10 ¿Cuáles son algunos consejos para conciliar el sueño rápidamente?
2. Ventilación: Sin circulación de aire, las personas se sentirán incómodas mientras duermen. Abrir las ventanas para ventilar antes de acostarse puede ayudarle a conciliar el sueño rápidamente.
3. Escuche música: La música relajante puede relajar el cuerpo y la mente y ayudar a promover el sueño. Escuchar música pura y relajante puede relajar el cuerpo, calmar el estado de ánimo y luego conciliar el sueño lentamente.
4. Utiliza sonidos que te ayuden a dormir: Escuchar algunos sonidos naturales puede ayudarte a conciliar el sueño. Reproducir los sonidos del agua del mar, la lluvia y las hojas que caen hará que las personas se sientan como si estuvieran en la naturaleza y les ayudará a conciliar el sueño.
5. Elige una cama cómoda: Una cama demasiado dura resultará incómoda para dormir. Así que elija una cama cómoda, almohadas suaves y una iluminación tenue. Cree un ambiente adecuado para dormir para usted.