¿Cuál es la forma más rápida de perder peso en todo el cuerpo?
Una: correr
Correr es un ejercicio para todo el cuerpo que puede ejercitar muchas partes del cuerpo. Los beneficios de correr para adelgazar son:
Desarrollar un buen físico que pueda quemar grasas fácilmente.
La razón por la que las personas son propensas a la obesidad es porque no hacen suficiente ejercicio a diario, su fuerza muscular disminuye y la grasa que cambia entre sí se acumula sin escrúpulos.
En términos generales, correr es un ejercicio aeróbico (la velocidad de carrera afectará la frecuencia cardíaca, pero en general, se cree que la frecuencia cardíaca en carrera debe controlarse dentro del rango de frecuencia cardíaca aeróbica). Correr puede mejorar la fuerza muscular, restaurar la masa muscular a niveles normales y, al mismo tiempo, mejorar el metabolismo basal del cuerpo, acelerar la quema de grasa y desarrollar un físico delgado.
Haz que tu cuerpo esté más firme y joven.
Correr no sólo puede quemar grasa, sino que con una postura correcta, también puede moldear tu cuerpo, especialmente redondeando tus glúteos caídos. Al correr, balancear los brazos puede ejercitar los músculos alrededor del pecho, permitiéndote moverte hacia adelante y hacia atrás incluso si eres delgado.
Además, desarrollar el hábito de correr puede mejorar la secreción hormonal en el cuerpo, alisar la piel y hacerla más joven y firme.
Aumentar la motivación para perder peso
Generalmente, correr es una carrera matutina o una carrera divertida. Correr al aire libre puede ayudarte a sentirte cómodo y relajado, liberar el cansancio de la vida y enamorarte de este deporte, profundizando así tu interés por la pérdida de peso.
Dos: saltar la cuerda (nota: las personas obesas no deben saltar la cuerda; no salten por mucho tiempo)
Saltar la cuerda puede promover el ejercicio de todo el cuerpo. Saltar la cuerda es más ejercicio que correr. Las ventajas de saltar la comba son:
Es sencillo y fácil de realizar. Hay muchos tipos de cuerdas para saltar, pueden ser simples o complejas. Puedes hacerlo en cualquier momento y podrás aprenderlo una vez que lo aprendas. Especialmente indicado para fitness en temporadas de bajas temperaturas, especialmente para mujeres. En términos de cantidad de ejercicio, saltar la cuerda durante 10 minutos es aproximadamente lo mismo que trotar durante 30 minutos o bailar durante 20 minutos. Se puede decir que es un ejercicio aeróbico que consume menos tiempo y más energía.
Ejercita varios órganos. Saltar la cuerda puede mejorar las funciones del sistema cardiovascular, respiratorio y nervioso. El experto británico en fitness Mam destacó que saltar la cuerda puede mejorar las funciones del sistema cardiovascular, respiratorio y nervioso. Su investigación ha confirmado que saltar la cuerda puede prevenir la diabetes, la artritis, la obesidad, la osteoporosis, la hipertensión, la atrofia muscular, la hiperlipidemia, el insomnio, la depresión, el síndrome menopáusico y otras enfermedades. Para las mujeres que están amamantando y menopáusicas, saltar la cuerda también tiene un efecto positivo al relajar sus emociones y también es bueno para la salud mental de las mujeres.