¿Cuál es el desayuno más auspicioso del primer día de escuela primaria?

Para los alumnos de primaria un desayuno sano y equilibrado es muy importante, ¡y además es el más auspicioso! A continuación te presentamos algunas opciones de desayuno nutritivos para estudiantes de primaria:

1. Huevos: como huevos cocidos, sándwiches de huevo o huevos revueltos con verduras, que son ricos en proteínas y nutrientes.

2. Pan o cereales: Puedes elegir pan integral, rebanadas de pan o papillas de cereales para aportar energía y fibra.

3. Fruta: La fruta fresca o el zumo aporta vitaminas y fibra y se puede combinar con yogur o cereales.

4. Yogur o lácteos: Ricos en proteínas y calcio, elige yogur bajo en azúcar o sin azúcar.

5. Frutos secos y semillas: como nueces, almendras, pipas de girasol, etc., aportan grasas y proteínas saludables.

6. Verduras: Puedes añadir verduras asadas o ensaladas de verduras para aumentar el aporte de vitaminas y fibra.

7. Mariscos: como el pescado, las gambas o los palitos de cangrejo, etc., son ricos en proteínas, ácidos grasos insaturados y otros nutrientes, que ayudan al desarrollo del cerebro.

8. Mantequilla de frutos secos: como la mantequilla de cacahuete, la mermelada o la mantequilla de coco, se pueden combinar con pan o yogur.

Lo más importante es asegurarte de que tu desayuno sea nutricionalmente equilibrado y contenga suficientes proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales. Además, evitar dar alimentos ricos en azúcar y grasas a los alumnos de primaria, como bollería, postres, frituras, etc. Cada niño tiene gustos y preferencias diferentes, se puede hacer una combinación razonable en función de las preferencias del niño y de las recomendaciones del pediatra para conseguir que su desayuno sea nutritivo y acorde con principios alimentarios saludables.