¿Qué son los aeróbicos cuadrados?
Las 12 series de bailes aeróbicos de la Administración General de Deportes del Estado incluyen Little Apple, el estilo étnico más deslumbrante, el estilo cuadrado, la belleza china, pararse en la pradera para ver Beijing, el gusto chino, montar a caballo, Dunhuang. , baila esta noche, de pie. Mira a Beijing en la pradera y sonríe.
El 23 de marzo de 2015, se celebró en Beijing la Conferencia de Prensa de Danza Aeróbica de la Plaza Nacional 2015. En el encuentro, los organizadores dieron a conocer 12 series de excelentes obras de aeróbic y danza cuadrada creadas por expertos, adecuadas para diferentes grupos de personas y fáciles de aprender, que promoverán la formación en todo el país.
Beneficios del ejercicio aeróbico:
1. Bajo riesgo de demencia. Un estudio realizado por el Instituto Sorggers de la Universidad de Gotemburgo en Suecia demostró que las mujeres que practicaban más ejercicio aeróbico en la mediana edad tenían un 88% menos de probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer 40 años después.
2. El sistema inmunológico es antienvejecimiento. La Universidad de Londres comparó a 125 ciclistas aficionados de entre 55 y 79 años con 75 personas de edad similar que rara vez hacían ejercicio y descubrió que el sistema inmunológico de los ciclistas era más resistente a los riesgos del envejecimiento.
3. Los músculos son más fuertes. Un estudio publicado en la "American Review of Sports and Ejercicio Science" mostró que los hombres que realizaron 45 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada y alta cuatro veces por semana aumentaron la masa muscular de las piernas entre un 5% y un 6%.
4. Prevenir el daño cardíaco. Un estudio publicado en la revista estadounidense Circulation muestra que realizar ejercicio aeróbico de alta intensidad puede mejorar significativamente la función del ventrículo izquierdo y ayudar a prevenir el endurecimiento de la aorta.
5. Favorecer la salud intestinal. El ejercicio aeróbico puede cambiar la composición de los microbios intestinales, que pueden desempeñar un papel en la inflamación, una señal de advertencia temprana de enfermedad intestinal.
6. Mejora los niveles de colesterol. Un estudio de la Universidad de Greenwich en el Reino Unido encontró que el ejercicio aeróbico puede reducir el contenido de lipoproteínas de baja densidad y aumentar el contenido de lipoproteínas de alta densidad, reduciendo así el riesgo de enfermedad cardiovascular.
7. Prevenir la diabetes. Los endocrinólogos del Hospital de la Amistad China-Japón descubrieron que 20 minutos diarios de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a vigorosa pueden reducir a la mitad el riesgo de diabetes porque cambia la forma en que el cuerpo utiliza el azúcar en la sangre.
Consulte el contenido anterior: Diario del Pueblo en Línea: ¿El Ministerio de Cultura y la Administración General de Deportes del Estado recomiendan 12 series de aeróbicos y bailes cuadrados? , People's Daily Online -
Diez beneficios principales del ejercicio aeróbico