Gimnasio de la ciudad de Judiao
1. Reducir la ingesta calórica: La meseta puede deberse a que su cuerpo se ha adaptado a la ingesta calórica actual. por lo que es necesario reducir la ingesta calórica. Puede hacerlo reduciendo la cantidad de grasas, azúcares y carbohidratos en sus alimentos.
2. Incrementa el ejercicio aeróbico: El ejercicio aeróbico puede ayudarte a quemar grasa y aumentar tu tasa metabólica. Intente realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico 2 o 3 veces por semana, como caminar a paso ligero, trotar, nadar, etc.
3. Aumentar la masa muscular: Aumentar la masa muscular puede aumentar tu tasa metabólica, ayudándote así a quemar más grasa. Pruebe el entrenamiento de fuerza, 2 o 3 veces por semana durante 20 a 30 minutos cada vez.
4. Controla el tiempo de comida: Controlar el tiempo de comida puede ayudarte a ajustar tu sistema digestivo y controlar mejor tu apetito. Trate de comer a la misma hora todos los días para evitar comer demasiado tarde por la noche.
5. Mantén una actitud positiva: Mantener una actitud positiva puede ayudarte a cumplir mejor tu plan de pérdida de peso. Recuerde, perder peso requiere tiempo y paciencia. No te rindas fácilmente.
Tenga en cuenta que estas sugerencias pueden requerir algo de tiempo y esfuerzo para ver resultados notables. Lo más importante es seguir tu plan de adelgazamiento y no reducir demasiado el aporte calórico para no afectar tu salud.