¿El método de pérdida rápida de peso realmente puede ayudarte a perder peso? ¿Cuanto sabes?
Esta receta también se llama (receta de alimentos ligeros), que puede eliminar toxinas intestinales, limpiar las heces, eliminar la humedad y hacer que el cuerpo esté más saludable.
La receta es la siguiente: (receta de 3 días) 1. Alrededor de las 6:00~7:00 de la mañana, tomar 200 ml de agua tibia en ayunas, 300~500 ml de fruta y jugo de vegetales, un tazón pequeño de papilla multicereales y un huevo para aumentar la peristalsis y la defecación del tracto intestinal.
2. A las 12:00 horas, 200ml de agua tibia, un plato de papilla multicereales, 500ml de zumo de frutas y verduras, 1 trozo de pechuga de pollo o 1 trozo de ternera (unos 150g).
3. A las 18:30 de la noche, 200 ml de agua tibia, un bol de papilla multicereales, 500 ml de zumo de frutas y verduras y un huevo.
4. 30 minutos antes de acostarse: 200 ml de zumo de frutas y verduras. Los jugos de frutas y verduras pueden aumentar la excreción de grasa intestinal y toxinas de desecho. Al mismo tiempo, también puede contribuir a la pérdida de peso.
Acuéstate antes de las cinco de la tarde. Dormir lo suficiente puede secretar leptina, que puede promover el metabolismo, suprimir el apetito y promover la quema de grasa.
6. Si tienes hambre, añade un pepino o un plátano a las 10:00 de la mañana y a las 15:30 de la tarde. El objetivo del snack es evitar el hambre durante el proceso de adelgazamiento y al mismo tiempo aumentar la sensación de saciedad para que el organismo tenga suficientes nutrientes para quemar y metabolizar las grasas.
7. Durante el período de pérdida de peso, beber unos 3.000 ml de agua tibia todos los días puede favorecer el metabolismo, mejorar la circulación y ayudar a desintoxicar. Debido a que quemar grasa requiere la participación de agua, beber suficiente agua tibia todos los días durante la pérdida de peso no solo puede reponer el agua que necesita el cuerpo, sino también nutrir y mantener la elasticidad de la piel, lo cual es beneficioso para perder peso y mantener una buena salud. .
8. Asistencia deportiva.
El ejercicio puede mejorar el metabolismo, promover la quema de grasas y mejorar la resistencia y la inmunidad. Porque la mayor parte de la grasa debe ser expulsada del cuerpo mediante la respiración. Se recomienda que la pérdida de peso se base en ejercicio aeróbico y se complemente con ejercicio anaeróbico. Se recomienda realizar ejercicio aeróbico, como trotar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, hula-hoop, saltar, etc.
Se recomiendan ejercicios anaeróbicos, como abdominales, flexiones, abdominales, sentadillas, sentadillas, saltos, etc.