¿Qué debes hacer cuando te sientes deprimido?

El primero es el control de la conciencia. Cuando tus emociones de enojo estén a punto de explotar, debes usar tu conciencia para controlarte, recordarte que debes permanecer racional y también puedes usar la autosugestión: "No te enojes, enojarte dañará tu cuerpo". Una persona bien educada generalmente puede controlar las cosas. El segundo es el autoestímulo. Utiliza determinadas filosofías o citas célebres para consolarte y animarte a luchar contra el dolor y la adversidad. Entretenerte te hará sentir mejor. El tercero es el ajuste del lenguaje. El lenguaje es una herramienta poderosa para influir en las emociones. Si estás triste, recitar frases divertidas puede aliviar tu tristeza. También puedes regular tus emociones mediante el uso de recordatorios, órdenes y sugerencias, como "controlar la ira", "tolerancia" y "calma". El cuarto son las limitaciones ambientales. El entorno juega un papel importante en la regulación y restricción de las emociones. Cuando estás emocionalmente deprimido, salir a caminar puede ayudarte a regular tu estado de ánimo. Cuando no esté satisfecho, vaya al casino y juegue para aliviar su aburrimiento. Cuando te sientas preocupado, lo mejor que puedes hacer es ver películas divertidas. El quinto es la comodidad. Cuando una persona persigue una determinada meta pero no la logra, para reducir su decepción interior, puede encontrar una razón para consolarse, como un zorro que dice uvas agrias cuando no puede comerlas. Esto no es un autoengaño, puede resultar muy beneficioso como forma de aliviar tus emociones de vez en cuando. El sexto es la transferencia. Cuando aumenta la ira, cambiar conscientemente de tema o hacer algo más para distraer la atención puede aliviar la emoción. Jugar a la pelota, dar un paseo y escuchar música pop también pueden ayudar a desviar las emociones desagradables. El séptimo es la catarsis. Cuando encuentre cosas desagradables o agravios, no los entierre en su corazón. No se lo cuente a sus amigos o familiares cercanos ni llore en voz alta. Este tipo de desahogo puede liberar las malas emociones acumuladas en el corazón y es beneficioso para mantener la salud física y mental. Sin embargo, el objeto, lugar, ocasión y método de desahogo deben ser apropiados para evitar dañar a otros. Ocho es humor. El humor es una expresión emocional especial y una herramienta para que las personas se adapten al entorno. Tener sentido del humor ayuda a las personas a mantener una actitud positiva y optimista ante la vida. Usar el humor para lidiar con muchas cosas aparentemente problemáticas a menudo puede hacer que las emociones desagradables de las personas desaparezcan y que se sientan relajadas de inmediato. Noveno, adéntrate en la naturaleza. Las hermosas montañas y ríos de la naturaleza a menudo pueden conmocionar los corazones de las personas. Cuando subas una montaña, sentirás que tu mente se amplía. Al mirar el mar, sentirás una sensación de desapego. Cuando entras al bosque, todo se siente tan fresco. Este tipo de sentimiento hermoso es a menudo un inductor de buenas emociones. El corazón sólo puede romperse una vez. Puede haber dolor en el futuro, pero el dolor nunca será tan bueno como el sentimiento de estar roto. Y el dolor después de un desamor no es tan difícil de borrar. Al menos el dolor se sentirá mejor que los pedazos rotos. Si te lastimas y te cansas de los demás, ¿por qué preocuparte por ti mismo? De hecho, sólo existe una ligera diferencia entre felicidad y tristeza. Respuesta de {Cang Zhitao} Hay muchas formas de lidiar con las emociones, y vigilar es la más importante y clave. La confusión y el dolor de la mayoría de las personas son causados ​​por su falta de conciencia, su incapacidad para verse a sí mismos con claridad y su incapacidad para comprender a los demás, por lo que se sienten confusos e inquietos. Pero mirarte a ti mismo es también lo más difícil de hacer, porque tu ego es tan grande que te resulta difícil soltarte y volverte humilde. También se debe a que no sabemos cómo cultivar nuestra mente y nuestra naturaleza y buscar formas de calmarnos. La fuente de las emociones negativas pueden ser las experiencias negativas, o también se puede decir que es la inercia negativa. Los eventos que evocan tus experiencias negativas son simplemente catalizadores prestados. Si la emoción excede el alcance de nuestro control, la mejor manera es no liberarla ni reprimirla, sino no hacer nada. Primero aprende a calmarte, porque cuando la energía negativa es demasiado grande, es posible que ni siquiera tú puedas soportarla. si lo publicas al azar, es fácil influir en los demás. La represión es absolutamente imposible, porque la fuente del problema es la represión. Cuando estés confundido, primero debes calmarte, cuidar tus emociones, no estés de acuerdo con ellas, no las juzgues, déjalas aparecer, pon tus sentimientos donde está tu corazón, no importa si tus ojos aún están llorosos. o tu respiración es confusa. El corazón es el centro de control emocional más grande. Para estabilizar tus emociones, debes comenzar desde el corazón y aprender a centrar tu mente. En cuanto al método, cada uno tiene que encontrarlo por su cuenta. Hay muchas, muchas puertas del Dharma. La clave no es el Dharma, sino tu intención y voluntad. Cree que tienes la capacidad de hacer todo lo posible y el cielo está más brillante. El camino de cada persona para cultivar su mente es diferente, así que no hay necesidad de comparar, simplemente hágalo por su cuenta. . Respuesta de {Cang Zhitao} Si te conviertes en un Buda o en un esclavo es el resultado de tu elección. Necesitamos ser dueños de nuestras emociones y negarnos a ser controlados. Las emociones no son lo mismo que los eventos. Es la emoción la que despierta y es mala, no el evento en sí. Simplemente no podemos entenderlo e identificamos que soy la totalidad de ese estado emocional. Estamos pidiendo problemas, complaciendo emociones e impulsos, pero perdiéndonos a nosotros mismos. Podemos calmar nuestras emociones a través del autocontrol y mantenernos despiertos y autónomos. Esta es una gestión mental madura. El autocontrol no es lo mismo que la represión, porque el primero es una acción posterior al despertar y la segunda es una reacción de estar perdido.

El llamado autocontrol consiste en aprender un conjunto de métodos para manejar las emociones que se adapten a usted. Una vez que se ve atacado por las emociones, debe protegerse de inmediato. Recuerde que es solo la inercia del pensamiento puro lo que utiliza la debilidad. para vencer la razón y encontrar formas apropiadas de romper con ella. Concéntrese en las emociones negativas, como el ejercicio, la meditación, el yoga, ver películas, ser voluntario, crear, hablar con amigos cercanos, ir a un spa, disfrazarse, etc. Saca toda la energía positiva. Ayudarse a sí mismo requiere determinación y perseverancia, y es un camino que debe recorrerse y completarse en solitario. También es una responsabilidad de crecimiento. La automedicación es siempre el método más práctico y práctico de autoprotección, y nadie puede confiar en él