¿Cómo perder peso de forma eficaz?
Todo el mundo gana peso por una razón: comer demasiados alimentos energéticos.
La carne no crece sin motivo. Algunas personas dicen que tengo una constitución gorda y que subiré de peso tan pronto como beba agua. Eso es una tontería. Las personas que aumentan de peso bebiendo agua se deben a sus propios problemas metabólicos. El agua no se puede metabolizar, lo que provoca edema. Para decirlo sin rodeos, el edema puede desaparecer después de orinar dos veces. Esta grasa aparece y desaparece con la misma rapidez.
Por lo tanto, si quieres mantenerte en forma en invierno, debes mantener la boca cerrada, comer menos alimentos con alto contenido energético como frituras, frutas confitadas y chocolate, y comer más alimentos con bajo contenido energético como como frutas y verduras.
Puedes comer menos de los alimentos que te gustan y no comer en exceso. De lo contrario, aunque tengas la boca llena de adicción, tu estómago seguirá explotando.
Regla 2: Bebe más agua.
Mira las bellezas con piel hermosa que te rodean, ¿tienes envidia? No sé qué secretos de mantenimiento tienen.
¡No tengas envidia! La gente es muy simple: bebe más agua todos los días, desintoxica y nutre tu piel.
El agua es fuente de vida. Con agua, puede mantener el metabolismo normal del cuerpo, eliminar rápidamente las toxinas del cuerpo, ayudar a las células a quemar grasa e hidratar cada célula de la piel.
¿Cuánta agua debes beber? También existen técnicas científicas.
El cuerpo humano necesita añadir 30 ml de agua por kilogramo de peso corporal, y una persona que pesa 70 kg necesita añadir 2100 ml de agua cada día.
¡Calcula cuánta agua necesitas añadir cada día!
Artículo 3: Regular los intestinos y el estómago
Los intestinos son el lugar principal para que el cuerpo humano reponga nutrientes y también son el órgano de desintoxicación más grande del cuerpo humano todos los días, por lo que Un buen intestino y estómago es el requisito previo para la buena forma física.
Un buen estómago se cultiva.
1. Coma menos alimentos fritos
Los alimentos fritos no son fáciles de digerir y pueden aumentar fácilmente la carga sobre el tracto gastrointestinal.
2. Consume menos alimentos encurtidos.
Las conservas están en su mayoría empapadas en sal, lo que resulta perjudicial para la función gastrointestinal.
3. Comer menos alimentos crudos y fríos irritantes.
Los alimentos excitantes y fríos pueden provocar ciertos daños en la mucosa gastrointestinal, y su consumo regular puede provocar enfermedades inflamatorias gastrointestinales.
4. Come regularmente.
Comer regularmente puede regularizar la secreción de jugos digestivos gastrointestinales y ayudar a digerir los alimentos.
5. Realizar las comidas a intervalos regulares.
Si comes habitualmente entre semana y de repente comes y bebes mucho, el jugo digestivo secretado por el estómago no es suficiente, lo que naturalmente provocará indigestión.
6. La temperatura de los alimentos debe ser la adecuada
Los alimentos demasiado fríos o demasiado calientes son perjudiciales para la mucosa gastrointestinal. Lo mejor es comer cuando la comida no esté ni caliente ni fría.
7. Masticar lentamente
Cuanto más se mastique el alimento, más fácil será su digestión por el tracto gastrointestinal.
8. Beber agua depende del momento.
Beber agua después de una comida diluirá el jugo gástrico y reducirá la función del estómago para digerir los alimentos, por lo que bebe agua una hora antes de las comidas.
9. Mantener el calor y prevenir el frío
Si el estómago está frío, fácilmente provocará flatulencias y daños en la función gástrica. Para evitar la indigestión debemos prestar atención a mantener el estómago caliente.