¿Cuáles son los peligros de la L-carnitina? ¿Efectos secundarios de la L-carnitina?
La L-carnitina es un aminoácido que puede favorecer la conversión de grasa en energía, por lo que muchas personas consumen L-carnitina para adelgazar. Respecto a la L-carnitina, muchas personas sólo saben que tiene efecto adelgazante, pero no saben que también tiene efectos secundarios. Entonces, ¿cuáles son los peligros de la L-carnitina? ¿Cuáles son sus efectos secundarios? ¡Descubrámoslo juntos! .
1. ¿Tiene la L-carnitina algún efecto secundario?
La L-carnitina proviene de las carnes rojas como la carne de cordero, ternera y cerdo. También puede ser sintetizada por el cuerpo humano. en sí mismo porque proviene de los alimentos y no es químico. Es un compuesto sintético y es compatible con el cuerpo humano, por lo que se agrega a muchos alimentos y suplementos nutricionales. La L-carnitina en sí no es tóxica y tiene una fuente confiable. No es un componente químico. Sin embargo, pueden producirse cantidades excesivas de L-carnitina durante el uso humano o si se ingiere accidentalmente esta sustancia, inevitablemente tendrá algunos efectos secundarios en el cuerpo humano, lo que requiere que los consumidores presten atención.
2. Peligro 1: Provoca diarrea
La L-carnitina se produce en el hígado y los riñones humanos y se almacena en el corazón, el cerebro, los músculos, etc. Es necesario equilibrarla. por los riñones y se almacena en los riñones. Las personas con alta capacidad de almacenamiento y función hepática y renal deficiente tendrán reacciones adversas e incluso cambios patológicos después de tomar L-carnitina, y cuando las personas que hacen dieta la toman en exceso, tendrán síntomas de diarrea.
Recomendación: Tener claro los grupos aplicables de L-carnitina. Las personas con función hepática y renal débil deben utilizarla con precaución. Es suficiente con 5-10 gramos al día. para tener éxito y tomar grandes cantidades.
3. Daño 2: Provoca insomnio
Levodol Akin consigue perder peso quemando grasas y aportando energía, pero también excita los nervios del cuerpo humano, como el café y el té también tiene un efecto anti. -efecto fatiga Durante el período en el que se utiliza la L-carnitina como fármaco para bajar de peso, el insomnio y la calidad del sueño suelen reducirse.
4. Sugerencia: Evitar tomar L-carnitina antes de acostarse para prevenir el insomnio.
5. Peligro 3: Conducir a la desnutrición
La L-carnitina en sí es un aditivo causante. Durante el período de toma, el cuerpo humano tiene menos demanda de energía y el apetito se reducirá. La pérdida de peso de L-carnitina en sí debe combinarse con carbohidratos para mejorar la condición física y mejorar el metabolismo de las grasas del cuerpo. Si se toma durante mucho tiempo, un consumo elevado y bajo provocará desnutrición en el cuerpo y provocará una disminución de la función.
Recomendación: Mientras tomas L-carnitina también debes potenciar los complementos nutricionales de tu organismo, ingerir una cantidad completa y adecuada de alimentos y beber mucha agua para ayudar a desintoxicarse.
6. Peligro 4: Daño a los músculos
La L-carnitina en sí no tiene efectos tóxicos, pero la pureza de la L-carnitina producida industrialmente no se puede garantizar bien y, a menudo, contiene una cierta cantidad. D-carnitina, la D-carnitina no solo no tiene efecto de pérdida de peso, sino que también daña los músculos, provocando debilidad muscular, atrofia muscular y otras afecciones.
Sugerencia: Debes elegir L-carnitina con una pureza superior al 99%. No compres algunos productos de L-carnitina de bajo precio sin garantía de calidad.
7. Consejos
1. La L-carnitina se puede tomar media hora antes o después de las comidas. Cabe destacar que es mejor no tomarla una hora antes de ir. a la cama.Tiene cierta excitabilidad para evitar que el exceso de energía de L-carnitina afecte la calidad del sueño.
2. Actualmente se cree que el rango seguro está entre 1.000 mg/día y 5.000 mg/día. No tomar una gran cantidad de aminoácidos al mismo tiempo, porque los aminoácidos pueden afectar la absorción. de L-carnitina.
3. La L-carnitina surte efecto entre 1 hora y 6 horas después de tomarla. Por lo tanto, es necesario cooperar con el entrenamiento aeróbico 1 hora después de tomar L-carnitina, y el efecto de pérdida de grasa será más evidente. .