Muchas personas tienen la costumbre de comer refrigerios nocturnos, entonces, ¿cuál es la opción más saludable para los refrigerios nocturnos?

En primer lugar, deje en claro que si tiene el hábito de comer bocadillos tarde en la noche, significa que es un visitante frecuente de quedarse despierto hasta tarde. En el proceso de quedarse despierto hasta tarde, el cuerpo humano. Necesita secretar muchos andrógenos para mantener el cerebro despierto. Demasiados andrógenos secretados se convertirán en DHT, lo que inhibe los folículos pilosos y provoca fácilmente la caída del cabello.

Entonces, desde la perspectiva de la caída del cabello, no te recomiendo que comas bocadillos a altas horas de la noche.

Si realmente necesitas comer bocadillos a altas horas de la noche, intenta comer buena comida. y tome más suplementos algunos nutrientes para reducir el daño de quedarse despierto hasta tarde.

1. Empanadillas fritas con maíz, cerdo y verduras

Las empanadillas de huevo frito son muy sencillas de hacer y resultan especialmente aptas para las personas que no cocinan a menudo

Ingredientes: Cantidad adecuada de maíz, cerdo y verduras Empanadillas rellenas congeladas rápidamente, 2-3 huevos, cebollas verdes picadas y semillas de sésamo negro

Paso 1: Echar aceite en una sartén, freír las empanadillas 3 minutos, luego vierte un poco de agua hasta cubrir la mitad de las bolas de masa. Cuando el agua esté casi seca, vierte el líquido del huevo.

Paso 2: Espolvorea cebolla verde picada y semillas de sésamo negro, espera hasta que los huevos estén cocidos. y ya puedes empezar

Motivo de la recomendación: Relleno de maíz, cerdo y verduras. Los granos de maíz, zanahorias picadas, etc. que contienen las albóndigas son alimentos ricos en vitamina E.

La vitamina E está estrechamente relacionada con la regulación de las hormonas humanas. Sólo cuando el equilibrio hormonal del cuerpo humano es estable puede ser beneficiosa para la estabilidad del ciclo de crecimiento del cabello. Combinado con huevos ricos en proteínas. Estos son nutrientes necesarios para la síntesis del cabello. Una suplementación adecuada puede promover el crecimiento saludable del cabello.

2. Sopa de fideos con tomate y espinacas

No comas fideos instantáneos como snack de medianoche. La sopa de fideos con tomate y espinacas es tan sencilla como los fideos instantáneos y más nutritiva que los fideos instantáneos.

Ingredientes: fideos (gruesos o finos), espinacas, tomates, cebollas, ajo, cilantro, aceite para ensalada, pimienta blanca, salsa de soja ligera, vinagre (todos los ingredientes están sujetos a preferencias personales)

Paso 1: Pon el cilantro, el ajo, el pimiento y las cebolletas en un bol

Paso 2: Calienta el aceite de ensalada y viértelo en un bol pequeño

Paso 3: Después de cocinar los fideos, las espinacas y los tomates, vierta la sopa y los fideos en un bol, agregue la salsa de soja y el vinagre según corresponda y revuelva uniformemente

Motivo de la recomendación: las espinacas y los tomates son vitamina B2, B6- Los alimentos ricos están estrechamente relacionados con la promoción de la síntesis de proteínas y el metabolismo.

Tanto las vitaminas B2 como B6 pueden participar en el metabolismo humano. No solo pueden inhibir la secreción de aceite capilar y reducir la caída del cabello, sino que también promueven el metabolismo del cuero cabelludo, aceleran el crecimiento de cabello nuevo y reducen las canas.

Pero tenga en cuenta que las espinacas sólo se pueden complementar en una cantidad adecuada. Si come demasiado, sólo se adormecerán las manos y los pies, independientemente de si Popeye ganará fuerza.

3. Pasta de sésamo negro

Las semillas de sésamo negro pueden favorecer la producción de melanina y favorecer la transformación del cabello blanco en negro. Si se trata de un refrigerio nocturno, se recomienda elegir pasta de sésamo negro, que te hará sentir lleno.

Solo hay un paso a realizar, ve al supermercado a comprar sésamo negro molido en polvo, vierte el sésamo negro en polvo en una taza, agrega agua caliente y revuelve uniformemente

Motivo de la recomendación: Las semillas de sésamo negro son ricas en tirosina , que puede nutrir el hígado, los riñones, nutre los cinco órganos internos, previene la caída del cabello y también hidrata el cabello seco y encrespado.

Además, las semillas de sésamo negro contienen colina y azúcar muscular que impiden que el organismo gane peso, pudiendo ser consumido incluso por personas que se encuentran en periodo de adelgazamiento.

4. Filete

La mayor parte de la nutrición del cabello proviene de las proteínas, por lo que el filete con proteínas también es útil para la salud del cabello.

Ingredientes: una pieza de filete, pimienta negra, mantequilla

Paso 1: Descongelar el filete, limpiar la sangre, aplicar pimienta negra, masajear bien y dejar reposar 15 minutos

Paso 2: Después Cuando la olla esté caliente, agrega el bistec, después de freír por ambos lados, agrega la mantequilla y sofríe por unos minutos más. Como antes se aplicó pimienta negra, no es necesario agregar salsa, después de todo, las salsas generalmente son muy saladas. y el consumo excesivo de sal también puede provocar la caída del cabello

Motivo de la recomendación: el filete es rico en proteínas, hierro y zinc. La función del hierro y el zinc es permitir que las glándulas del cuero cabelludo sobrevivan con mayor firmeza en los folículos pilosos. y desempeña un papel en la fijación del cabello. En el tratamiento clínico, ha habido ejemplos de uso de zinc oral para tratar la caída del cabello. Las proteínas también pueden prevenir la caída del cabello.