancia. Entonces, ¿qué ejercicios pueden ayudar a las niñas a crecer?

1. Saltar la cuerda y patear el volante

El ejercicio de salto es más útil para crecer porque puede estimular mejor el desarrollo y crecimiento de nuestros huesos. Por lo tanto, saltar la cuerda y patear el volante son buenos ejercicios para las piernas, que no sólo ayudan a las niñas a mantener su figura, sino que también son muy útiles para crecer. Por lo tanto, las adolescentes pueden optar por saltar la cuerda o jugar al volante durante unos 30 minutos todos los días. Vale la pena el esfuerzo para crecer.

2. Trotar

Salir a trotar cada mañana o noche. Correr puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo y acelerar el flujo de nutrientes. Correr durante la adolescencia es muy importante. cada vez más alto.

3. Natación

Si las condiciones lo permiten, las adolescentes pueden ir a nadar de 1 a 3 veces por semana. La natación no sólo es un buen ejercicio para fortalecer la forma, sino que también es bueno para crecer. Es muy útil al tenerlo, los músculos y huesos de todo el cuerpo se pueden estirar por completo, lo que favorece más nuestro crecimiento.

En segundo lugar, dormir lo suficiente

¡Es mejor acostarse antes de las 10 en punto todos los días! Debido a que la secreción de la hormona del crecimiento es más fuerte entre las 10 p.m. y las 2 a.m., lo cual es útil para estimular la placa de crecimiento para que secrete células óseas y promueva el crecimiento óseo.

En tercer lugar, una nutrición adecuada.

Los padres deben elegir de manera razonable las tres comidas al día de sus hijos e intentar combinarlas con la nutrición. Lo mejor es que los niños consuman más de 500 ml de leche todos los días durante su período de crecimiento, y beberla antes de acostarse por la noche es más eficaz.

Si una niña se desarrolla temprano, su altura generalmente se verá afectada, pero esto no significa que las niñas no crecerán más, así que no te preocupes demasiado, la altura también está muy relacionada con los genes de sus padres de.

¡Ojalá la niña crezca más alta y más hermosa!