Polvo de frutas y verduras Xiaoyuan: 4 tipos de cereales integrales adecuados para bajar de peso.
El rey adelgazante entre los cereales integrales es rico en calcio, selenio y vitamina E, y también contiene una gran cantidad de magnesio, que puede fortalecer la peristalsis de la pared intestinal y promover la excreción de desechos en el cuerpo. .
El maíz contiene más fibra cruda, entre 4 y 10 veces más que el arroz pulido y la harina refinada. También contiene una gran cantidad de magnesio, que puede fortalecer la peristalsis de la pared intestinal y promover la excreción de desechos en el cuerpo. Los ingredientes y funciones del maíz antes mencionados son muy beneficiosos para adelgazar. Incluso las borlas de maíz maduro tienen un efecto diurético y también son muy beneficiosas para adelgazar.
Recomendado para adelgazar: Sopa de tres elotes frescos
Elaboración: Cortar en dados 25 g de pechuga de pollo, las vieiras crudas y los filetes de pescado fresco y reservar. Llevar a ebullición la sopa de pollo y añadir. 100g de maíz, pollo y vieiras, llevar a ebullición los filetes de pescado, bajar el fuego y añadir un poco de polvo blanco para espesar, luego apagar el fuego y verter el huevo líquido.
2. Arroz integral: el arroz integral hace que la gente se sienta saciada.
El arroz integral puede regular las grasas insaturadas y acelerar el peristaltismo intestinal. La fibra dietética que contiene se combina con el colesterol para promover la excreción de colesterol, lo que ayuda a los pacientes con hiperlipidemia a reducir los lípidos en sangre. El arroz integral tiene un índice glucémico bajo, lo que hace que las personas se sientan saciadas y ayuda a controlar la ingesta de alimentos.
Recomendación para adelgazar: Té de arroz integral
Método: Poner el arroz integral en una olla seca y sofreír, pero no sofreír el arroz hasta que reviente. Esperar. hasta que se dore y puedas comerlo. Poner agua en la olla, llevar a ebullición, agregar el arroz integral frito, detener el fuego inmediatamente y dejar reposar 5 minutos. Bébelo 30 minutos antes de cada comida y asegúrate de beber más de 600 ml al día.
3. Batatas - Las batatas tienen fibra suave y son fáciles de digerir.
La fibra de batata es suave y fácil de digerir, lo que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. Contiene sólo la mitad de calorías que los bollos al vapor del mismo peso y puede sustituir los alimentos para satisfacer el hambre, lo que lo convierte en el mejor compañero para perder peso.
Recomendado para bajar de peso: Sopa de boniato con granos de trigo
Método: Remojar los granos de trigo en agua durante 10 horas, poner los granos de trigo remojados en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua y hervir el agua. Agregue las batatas, cocine por 5 minutos y luego agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca.
4. Avena - La avena puede eliminar el calor y aliviar el estreñimiento.
La avena es rica en fibra soluble y proteínas. Además, la avena es rica en vitamina B, fibra dietética y minerales, lo que favorece la regulación de las funciones fisiológicas humanas y la aceleración del metabolismo, reduce los lípidos en sangre y la presión arterial, elimina el calor y alivia el estreñimiento, y es muy beneficiosa para el peso. pérdida.
Recomendado para bajar de peso: Avena con leche de fresa
Método: Después de hervir la avena a fuego alto, ponerla en un bol con la avena, verter la leche fría, remover un poco, y poner Servir las fresas.
El polvo de frutas y verduras Xiaoyuan es un alimento verde natural puro y saludable, rico en 20 tipos de plantas y frutas naturales. Puede regular eficazmente los trastornos de la circulación interna causados por el estrés y proteger el estrés hepático causado por el consumo excesivo de alcohol.